Azo atao ve ny mifady ronono amin'ny reny mampinono?

Ny vokatra toy ny ronono vita amin'ny ronono dia tsy misy afa-tsy ronono vita amin'ny ombivavy miaraka amin'ny siramamy. Ity vokatra ity dia mety ho manimba raha tsy amin'ny fijerena ny foto-pisainana, tk. dia kalorie avo be. Matetika anefa ny renim-pianakaviana iray no mieritreritra raha afaka mihinana ronono mandoro izy ary raha misy fepetra ho an'ny mpitsabo mpanampy amin'io lafiny io.

Azo atao ve ny manome ronono voadio amin'ny renim-pianakaviana iray?

Voalohany dia ilaina ny milaza, amin'ny ankapobeny, io vokatra io dia ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Ao anatin'ny kalitaon'ny kalitaona, amin'ny ankapobeny, dia manana 35% ho an'ny proteinina avy amin'ny ronono, izay tena ilaina tokoa ho an'ny vatana. Ankoatr'izay dia tsy afaka milaza izahay momba ny vitaminina izay manankarena be toy izany: D , A, PP, E, B.

Na dia ilaina aza ity vokatra ity dia mila mitandrina amin'ny fampiasana azy ny reny mitaiza. Ny teboka iray manontolo dia ahitana ronono ombivavy voajanahary, izay misy lactose be dia be. Raha misy tsy fahampian-tsakafo ny zaza dia mety hipoitra ny olana.

Ny zava-misy dia noho ny fanitsakitsahana ity vatana ity dia tsy mandray ny proteinina avy amin'ny solika, ka mety hiteraka hetsika mahery vaika mahery vaika. Ankoatr'izay, miaraka amin'ny fampiasana ronono ny ronono, matetika ireo ankizy ireo dia manana olana amin'ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal (fanodinkodinam-pandaminana, fikorontanana, tabataba matevina). Izany dia manazava fa ny reny mampinono sasany dia tsy manana ronono mandoro.

Ahoana no tokony hampiasako ronono voadio?

Raha jerena ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo, ny mama-nify tsirairay, alohan'ny hihinana ronono voadona, dia tokony ho azo antoka fa tsy manana fanehoan-kevitra mahakasika ity vokatra ity ny zanany. Jereo tsara fotsiny. Ampy ny mihinana 1-2 teaspons of ronono vita amin'ny ronono ary mijery ny zaza mandritra ny andro. Raha toa ka tsy misy fanovana, dia afaka mihinana ronono vonton-drano ny reny mampinono.

Na dia izany aza, ilaina ny mandinika ny habetsahan'ny ronono vita amin'ny jono isan'andro. Tsy mandrisika ny mitokona amin'io vokatra io ireo sakafo ara-tsakafo. Ny fitsipika dia 2-3 maromaro isan'andro. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony hampihorohoro anao amin'ny tranga toy izany matetika.

Noho izany, mba hahafahan'ny reny mitaiza hihaona raha afaka mihinana ronono mandoro izy, dia ampy ny manao araka izay voalaza etsy ambony, ary hanaraka ny fihetsiky ny vatana kely. Aorian'io, afaka mampiasa an'ity vokatra ity amim-pahadisoana ianao, ary mitadidy ireo fetra mahazatra.