Miaraka amin'ny fahaterahan'ny zaza iray, ny vehivavy dia mila manorina tanteraka ny fiainany, mandany ny ankamaroan'ny fotoanany amin'ny fikarakarana zaza iray. Aza manahy be loatra momba ny fahaverezan'ny endrika teo aloha, satria ny tanjon'ny reny tanora dia ny mampinono. Ny fiatrehana ny fanontaniana momba ny fahaverezan'ny lanja rehefa mila mandevozina ianao dia mila mahay mandanjalanja, mba tsy hanisy ratsy ny lokony na ny tenanao.
Lasa matavy amin'ny fampinonoana
Ny fatiantoka haingana aorian'ny fiterahana dia tsy mahasoa sy tsy azo tanterahana. Ny roa volana voalohany dia tsy afaka mametra ny tenanao amin'ny sakafo. Aorian'ny fiterahana, ny vatany dia tsy maintsy mahazo tanjaka ary ny fomba hialana amin'ny fitsaboana, amin'ny teny hafa - mba hahasitrana. Tsy maintsy mifantoka amin'ny sakafo mahasalama sy ny fanatontosana azo atao isika, raha te hiala tsikelikely. Ny fanesorana ny lanjany aorian'ny fampinonoana dia tsotra noho ny fahafahanao mihinana ny sakafo rehetra sy ny fanatanjahantena lalina kokoa.
Ny fihenan'ny lanjan'ny reny mitaiza dia tsy hoe mavesatra fotsiny akory, fa fomba iray ahafahana manova ny marika ilaina ary mbola tsy mahavaky ny rononon-jaza. Zava-dehibe ny misotro be, satria misy ronono tokony ho 90% ny ronono. Azo atao ny misotro rano avy amin'ny rano 2 litatra isan'andro, raha afaka misotro divay mena ianao amin'ny famoizana aina. Ireto ny herin'ny zavamaniry:
- fennel;
- amiana;
- alfalfa;
- fenugreek.
Torohevitra tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja mandritra ny fihomehezana - aza mihinana ny zaza. Matetika ny reny dia mihinana sakafo tsy mihinana amin'ny zaza. Anisan'ireo reny manendrikendrika dia misy ny fiheveran-diso hoe ilaina ny mihinana betsaka amin'ny famokarana feno ronono. Raha ny marina dia tsy izany no izy. Isanandro dia 800 kilaometatra no ilaina amin'ny famokarana ronono, ny ampahatelony amin'izy ireo dia alaina amin'ny magazay matavy. Raha ny marina dia mitaky kcal 500 eo ho eo ihany ny fampiasana fihenam-bidy.
Sakafo ho an'ny lanjan'ny reny mampinono
Ho an'ny fahaverezan-danja aorian'ny fiterahana, ny sakafo matsiro dia tsy miasa. Araka ny efa voalaza tetsy aloha, dia ny sakafo ara-dalàna ihany no hanampy hanimba ny lanjany. Ny sakafo ho an'ny fahavoazana amin'ny fiterahana dia toy izao manaraka izao:
- Manomboka ny andro amin'ny rano madio iray na dite madio miaraka amin'ny ronono;
- misotro rano sotro sy ranom-boasary maitso nandritra ny andro. Aza hadinoina ny rano fisotro madio;
- Aza misotro intelo isan'andro, fa ny 5 na 6. Ny ampahany dia tokony ho 250 grama;
- Ny sakafo matavy dia miezaka mihinana araka izay tratra. Milk, kefir, cheese, cheese cottage, mividy entana mena;
- Ny lanjany mandritra ny fampinono dia ho haingana kokoa raha mihinana isan'andro ny legioma sy ny voankazo;
- Ny tolotra dia omena ny sakafo amin'ny trondro, fa tsy ny hena;
- Aza misavoana sira. Ny ranon-tsavony amin'ny rano misy ronono milomano sy tantely misy tantely dia hamindra ny famoahana sy hanomezana hery ny hery;
- Ny sotro dia tokony hosoloina amin'ny voankazo sy voany maina;
- Aza hadino ny momba ny zavamaniry. Izy ireo dia hanampy amin'ny fampivoarana ny sakafo ary ahitana zavatra tena ilaina;
- Ny sakafo ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana amin'ny lactation dia tokony hiorina fotsiny amin'ireo vokatra izay tsy miteraka alika ao amin'ny zazakely.
Sample sample ho an'ny renim-pianakaviana mitsabo vidy:
- Ny sakafom- bozaka (150-200 g ny vidin'ny kaomandy 1-3% amin'ny yoghurt, hanitra avy amin'ny mofo maitso, dite miaraka amin'ny voankazo maina).
- Sakafo (salady voankazo, dite).
- Sakafo (lasopy voankazo, salady legioma, sokatra karoty voapoizina, alika lava, dite).
- Snack (mofo sandoka, siramamy, salady sy tsaramaso).
- Sakafo (fantsom-bokatra, sokatra, voankazo).
Tsy tokony hisy fiantraikany amin'ny habetsahana sy ny kalitaon'ny rononon-jaza ny fihenan'ny lanjan'ny ronono, noho izany ny fihenan'ny kalôria levona, mandinika ny famenoana ny vatana amin'ny famokarana kalesy sy ny vitaminina. Na izany aza, alohan'ny handefasana dokotera.