Ny fampiasana ny atidoha, izay manampy amin'ny aretina maro, manamaivana ny soritr'aretina samihafa ary manamaivana ny toe-javatra, dia mahomby ihany koa, ary mahomby koa izy ireo amin'ny fahaverezan'ny lanjany. Zava-dehibe ny mitondra azy ireo tsy tapaka sy araka ny lalàna maromaro efa misy.
Fanafody fitsaboana aretin-tsaina
Na inona na inona fampiasana ny fifehezana dia ilaina ny mahafantatra sy mandinika lalàna maromaro:
- Atombohy ny fiasanao miaraka amin'ny asa tsotra, mampitombo tsikelikely ny isan'ireo famerimberenana sy ny fahasarotan'ny fampiharana.
- Ny fampiharana fanafody manatsara ny fahasalamana dia zava-dehibe ny mitazona fifantohana lehibe indrindra, fa tsy ho variana amin'ny zava-drehetra, ka ny tsara indrindra dia ny ho irery sy any anaty tontolo sedra.
- Manaova fampihetseham-po eny an-dalambe na manadio tsara ny efitrano.
- Mandritra ny lesona, jereo ny fijerinao, fa raha tsy izany dia ho sarotra ny hifoka.
Ny fampihetseham-batana dia hampihetsi-po ny rafi-pitabatabana
Mandritra ny andro dia maro ny olona no mahatsapa toe-javatra mahakivy, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fahatsarana. Mba hialana sasatra, dia aleo ny fampiasana ny fisefoana mba hampitony. Avereno izany mandra-pahasitranao.
- Mitsangàna mahitsy, atsipazo ny tananao ary manaova fofona lalina. Mandritra ny antsasak'adiny, tokony ho tapatapaka ny fofona, ary avy eo manaova fanatanjahantena, mametaka ny molony amin'ny rambony. Amin'ity tranga ity dia asio ao anaty kibo foana. Aorian'izay dia manaova fofona mangina sy manafaka.
- Amin'ny toe-javatra mampiadam-pahaizana, dia mihamafana tsikelikely sy mampihetsi-po lalina. Avereno imbetsaka. Ny fampiasana fitaovam-pisefoana toy izany dia manampy amin'ny fientanentanana sy mampifaly.
Fanatanjahan-tena momba ny tsy fahitan-tory
Ny fanazaran-tena tsotra ho an'ny torimaso tsara dia manampy amin'ny fanafoanana ny reraka ara-tsaina, hanamaivana ny rafi-pitabatabemana ary hamafana ny hozatry ny vatana. Ataovy ny gymnastics amin'ny mozika mangina mangina tsy misy teny. Amporisihina ny fampiasana fialana amin'ny torimaso amin'ny maso tsy miova.
- Ataovy tsikelikely ny rivotra sy ny lalan-drivotra, ary esory ny vavoninao. Zava-dehibe ny miaro tsikelikely ny havokavoka ka mameno ny havokavoka miaraka amin'ny oksizenina. Amin'ny dingana manaraka amin'ny fanatanjahantena, manaova tsimoramora tsikelikely. Ataovy azo antoka fa alefa voalohany ny kibo, ary avy eo ny tsilo. Manaova fety 5-7.
- Ny fanatanjahan-tena manaraka dia atao amin'ny faran'ny diapragma, izany hoe tsy tokony hifindra. Rehefa misintona ny rivotra dia asehoy ny kibo, ary rehefa miposaka dia miposaka. Ataovy ao anaty haingana ny zava-drehetra.
Fampihetseham-po amin'ny IRR
Mandritra ny fanafihana dia misy olona tsy manana rivotra ampy, ary afaka manomboka manaparitaka. Ny fitarihana izany dia mety ho fahatsapana fanahiana, adin-tsaina na adin-tsaina be loatra. Mba hampitony sy hanamaivanana ny toe-javatra dia manoro hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fanatanjahan-tena ho fanafihana fanavakavahana .
- Mitefika, manitatra ny tratra ary mibontsina ny vavony, ary amin'ny fofonaina no manintona ao amin'ny kibo ary mitsoaka ny tratra. Ny fifehezana mifehy dia asaina amin'ny tanana. Ho fampihetseham-po ny fampiharana, afaka manao fanoherana kely ianao.
- Raha mafy dia mafy ny fanafihana, dia miomàna minitra vitsy, amin'ny fampiasana kitapo taratasy, manindry azy amin'ny takolaka sy orona.
Fampihetseham-po amin'ny astera
Ny dokotera dia manoro hevitra fa ny olona manana asthmatika matetika manao gymnastics, izay afaka manamaivana ny toe-javatra. Ankoatr'izany, manampy amin'ny fisorohana ny fampivoarana ny fahasarotana izany, manamaivana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana. Ny fampihetseham-panoana amin'ny asmme bronchiale dia tokony ampahany amin'ny fandaharam-potoana isan'andro, fa raha tsy izany dia tsy hisy ny fihetsika tsara.
- Mipetraka eo am-pandriana, mandohalika ny lohalinao ary mampiakatra azy ireo, ary manao fafana lava amin'ny vavanao. Avereno imbetsaka ny fampiasana araka izay tianao. Noho izany dia mihamidina ny dingan'ny famoahana ny ratra, ary voavaha ny lalamby.
- Misy fanazaran-tena miafina izay azo tanterahina amin'ny toe-javatra rehetra, manaraka ireto manaraka ireto: manaisotra ny akorandriaka tsara amin'ny rantsan-tànanao, manaikitra, ary atodiho avy eo ny havia sy ny rivotra. Aorian'io dia ataovy mifanohitra amin'izany.
Fampihetseham-panafody amin'ny pnemonia
Amin'io aretina io, ny fampiroboroboana ny gymnastique manokana dia manampy amin'ny fanolorana ny havokavoka amin'ny rivotra madio, hanatsarana ny rà mandriaka, hiatrehana ny fitroam-bolo, hampitombo ny halalin'ny fitaomam-panahy ary hampiakatra ny aretina. Ny fampihetseham-panafody amin'ny pnemonia amin'ny olon-dehibe dia mampitombo ny dingan'ny fanarenana.
- Amin'ny toe-piainana mangatsiatsiaka, mitsambikina amin'ny oronao ary aorian'ny telo segondra, manafina amin'ny vava. Amin'io tranga io dia tokony hajanona mafy ny molotra, hany ka mametraka sakana amin'ny fandosiran'ny rivotra. Tsy tokony haharitra enina segondra ny fialantsiny.
- Ny fanadiovana ny atidoha dia miorina amin'ny fofona lalina, ary tokony hisafidy tsiranoka segondra vitsivitsy ianao ary hamoaka fofona avy eny am-bava. Tsy mila miondrika mandritra ny fanatanjahantena ny cheeks.
Fanaovana fanafody amin'ny bwoniketa
Ho fampivoarana haingana, dia asaina mampifandray ny fanafody miaraka amin'ny gymnastique manokana ianao. Ny fampiasana ny atidoha ho an'ny havokavoka sy bronchi dia manatanjaka ny hery fiarovan-tena, manatsara ny fivoaran'ny rà, izay manampy amin'ny fiparitahana amin'ny bronchi ny oksizenina, ary hanamora ny fizotran'ny fitsaboana. Ankoatra izany, mihatsara ny fahasalamana maneran-tany ary mampihena ny mety hitera-pahavoazana.
- Mitsangàna mahitsy, mitazona ny tongotra eo amin'ny soroka, ary mihena ny sandrinao. Mivantana vetivety amin'ny orona, manify totohondry. Ny fivoahana amin'ny vava, mamelatra ny palma. Manaova famerenana efatra, fitsaharana dimy segondra ary manontania enina enina hafa.
- Ho an'ny fanatanjahan-tena manaraka, ario ny tananao ary miantsoa. Mitebiteby lava amin'ny oronao, manosika moramora ny vatana, mihemotra, mamoaka rivotra. Ataovy 8 reps ary avy eo andao.
Fihetseham-po momba ny fitsaboana
Ny olona manana fampiharana BP dia tena ilaina noho ny fiantraikany tsara eo amin'ny fo, izay mitarika amin'ny fampitomboana ny famantarana sy ny fanamaivanana ny toe-javatra. Ny sasantsasany amin'ny fampiharana ny fifehezana dia asaina ampiasaina ho fepetra fisorohana.
- Apetraho eo an-tampon-doha ny tananao, ary eo amin'ny tendany ny borosy. Mitebiteby lava amin'ny oronao, mamelatra ny totohondrinao, toy ny hoe misy zavatra mitabataba. Mialà eo am-bavanao, mamelà ny tananao.
- Ho an'ny fanatanjahan-tena manaraka, araho amin'ny elany ny sandrinao, ampifandraiso ny totohondrinao eo amin'ny ambaratonga ambany ambany eo anoloanao. Mientanentana lalina sy manify lalina eo amin'ny oronao, ary manenika mafy ny tongotrao ary manitatra ny tananao. Rehefa miaina ao anaty, dia miverina amin'ny toerana voalohany.
Fampihetseham-po amin'ny areti-mifindra
Raha eo anatrehan'ny olana ao amin'ny asan'ny fo ny hozatry ny fo dia asaina mampiasa gymnastika manokana Strelnikova , izay manampy amin'ny fampivoarana ny fizotran'ny ra ary manala ny ra amin'ny oksizenina. Manam-pahaizana momba ny fihinanana fanafody ho an'ny olona mora tratran'ny aretim-po ny mpitsabo, satria mahazatra ny vatany ary mampihena ny mety ho fahasarotana. Ataovy ny gymnastics aorian'ny famonoana sy alohan'ny hatory mandritra ny 25 minitra. Zava-dehibe ny hampitombo ny isan'ireo famerimberenana isan'andro.
- Ny fampihetseham-pisefoana amin'ny fo dia manomboka amin'ny fofona kely sy fofona vetivety. Raha manao izany ianao, dia tokony hihemotra tsikelikely, amin'ny fandinihana ny rhythm - dingana / fanentanam-panahy.
- Mijoro mahitsy ary mihazona ny tananao, manaova fofona maimaika, mamono ny totohondrinao. Tokony halefa amin'ny fivoahana ny palmie. Manaova famerenana enina, mitsidika azy mandritra ny 25 segondra.
Fanafody fanasitranana amin'ny pancreatitis
Ny fihetsiketsehana ara-batana dia mifanohitra amin'ny aretin-tsolika , fa ny fampiasana ny atidoha, dia manome fanasitranana anatiny. Manoloana indrindra ny endriky ny aretina izy io. Ny fampiasana ny atidoha dia manampy amin'ny fanatsarana ny hetsiky ny ra sy ny fivoahan'ny jiosy, izay mamorona ny andran'ny pancreatic. Ny fampiofanana dia atolotra in-droa isan'andro, amin'ny toerana rehetra. Ny fampiharana tsirairay, avereno in-telo farafahakeliny, hatramin'ny tsingerina folo.
- Mangataha tsimoramora ary avelao izy, ary atomboy ny fofonanao ary ampidiro ao amin'ny kibonao. Miantefa telo ary miala sasatra.
- Avereno ny fofona fialan-tsasatra ary manaova fanatanjahan-tena, ary avy eo dia mihazakazaka ny fofon-koditrao, mameno mafy ny kibonao, ary manisa telo.
Fihetseham-po mahatsiravina
Ny olona izay te ho very fananana, satria fitaovana fanampiny dia afaka mampiasa ny gymnastique respiratory, izay mampihena ny fiterahana, manatsara ny fandevonan-kanina sy ny fizotran'ny fatrany, ary manome koa ny fitomboan'ny angovo. Ny fampiasana fanafody amin'ny fatiantoka ny lanjan'ny kibo sy ny faritra hafa ao amin'ny vatana dia tsy haka fotoana be, ampy 15 minitra.
- Ataovy ao anaty kibo ny fonao, ary mialà amin'ny lalan-drivotra, ary avy eo, miaraka amin'ny jirofo, manely tsikelikely ny rivotra amin'ny vavanao, mametaka mafy ny molotrao. Tokony hisy fihenjanana sy fialana amin'ny kibo mandritra ny fanatanjahan-tena. Ataovy fivalozana 20 farafahakeliny.
- Mipetraha eo amin'ny seza iray, mitazona ny lamosinao ary tongotra eo amin'ny tany ny tongotrao. Mialatsiny ao amin'ny kibonao, misoràny ary mifohaza amin'ny gazety. Manomboka amin'ny famerimberina folo ary hampitombo ny isa hatramin'ny avo 40 heny.