Inona no mety ho an'ny vehivavy bevohoka ho an'ny radisy?

Rehefa manantena ny ho fenoina ao amin'ny fianakaviana ny ray aman-dreny faly, dia tonga ao an-tsainy ilay olana momba ny sakafo mahavelona amin'ny reny. Tsy tokony ho ny fahasamihafany fotsiny ihany, fa ny vitaminina mihinana ihany koa. Izany no mahatonga ny vehivavy maro manantena zazakely hitady legioma sy voankazo betsaka araka izay azo atao any amin'ny sakafo. Saingy tsy ireo rehetra ireo dia omena tsy misy famerana. Andeha hojerentsika, na mety ho an'ny vehivavy bevohoka ny mampiasa radi.

Tena ilaina ve io legioma io mandritra ny fitondrana vohoka?

Raha tena tianao ilay fofon'ity fotony matavy ity ary hitanao fa sarotra ny manome azy hatramin'ny 9 volana, dia azo ekena ny mihinana azy kely. Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia efa ela no nahitana izay ilaina ho an'ny radisy ho an'ny vehivavy bevohoka. Manana vitaminina sy mineraly betsaka izy io izay miantoka ny fampandrosoana ara-dalàna ny foetus:

1. Ny kalsioma voarakitra ao anatin'io legioma io dia mifantoka amin'ny fitomboan'ny taolana, ny nify sy ny hozatry ny zaza ao am-bohoka.
2. Ny radi dia manankarena amin'ny asidra folika, izay manampy amin'ny fisorohana ny hadisoan'ny atidoha.
3. Raha misalasala ianao raha mety hihinana radi mandritra ny fitondrana vohoka, dia eritrereto hoe misy ascorbic ascorbic, izay mampitombo ny hery fiarovan-tena sy manatanjaka ny fantson-dra.
4. Vehivavy manantena ny reny matetika dia mijaly noho ny fikorontanana na mifanohitra amin'izany, ny aretim-pivalanana. Ny radiika dia tena ilaina amin'ny vehivavy bevohoka amin'ity tranga ity, satria misy fibre (ampahany amin'io legioma io dia 4% amin'ny vidin'ny vidin'ity zava-manan'aina ity), izay manatsara ny peristalsis ny tsiranoka ary mampiroborobo ny fihinanana tsaramaso.
5. Ao amin'ny radiés, ny mpahay siansa dia nahita vitaminina K lehibe vitamin K. Izany dia manatsara ny fifandimbiasan-dra, ary izany dia miantoka fa tsy manana ra mandriaka mandritra ny asa.

Ankoatra izany, ity legioma ity dia tena fametrahana vy (fisorohana tsara ho an'ny anemia), varahina, sodium, phosphorus, manganese, potassium ary zava-mahadomelina hafa ho an'ny fahasalaman'ny reny amin'ny ho avy.

Rahoviana ianao no tsy tokony hampiasa ity vokatra ity?

Misy ihany koa ny fahasamihafana amin'ny fampiasana radiés mandritra ny fitondrana vohoka. Raha voan'ny aretina mitombo matetika ianao, dia tokony hesorina amin'ny voankazo ny legioma, satria mety hitera-doza mafy izany. Sarobidy ny handao ny akanjo sy ny fitondrana vohoka amin'ny vanim-potoana any aoriana: mitatra be izany, mitarika ho amin'ny fitomboan'ny hetaheta. Ny vinaingitra fanampiny ao amin'ny vatana ao amin'ny rimester 3 dia matetika miteraka fanaintainana mafy .

Raha miandry fialamboly mahafinaritra ianao - ny endriky ny mofomamy dia tokony hikarakara sy handevona ny radiaka amin'ny fotoana fotsiny, alohan'ny handao azy amin'ny mangatsiaka ao anaty rano mangatsiaka mandritra ny iray kilaometatra isan'ora: ity zavamaniry ity dia afaka manangona ny nitrate amin'ny fifantohana.