Ny iray amin'ireo vokatra malaza indrindra ampiasaina amin'ity tanjona ity mandritra ny fampinonoana dia ny pine nut. Na dia maro ny vehivavy, indrindra fa ireo taranaka efa zokinjokiny, dia nomena torolàlana mba hampiasana ity fomba tsara sy mahasoa ity hanatsarana ny kalitaon'ny tazomoka sy hampitombo ny habetsaky ny vokatra, raha ny marina, ny vokatra toy izany dia tsy manana sedera voanjo.
Ankoatra izany, tokony hitandrina tsara momba ity vokatra ity ny reny mitaiza kely, satria rehefa misy manararaotra dia mety hiteraka loza amin'ny zaza izy io. Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminareo izahay raha azo atao ny mihinana alika kesika rehefa mampinono, ary ny fomba hanaovana azy tsara.
Afaka mihinana alika kafe ve aho rehefa mampinono?
Araka ny ankamaroan'ny mpitsabo dia tsy azo atao ny mihinana voanà kesika mandritra ny fampinono, fa ilaina ihany koa. Ity fitsaboana ity dia misy vitamina K, E sy B, asidra manintona polyunsaturated, asidra amino essentials, toy ny methionine, lysine sy tryptophan, ary ny mineraly manan-danja sy mahasoa, anisan'izany ny zina, vy, magnesium, varahina, manganese ary phosphore.
Noho izany antony izany dia misy vokany tsara eo amin'ny vatan'ny reny sy ny zaza ny voaniho, saingy tsy mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro izany, tsy misy fiantraikany amin'ny famokarana sy ny voka-dratsin'ny rononon-jaza.
Ankoatra izany, ny sarda vita amin'ny sedera dia zavatra mahatsiravina tsy misy herisetra, ka tsy tokony hihinana azy ireo reny tanora mandra-pihaona mandra-pahatongan'ny rambony 3 volana. Aorian'ny hahatongavana amin'io vanim-potoana io dia azonao atao ny miezaka mihinana voankazo 10 grama ary manara-maso tsara ny fahasalaman'ny zaza.
Raha tsy misy fanehoan-kevitra manimba avy amin'ny vatan'ny ankizy dia azo ampitomboana tsikelikely amin'ny ampahany 100 grama isan'andro ny ampahany amin'ny sakafo. Raha misy alèjy na aretina isan-karazany ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ilay zaza, dia aleo mijanona amin'ny fampiasana ity vokatra ity alohan'ny faran'ny vanim-potoana.