Voangom-bokatra nandritra ny taona maro ny voam-bary. Ao anatin'io firafitra io, toy ny ao amin'ny foetus, dia misy voka-dratsiny maro be izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny orinasa manontolo. Mariho fa mihatra fotsiny amin'ny voa tsy voatsabo izany, ka tsara raha mahandro azy ireny. Mba hanaovana izany, diovy ary afafazo ny masomboly , ary ataovy maina amin'ny masoandro. Amin'ity tranga ity, dia ho afaka hitahiry ny habetsahan'ireo zavatra azo tsapain-tanana izay rava nandritra ny fitsaboana hafanana ianao.
Ahoana ny fampiasana voa-masom-bary?
Ny vitaminina, mineraly, ny matavy ary ny zavatra hafa dia manome vahana ny:
- Ny voam-bary dia mampitombo ny fiarovana ny vatan'ny olona, mampihena ny kolera sy ny mety ho voan'ny kansera.
- Noho ny voany vitaminina, ny voa kely dia manimba ny asan'ny rafi-pitabatabana, izay manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina, ny fatotra ary ny fahaketrahana.
- Ny tombontsoa azo avy amin'ny voa-masom-bary ho an'ny vehivavy dia ny vokany manavotra. Ankoatra izany, manatsara ny toetry ny volo sy ny hoditra izy ireo. Ho an'ny vehivavy bevohoka dia tena ilaina ny mahafantatra fa ny voamaina dia manampy amin'ny fiatrehana ny fisehoan'ny toxikose.
- Ny voan'ny angom-bokatra dia rakotra sarimihetsika - cucurbitin, izay manampy amin'ny fanafoanana parasy ny tsinay. Na izany aza dia nampiasa zana-kokokely ny razambentsika hiatrehana kankana.
- Ny voam-bary dia manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry sy ny siramamy, ary manatsara ny fahombiazan'ny rafi-pandrefesana rehetra.
- Ny fampiasana ny voam-bary ho an'ny aty dia vokatry ny choleretic. Voatery izy ireo hampidirina ao amin'ny sakafo amin'ny aretina izay miahy an'io vatana io. Amin'ny fampiasana tsy tapaka, ny aty dia voajanahary ary ny dingan'ny fanamboarana ny sela dia navotsotra.
- Ny voam-bary dia manampy amin'ny fanesorana ny taratra mampidi-doza sy ny cadmium avy amin'ny vatana. Tena manan-danja tokoa ity trano ity ho an'ny olona izay miasa amin'ny toe-javatra mifanohitra.
- Amin'ny fanafody volokano, matetika ny voam-bary dia ampiasaina mba handraisana ny fandoroana ary hanasitrana ratra. Mba hanatanterahana izany, manomana tsimok'aretina izy ireo, izay ampiharina mandritra ny 3 ora any amin'ny faritra voakasika.
- Ny fampiasana tsimokaretina ho an'ny fatiantoka dia ny fiantraikany amin'ny dibera, izay ahafahanao manala vinaingitra be loatra ary tsy misy fery. Ny tsimok'aretina eo amin'ny rafi-pandaminana dia miara-miasa. Miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka izy ireo, dia manampy azy ireo hiatrika ny fikorontanana. Ny girondo masira dia azo raisina ho toy ny mahazaka sakafo mahavelona eo amin'ny sakafo fototra, satria manampy azy ireo ny hanoanana.
Mampihena ny fampiasana tsimokaretina mofomamy manitra, araka ny efa nolazainay fa nandritra ny fampiasana hafanana dia voadio avokoa ny zavatra ilaina. Noho izany, tsy voatery hividy ambioka voa namboarina ao amin'ny toeram-pivarotana izany, ary indrindra ny momba izany dia efa voajanahary efa voajanahary.
Tombontsoa sy zava-manahirana ny voam-bary
Tahaka ny vokatra hafa avy amin'ny sakafo, ny voam-bary dia manana ny toetrany manokana ampiasaina. Manana asidra salicylika betsaka izy ireo, izay afaka miteraka gastritis sy fery. Azo ampiasaina amin'ny fampiasana masomboly be dia be ny famongorana ny saline eo amin'ny vatany. Ilaina ihany koa ny mandray an-tsoratra ny votoatin'ny kalorie avo, ka 550 grama isaky ny 100 grama, izay mety hampisy lanjany be loatra. Ny tahan'ny isan'andro dia tsy tokony hihoatra 30 g, ka tsy tokony hiahiahy amin'ny ratsy ianao.
Tsara ihany koa ny manamarika ny tsy fitoviana. Ny fihinan'ny voam-bary dia tsy asaina amin'ny fisian'ny olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal, ary koa amin'ny fihenan'ny tsiranoka matevina. Ny fandavana ny vokatra dia rehefa mahita ny tsy fisian'ny vokatra avy amin'ny olona.