Post rassolnik dia heverina ho iray amin'ireo sombin-tsolika marefo indrindra amin'ny vanim-potoana mangatsiaka. Tsikaritry ny razanay koa fa ny sakafo matsiro miaraka amin'ny tsiro malefaka dia mafana tsara amin'ny ririnina, noho izany, ny sakafo rosianina dia manavaka ny "voalohany" amin'ny sotro. Na dia tsy misy hena, na siramamy na holatra holatra, dia tena mahasalama ianao.
Ahoana no hanamboarana mena rassolnik?
Lenten rassolnik, ny fomba mahazatra mahazatra dia tena tsotra ny fampiharana, fa mba hahatonga azy io ho tsara, dia zava-dehibe ny mametraka ny kôkômbre marina. Voavono izy ireo, ary manampy amin'ny sotro azo atolotra be loatra, satria feno ronono ao anaty metaly marefo ny ovy.
- Tokony hesorina aloha ny kôkômbra, atsofoham-boanjo aloha, ary avy eo dia mamono ny ronono ho azy.
- Ny kôkômbra dia tokony hokapaina anaty kibatra lehibe.
- Hamono azy ireo ao anaty toby tsy mihoatra ny 15 minitra.
- Lenten rassolnik miompy holatra sy tsaramaso.
- Ny fototry ny lasopy dia perla varimbazaha, vary, bulgur, indraindray buckwheat na avaratr'omby.
Lenten rassolnik miaraka amin'ny vary orza sy voangom-bazaha
Ny safidy mahazatra indrindra - Lemon rassolnik miaraka amin'ny perla varimbazaha, dia iray amin'ireo voankazo faran'izay mahafa-po indrindra. Tokony hosotroina tsara izy io, ahodina mandritra ny ora maromaro, nosoloana rano, nentina tao amin'ny vay, nariana, nanondraka rano mangatsiaka ary namboarina ambara-pahavitany. Avy eo ilay fotokopia dia ho fotsy mahafinaritra, fa tsy loko manga.
Ingrédients :
- perla barley - 1/3 amin'ny taonjato iray;
- potato - 2 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- tomato - 2 p.
- voankazo voasesika - 2 pcs .;
- bay leaf - 1 mai;
fiomanana
- Atsofohy ny vary orza.
- Esory ny ovy, arotsaho ao anaty ranom-boasary misy ravina lolozaka.
- Mofomamy sy karipetra, mofomamy.
- Tomaty manapaka, mandona ny mofomamy.
- Hanampy kôkômbra voavoatra, mamony mandra-pahadiso.
- Ampiasao ny lasopy rehefa manina ny ovy.
- Mofomamy lean rassolnik 10 minitra.
Lenten rassolnik amin'ny vary
Ho an'ny fanovana iray dia azonao atao ny mameno ny lasopy tsy misy vary orza, fa amin'ny vary. Tsy mandroso mialoha izany, fa ampiasaina mandritra ny sakafo. Ny raim-pianakaviana za-draharaha dia manoro hevitra ny legioma rehetra mba hikombona amin'ny kibatra, fa afaka mampiasa endrika hafa na manosika azy ireo. Lenten rassolnik miaraka amin'ny vary ary voaniho voamazo dia voaomana haingana noho ny vary orza.
Ingrédients :
- karaoty - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- potato - 2 tapitrisa;
- cucumbers - 3 tapitrisa;
- voankazo - gny 2;
- vary - 2 tbsp. l.;
- Tendrombohitra tomato - 1 tbsp. l.;
- greens - 1 bunch.
fiomanana
- Hetezo ny ovy, arotsaho ao anaty rano mihinana, miomàna 10 minitra.
- Hanampy vary, mahandro mandra-pahavitrika.
- Voanjo, tongolo gasy sy karaoty nohetezana, mena amin'ny voatabiha.
- Ny kôkôrôna dia mani-pofona, mandry amin'ny roatra.
- Manaova greens, sakafao mandritra ny 5 minitra.
Lenten rassolnik miaraka amin'ny holatra
Ny fofona mahavariana sy ny tsiron-tsakafo mahafinaritra dia manome karazana holatra sy harona varimbazaha. Azo ampiasaina ny ranom-boasary, na dia vao maina sy maina aza, raha tsy amin'ny farany dia mila hosotroina anaty rano mafana mandritra ny adiny iray. Ny vehivavy sasany dia mametraka holatra boribory, saingy mila hosasana tsara izy ireo.
Ingrédients :
- holatra - 200 g;
- potato - 6 pcs .;
- kôkômbra - 4 p.
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- koba - 2 tbsp. l.;
- Tendrombohitra tomato - 2 tbsp. l.;
- harona pearl - 3 tbsp. l.;
- selera root - 1 piece;
- dill - 1 bunch.
fiomanana
- Atsofohy ny vary orza.
- Voaongotra ny kôkôla, atsipazo.
- Ny menaka sy ny tongolobe dia manapaka, mangidy.
- Hetezo ny ovy, arotsaho miaraka amin'ny voankazo mamy sy ravina, ary alefaso mandra-pahandroina.
- Ampio holatra sy kôkômbra, harona varimbazaha, andramo 10 minitra, atsangano ny sira.
- Ny holatra karakaina mandritra ny dimy taona dia tsy maintsy entina mandritry ny 5 minitra, voangom-boankazo.
Lenten rassolnik miaraka amin'ny tsaramaso sy angom-boankazo
Mamy mofomamy rassolnik azo avy amin'ny tsaramaso, koa ireo tsaramaso ireo, dia manome fahatsiarovan-tena lalina. Raha mampiasa zava-manitra ianao, dia tsy maintsy mamerina azy ireo mandritra ny 4-5 ora aloha, fa ny ankamaroan'ny vehivavy ao an-trano kosa, mba hanangonam-potoana, ento an- tsompitra voatokana . Ity safidy ity dia hilaza aminao ny fomba hanamboarana mena rassolnik mandritra ny 15 minitra.
Ingrédients :
- potato - 2 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- kiraro - 1 mai;
- beans - 1 pot;
- bay ravina - 2 p.
- dipoavatra mainty - 3 pcs .;
- greens - 1 bunch.
fiomanana
- Hetezo ny ovy, alaivo amin'ny ravina felana, manolokolo.
- Ampio ireo tsaramaso.
- Mofomamy sy karipetra, mofomamy.
- Tantarao ny kôkômbra, mandalo 5 minitra.
- Mametraka roatra, mamafy voaniho, manindry 10 minitra.
Lentil rassolnik amin'ny lentila
Rassolnik dia nanjary sakafo malaza eo amin'ny latabatra, hatramin'ny taonjato faha-15, nahatsikaritra ireo fianakavian'ireo fianakaviana mahantra fa na dia tsy misy hena aza, amin'ny sereal maina, ny sakafo antoandro dia tena mahasoa. Ny lentila dia misy vy lehibe sy vitamin B9, izay sarobidy amin'ny famokarana hemoglobine. Lentil dia tsotsotra tsotra amin'ny lentils.
Ingrédients :
- potato - 2 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- voankazo - gny 2;
- lentils - 150 g;
- cucumbers - 3 tapitrisa;
- lozam-boninkazo - 1 sombina;
- voatabia voatabia - 1 tapa;
- parsley - 1 bunch.
fiomanana
- Nosotro ny lentila, nampidirina tao anaty rano.
- Hetezo ny ovy, ampio, haka 20 minitra.
- Karôpôbôla ary tongolo zato, mofomamy.
- Rakofa voanio, atsipazo 10 minitra, ampio ny voatabia.
- Apetraho ny roatra sy ny pèla amin'ny sela afon-totozy.
- Mofomamy hatramin'ny lantihy malefaka, ampio tongolo gasy sy greoka.
- Mitsangàna Lenten lentil rassolnik 15 minitra.
Miankin-doha amin'ny bolongana i Rassolnik
Tao anatin'izay taona vitsivitsy izay, ny lazan'ny bulgur - vary, izay voangona nandritra ny vanim-potoanan'ny matotra. Noho izany dia mitahiry vitamin E - carotene sarobidy, izay mihoatra noho ny karazany. Ary raha manamboatra rassolnik toy izany ianao miaraka amin'ny tavy, dia hahazo sakafo manan-karena sy be vitamina ianao.
Ingrédients :
- bulgur - 100 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- potato - 2 tapitrisa;
- Leek - 1;
- bay ravina - 2 p.
- greens - 1 bunch.
fiomanana
- Voaongotra ny kôkôla, mivoaka 5 minitra.
- Mandrohy ny ovy, mialà amin'ny bolongana.
- Sedera, tongolobe ary karakôry voatokana, ampio ny lasopy.
- Mofomamy mandra-pahavoky ny serealy.
- Fehezo tsara ny lozis, andrahoy mandritra ny 3 minitra.
- Ampitao kôkômbra sy roosta, miomàna mandritra ny 5 minitra.
- Mipetraha amin'ny ahitra, manindry.
Lenten rassolnik miaraka amin'ny menaka aviavy
Ny sakafo ara-pananan-tsakafo tsara indrindra dia rassolnik mena tsy misy solika miaraka amin'ny menaka fisaka. Ny afofandiovana dia tsy manadio ny vavony sy ny tsinainy, fa manampy amin'ny fanafody fanangonam-bokatra amin'ny kolesterola ihany koa, ary ny legioma mihinana dia mitazona ny habetsaky ny zavatra ilaina. Manana latabatra misy tsiro malefaka sy malefaka izy, izay mihazona ny fahatsapany.
Ingrédients :
- potato - 3 pcs .;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- kiraro - 1 mai;
- voankazo - 50 g;
- tavy tomato - 100 ml;
- dill - 1 bunch.
fiomanana
- Hetezo ny ovy ary atsipazo ao anaty rano.
- Mofomamy, karaoty ary kôkômbra ny manitra, avao ny lasopy.
- Atsipazo ny voatabia voatabia, miomàna 15 minitra.
- Apetaho aviavy sy voan-kesika voaaro.
- Miantehitra 20 minitra ho an'ny menaka mitsoka.
Lenten rassolnik amin'ny buckwheat
Ny tsy fahita firy sy ny tany am-boalohany dia hitondra sombin-tsigara miaraka amin'ny kôkômina voatokana , ny fofon'izany dia ampitomboina amin'ny buckwheat. Ny kôkôrerio dia mibontsina eo amin'ny lavaka lehibe ary misintona vetivety, saingy ho mamy kokoa raha toa ka mihinam-bary na menaka oliva izy ireo. Kitapo mialoha ny vilany dia tsy ilaina izany, vetivety fotsiny dia voadio tsara.
Ingrédients :
- kiraro - 3 sombintsombiny;
- potato - 3 pcs .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- buckwheat - 0,5 st.;
- bay leaf - 1 mai;
- greens - 1 bunch.
fiomanana
- Hetezo ny ovy, alao, haka 20 minitra.
- Mofomamy sy karaoty no manosihosy, manatsoboka, manampy ny lasopy amin'ny buckwheat.
- Ahiahy manitra, tatitra.
- Salt ary avelao ny ravina.
- Cook mandritra ny 10 minitra.
Ny loto ao amin'ny multivark
Tsy dia manahirana loatra ny manamboatra rassolnik marevaka miaraka amin'ny perla bar ao amin'ny multivark, ianao dia afaka mihinana legioma mihinana, ao anaty menaka fanosotra, nefa tsara kokoa ny manao izany ao anaty vilia iray. Tokony hokapaina amin'ny ravina ny voay, ary ny tongolobe sy ny karaoty - cubes. Ny vatan'i Pearl dia maka mialoha ny ahitra, fa tsy mila miara-misakafo.
Ingrédients :
- potato - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- harona pearl - 2 tbsp. l.;
- kôkômbra - 2 p.
fiomanana
- Hetezo ny tongolobe sy ny karaoty.
- Ataovy ao anatin'ny "Baking" mode 15 minitra.
- Ny kôkômbra no manapaka, tatitra, mandalo dimy minitra.
- Hanampy potipotika voamaina, manodina, manondraka rano.
- Apetraho mandritra ny adiny iray ny "Fafao".
- Miangona ao anaty sira ary alao ny "Fanasana" mandritra ny 15 minitra.