Rehefa avy niaina toe-javatra sarotra sy mampientanentana amin'ny fiterahana i Neny, dia mila mampifanaraka avy hatrany amin'ny rhythm fiainana vaovao izy. Ankoatr'izany, hisy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra ny fiovana, ary ny sakafo - indrindra indrindra. Raha ny zava-drehetra, ny zavatra rehetra omen'ny vehivavy iray avy amin'ny ronono dia miditra ao amin'ny vatan'ny zazakely. Ny voankazo ho an'ny mpitsabo dia manome be dia be ny vitaminina, mineraly, fibre ary hafa.
Afaka mampinono ny reniko ve aho?
Ny dokotera dia mihevitra fa ny zavatra rehetra irian'ny fiterahan'ny reny dia tokony hohanina. Izany no ahafahanao mampiditra ny menianao ireo voankazo miaraka amin'ny fametavetana izay tadiavinao amin'izao fotoana izao. Aza manaiky ny faneren'ny havana, ny olon-tiany ary ny dokotera izay miombon-kevitra fa ny vokatra amin'ny fiterahana dia vokatra tsy maintsy atao amin'ny sakafo eo amin'ny reny. Aza maniry - aza manery ny tenanao!
Vokatry ny voankazo mandritra ny fampinono
Ny fihinan'izy ireo matetika dia miteraka fanandramana mampihetsi-po ao amin'ny zazakely, indrindra raha tsy voamarikao amin'ny havany akaiky ny tsy fisian'ny voankazo sasany. Ny alikajy, toy ny aretina hafa ara-pananahana, dia manana ny fananana halefa amin'ny taranaka fara mandimby. Ankoatra izany, tsy tokony ho tsinontsinoavina ny zava-misy fa mitondra vokany ratsy noho ny tsara ny voankazo sasany ho an'ny reny mitaiza. Ohatra, mety hamporisika ny alahelon'ny alikaola, ny tsindry, ny fihenam-bidy, ny fifandonana ary ny "fihetsiketsehana" hafa amin'ny vatana.
Fitsipika momba ny voankazo amin'ny lactation
Misy fitsipika tsotra maromaro izay afaka mampihena ny fiantraikany ratsy amin'ny voankazo eo amin'ny reny sy ny zaza, ary hampitombo ny fahaizany. Noho izany:
- Ampidino ao anatin'ny sakafo izay ilainy tsikelikely sy amin'ny ampahany kely;
- araho ny valiny avy amin'ny vehivavy sy ny zaza vao teraka;
- Ny voankazo ho an'ny reny mampinono dia tokony hosasana tsara ary hividy amin'ny toerana azo antoka sy voazaha; Ny safidy idealy dia ny voankazo avy amin 'ny tsipìkanao manokana;
- Aza avela ho voan'ny voankazo na aorian'ny lovia vita amin'ny hena;
- mba hanaraha-maso ny habetsaky ny sakafo mahasalama.
Ny tsy fanarahan-dàlana amin'ireo fanolorana voalaza etsy ambony ireo dia tsy sarotra indrindra, satria izy ireo dia karazan-tsakafo be dia be izay hanomezana ny zanakao amin'ny sakafo mahasalama.
Inona no karazana voankazo mety ho an'ny reny mampinono?
Araka ny efa voalaza tetsy aloha dia afaka mihinana ny zava-drehetra ianao, ny tena zava-dehibe dia ny mandinika ny fepetra. Tokony homena ny voankazo mahazatra sy "teratany" ny fitiavana, izany hoe:
- paoma, indrindra fa ny ao anaty lafaoro;
- pears, fa aza miditra, satria matetika izy ireo no miteraka sy mitebiteby;
- peaches, satria tranon-tsoan'ny magnesium fotsiny izy ireo;
- pastèque, satria ity berry ity dia hanampy amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny ronono sy hampihena ny metabolismy;
- pofona, fa vonton-tsakafo izy ireo na anaty kompà;
- akondro, izay tena "hery" ho an'ny reny sy ny zaza.
Karazana voankazo inona no azoko ampiasaina ho renim-pianakaviana?
Aza kivy raha mahita lisitra fohy toy ny vokatra azo omena miaraka amin'ny be dia be. Raha manaraka tsara ny fihetseham-pon'ny zaza ianao ary mandany ny zava-drehetra amin'ny ampahany kely, dia azonao atao ny manitatra izany ary manampy zavatra toy ny:
- mango, kiwi, papaya - tena mahasoa, fa koa ny fanafody amin'ny fotoana rehetra;
- Grapefruit, mandarin, orange, persimmon - dia mety miteraka ratra, fa loharanom-pamokarana vitaminina amin'ny ririnina;
- serizy, serizy, currants, ary gooseberries - amin'ny ampahany kely;
- aprikots ary voaloboka - mpanampy amin'ny "fanorenana" ny taolan'ny zaza.
Inona no karazana voankazo tsy azo atao ny mampinono ny reniny?
Azo antoka fa na ny dokotera tsy mijery aza dia tsy afaka mamaly io fanontaniana io, satria ny zavatra tsy mety dia ny singa ilaina amin'ny hafa. Taboos ho an'ny fihinan'ny voankazo dia mifototra indrindra amin'ny votoaty goavana amin'izy ireo
Ny fanapahan-kevitra momba ny karazana voankazo azo atao rehefa mametaveta vehivavy iray tsy miankina, mifototra amin'ny fisainany manokana, fandinihana sy traikefa. Ary mba hilazàna manokana ny karazana voankazo tsy azo iantsorohan'ny manam-pahaizana manokana, satria ny olona tsirairay dia samy araka ny fombany, ary ny fahatsapana ho an'ity orinasa ity dia tsy mitovy amin'ny rehetra.