Ny mpitsabo amin'ny hozatry ny fakampanorenana dia singa tsara indrindra ho an'ny olona rehetra izay miezaka ny hampatanjaka sy hanakanana ny hozatry ny tratra sy ny sandry. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny fomba fampiasana ny rindrina enta-mavesatra, inona ny karazan'ity simulator ity ary ahoana ny famolahana ny hozatry ny fakantsary amin'ny rindrina.
Mpiloka brezilan'ny vehivavy: karazana fototra
Ny endriky ny tratra dia endrika tsotra tsotra - trondro roa mifamatotra amin'ny tarika elastika, lohataona, elatra elastika na tapa-kazo hafa.
Mazava ho azy, misy dikan-teny samihafa amin'ity fitaovana fanatanjahantena ity. Azon'izy ireo samihafa amin'ny maha-fitaovana azy ireo, sy ny lanjany, ny haben'izy ireo, ny endriky ny endriny.
Ny karazany indrindra amin'ny fanamafisana ny nono dia: latx, gel, rubber sy modely lohataona. Ankoatra ny fahatsoran'ilay rafitra (ary noho izany ny fahamendrehana sy ny faharetany), ny tombontsoa avy amin'ny iraka dia ahitana ny fahatsorana ny fampiasana, ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manao (na izany na izany, miaraka amin'ny fanampiana azonao andairana vondrona isan-karazany).
Mpivaro-tena: fampiharana
Miaraka amin'ny fanampian'ny mpiloka, dia afaka manao fanazaran-tena maro ho an'ny hozatra ianao, ny hozatry ny fo, ny hozatra sy ny kibo. Ny tena manan-danja dia ny mahafantatra tsara ny hozatra tianao hampiofanana sy ny fampiasana tsara indrindra ho an'izany.
Miaraka amin'ny fanampiana amin'ny rantsana tratra dia afaka manatontosa asa manokana ho an'ny vehivavy izay manampy amin'ny fanamafisana orina ny tratra, hampihenana ny fametrahana fatim-bozaka eny an-damosina, ny sisiny, ny kibo sy ny fitaovam-piadiana, ary koa ny fihenanam-bolo sy ny hoditra. Ankoatra izany, ity similatera ity dia hanampy amin'ny fanitsiana ny fihazonana sy ny fanafoanana ny fanaintainana miverina vokatry ny fahalemen'ny hozatra sy ny hodi-jodia.
Ny votoatin'ny hetsika ataon'ny expander dia tsotra - amin'ny fanenjehana azy, mandresy ny fanoherana ny fitaovana elastika izay anaovana azy. Ny lehibe kokoa ny fihenjanana, ny avo kokoa ny enta-mavesatra. Noho izany, afaka manitsy ny haavon'ny kilasy ny tsirairay amin'ny fahamendrehany.
Manolotra karazana fampiharana maromaro miaraka amina rindrina tratra izahay. Izy ireo dia azo ampitaina amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana, miaraka amin'ny fampiharana amin'ny vondrona hafanana hafa na atao manokana:
- Manomboka ny toerana: miorina eo an-damosina. Ny tapak'ilay mpandroba ao ambadiky ny lamosinao dia eo am-pelatananao ny fitondran'ny simulator. Ny tanana dia mahitsy, ny soroka. Ataovy mendri-piderana tsara ny fitaovam-piadiana (mitovy amin'ny gazetiboky labiera ny fihetsika). Ny fanazarana dia atao tsikelikely araka izay azo atao mba hahafahanao mahatsapa ny asan'ny vatanao. Ny tena zava-dehibe amin'ity fanatanjahantena ity dia ny fahamoram-pony, tsy fisian'ny fanafihana maranitra sy ny fanenjehana, fa tsy misy "fihenana". Haka 3-8 sets of repetitions 2-10 izany.
- Fihetseham-po fanombohana: mitsangana, efamira amin'ny tongotra. Atsaharo amin'ny tongotrao ny elanelana, alaivo eny an-tananao. Mihetsiketsika tsikelikely, mandresy ny fanoheran'ny simulator amin'ny fiakarana. Tokony hatao andiany 2-10 5-15 sit-ups.
- Fihetseham-po fanombohana: mitsangana, efamira amin'ny tongotra. Ny afovoan-tany dia mifatotra amin'ny tongotra. Ny tanjon'ilay simulatora eo an-tanana, mahazo ny palma ho anao. Atsangano ny tananao havanana amin'ny lafiny (mifanaraka amin'ny tany). Apetaka 2-10 ho an'ny 6-20 taona.
- Manomboka ny toerana: mitsangatsangana, tongotra havia eo alohan'ny havanana. Mivezivezy ny tanana, mandroso manoloana ny gorodona. Ireo tadin-dokambarotra eo an-tanana, mahazo ny palma any ivelany. Asandrato ny tananao amin'ny lafiny, miaro fa izy ireo dia miara-dalana hatrany amin'ny tany. Ny fanazaran-tena dia tokony hohazavaina tsikelikely ny amplitudes, ary ovay ny tongotrao ary avereno averina ilay fampiharana. 4-10 famerimberenana 5-15 isaky ny tongotra.
- Manomboka ny toerana: mitsangana, mitsatoka kely ny tongony (25-35 cm), ny tanana havia amin'ny tendron'ny elatra eo amin'ny vatana, ny sandriny havanana dia mihodina amin'ny elatrao (kirany mitongadina ambony) ary mivatrazina ao ambadiky ny lamosina ka ny palmia misy ny fefy faharoa amin'ny elanelana dia ao ambadiky ny vozony . Noho izany, ny vatan'ny mpiantoka eo amin'ny toerana voalohany dia hita mibaribary eo amin'ny sehatra. Avy eo dia tapaka ny tanana havanana ary eo anilany (mandra-pahavitan'ny elatra tanteraka). Rehefa vita tanteraka ny fampiharana, dia mihetsiketsika fotsiny ny vipikao, ary mbola mijanona foana ny soroka sy ny aoriana. Rehefa vita ny fanamafisana, dia hiverina amin'ny toerana niaviany ny tanana. Aorian'ny famerimberahana 5-15, ny fampiharana dia atao amin'ny fomba fitaratra (amin'ny lafiny hafa).
