Diso hevitra momba ny hoe mety hisotro ny rononon-dreny iray manontolo amin'ny fampinonoana ve ny fiterahana? Ny mpahay siansa sasantsasany dia miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'io zava-pisotro io ho an'ny reny sy ny zazakely, satria misy kalôria izy io, tena mahasoa ny taova ho an'ny zaza. Ny hafa milaza fa amin'ny fampinonoana, afaka misotro afa-tsy ronono voadio na raraka ianao. Ny hafa kosa mino fa ny ronono dia mety hanisy ratsy ny zaza, ka mahatonga azy ireo hikorontana, hikorontana ary hampangina ny kofehy. Noho izany dia tokony asolo ny hanolo izany miaraka amin'ny vokatra azo avy amin'ny ronono (tsakafo, kefir, voajanahary voajanahary) ary ny ronono dia tokony ampiasaina fotsiny ho an'ny fofona (papango, siramamy mena, sns.). Ankoatr'izany, ny ronono dia mety hiteraka fihenana miverimberina ao anaty tavy, ary noho izany dia ilaina ny mampiditra izany amin'ny sakafo amin'ny renim-pianakaviana manan-tandremana, manomboka amin'ny latabatra roa isan'andro.
Milanja ho an'ny reny mitaiza
Raha toa ka tsy manana alahelo ny zaza, ary mama dia tia ary te-hisotro ronono - afaka manao izany amim-pifaliana izy. Misy ihany koa ny fiheverana fa ny fampiasana ronono dia misy fiantraikany amin'ny fitomboana sy ny fanatsarana ny fihazana. Ny fomba mahazatra indrindra dia fomba roa. Ny voalohany, tena tsotra, dia dite mainty miaraka amin'ny ronono na mofomamy amin'ny ronono. Mba hampitomboana ny fametavetana dia misotro im-betsaka isan'andro ny dite miaraka amin'ny ronono alohan'ny sakafo.
Ny faharoa, fanta-daza fanta-daza dia ronono voamadilo. Mba hanaovana izany, voankazo 100 grama voapotsitra ao anaty solomaso ronono mafana ary tapaka hatramin'ny roapolo, ary ampio 25 grama siramamy. Mba hampitomboana ny fametavetana, ny ronono nut dia mamo amin'ny ampahatelon'ny gaza 30 minitra alohan'ny sakafo.
Amin'ny lafiny iray, ny fahombiazan'ireny fomba ireny dia hazavaina amin'ny tsy fisian'ny ronono mihintsy, fa ny fisotroana mafana alohan'ny sakafo ary zava-dehibe ny tsy fisotroan-drononon-dreny, fa ny habetsahany (toy ny ronono, rano fotsiny, dite ets).