Indrisy anefa, vao haingana dia tsy afaka ny hahazo ny sakafo rehetra ilaina, vitamins sy microelements avy amin'ny sakafo. Isan-taona dia mihena ny vidin-tsakafo hena, trondro, legioma ary voankazo, ary mba hahafahana manao izany, dia ilaina ny mampiditra vitaminina sy multivitamine ao anatin'io sakafo io. Mandritra ny fitondrana vohoka dia mila mihamitombo ny vitaminina, satria mila ny fitaovana fanorenana ny zazakely, izay noforonina. Eritrereto amin'ny an-tsipiriany ny anjara asan'ny vitamin E amin'ny fitondrana vohoka sy ny dosage.
Zava-dehibe sy mahazatra ny vitamin E (tocopherol) amin'ny vohoka
Ny maha-zava-dehibe ny vitamin E ho an'ny vatan'olombelona dia sarotra ny mandiso fanantenana, ny anjara asany dia tena lehibe. Ny endriny fototra dia antioxidant voajanahary: miaro ny sela ao amin'ny sela amin'ny radika maimaim-poana izy ary manampy amin'ny famotehana ireo sela homamiadana. Vitamin E no tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana ny atody, mitondra anjara amin'ny fampihenana ny vanim-potoanan'ny ratra. Ny tsy fisiana ao amin'ny vatana dia mety ho antony iray mahatonga ny tsy fahampiana. Ny tocopherol dia manara-maso ny fitaterana oksizenina ao amin'ny vatana ary manakana ny fananganana tohatra ra.
Tsy azo atao ny manonona ny anjara andraikitry ny vitamin E, izay manampy amin'ny fampitomboana ny fiarovana, ny ady amin'ny aretina ary ny fiantraikany eo amin'ny tontolo iainana (manakana ny fiovan'ny sela eo amin'ny fizarazarana, ka hisorohana ny fivoaran'ny kansera). Inona àry ny lanjan'ny vitamin E mandritra ny fitondrana vohoka? Araka ny voalaza tetsy aloha, dia manakana ny fivoaran'ny fiarahan'ny sela amin'ny fizarana ny sela izany, ary mizara tsy tapaka ny sela foetal. Noho izany, ny fiterahana vitamin E tsara mandritra ny fitondrana vohoka dia manakana ny fampivoarana ny tsy fahasalamana sy ny hadisoana ao amin'ny foetus, ary koa mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny rafi-panafody. Ankoatr'izany, io vitamina io dia manampy amin'ny fihazonana ny vohoka ary manakana ny fanalan-jaza tsy manan'olon-tsy fantatra, ary koa manampy amin'ny famolavolana ny placenta ary mametra ny asany.
Vitamin E ho an'ny vehivavy bevohoka - dosage
Ny fatran'ny vitamin E ho an'ny vehivavy bevohoka dia 20 mg ary mifanaraka amin'ny zavatra ilain'ny vatana isan'andro. Miankina amin'ny ilana azy, azo omena presin'ny dipoavatra lehibe (200 mg sy 400 mg). Vitamin E mandritra ny fitondrana vohoka, araka ny torolalana, dia afaka mandray mihoatra ny 1000 mg isan'andro, saingy tsara kokoa ny manatona dokotera. Vitaminina E dia mety ho mamo ho toy ny ampahany amin'ny multivitamin complexes izay manan-karena amin'izy ireo, ary avy amin'ny sakafo. Misy ampahany betsaka amin'ny tocopherol hita ao amin'ny tantely, voa , ravina, menaka ary atody. Ny fepetra manan-danja amin'ny fihinana vitamin E dia tsy azo anaovana izany miaraka amin'ny sakafo misy vy (hena, paoma), eo ambany fiantraikany izany.
Overdose amin'ny vitamin E amin'ny fitondrana vohoka
Ny fatran'ny vitamin E mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka vokany ratsy. Koa satria vitaminina matavy be dia be ny tocopherol, dia afaka manangona ao amin'ny sela mpitrandraka, izay mihamitombo kely ny bevohoka. Noho izany, mahatonga ny hozatra ho masiaka kokoa noho ny fahasarotana ny fizotran'ny fiterahana, ka tsy ilaina ny manendry azy amin'ny volana farany amin'ny maha-bevohoka azy.
Noho izany, ny vitamin E amin'ny famindrana dosie dia manisy fiantraikany ny vatan'ny vehivavy bevohoka sy ny foetus, manampy amin'ny fimamoana sy mitondra ilay zaza. Rehefa misotro toaka be loatra ny tocopherol, dia mety hipoitra ny soritr'aretina. Tadidio fa tsy vitan'ny zava-mahadomelina ny vitaminina, ny fanendrena azy dia mitaky fomba manokana avy amin'ny manam-pahaizana manokana.