Toe-pahaizana momba ny vehivavy bevohoka

Tsy isalasalana, ny iray, farafahakeliny enta-mavesatra ara-batana, dia tokony ho ao anatin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany na tsy izany, ny fampianarana ara-batana dia ilaina foana, ary ny fotoana fiandrasana ny zaza dia tsy misy ankoatra. Mba hisafidianana tsara ny fampiharana, ilaina ny fanaraha-maso ny mpanazatra sy ny tovovavy, ary azo atao ny mianatra any an-trano malalaka, raha tsy misy ny fananana na ny fanatrehana ny gym. Misy karazana fomba tsotra sy mora ampiasaina izay azonao atao amin'ny vehivavy bevohoka ao an-trano, mandritra ny fitondrana vohoka.

Toe-karena amin'ny fampiasana ara-batana ho an'ny vehivavy bevohoka

Mba hitazonana ny hozatra amin'ny feo mihetsika ary amin'ny toe-javatra tsara foana, dia mila mitandro milamina isan'andro ianao.

1. Alohan'ny hanatanterahana, dia manaova akanjom-pirahalahiana tsara ary miala sasatra Mijoro eo amin'ny voditongotra rehetra ary miondrika, mampitombo ny sandriny sy ny tongony mifanohitra amin'izay ilainy.
2. Ao amin'io toe-javatra io ihany, dia miondrika isika, ary avy eo dia miondrika amin'ny farany ambany miaraka amin'ny amplitudes farafaharatsiny mba hamafana ilay ampahany amin'ny hazavana.
3. Avy amin'ny toerana misy ny toerana, mamelatra tongotra iray isika, mandefitra izany amin'ny lohalika. Noho izany, ny hozatry ny ao anatiny ao amin'ny feny sy ny perineum dia mihamitombo sy mihamatanjaka.
4. Mitantana ny tadidinao amin'ny rindrina, milamina dia midina, ary mianika indray.
5. Atsangano ny kiraro eny amin'ny gorodona, mitsangana eo amin'ny eloo, ary averina indray amin'ny toerana voalohany.
6. Mipetraka eo amin'ny seza miaraka amin'ny lamosina miverin-dalana isika, mandray ny tànantsika amin'ny lafiny. Azo atao ny mampiasa sarimihetsika maivana.
7. Mipetraka eo amin'ny sisin'ny seza, tokony hiondrika ianao. Ny tanana eo amin'io tranga io dia ao ambadiky ny loha, izay tsy maintsy hatsipy any aoriana.
8. Manaparitaka ny sandriny, mamelatra palma misokatra, manangana azy ireo ary mampidina azy ireo.
9. Manao ny mahi amin'ny tànana izahay, maka ireo saribakoly ao aminy.
10. Ary eo am-pamaranana dia manindrona ny kavina eo an-tsandriny isika ary mihazona azy ireo amin'ny lavadrano eo anoloantsika.

Fihetseham-po amin'ny fampiasana fatoriana mandritra ny fitondrana vohoka

Ireo fampiharana ireo dia ilaina amin'ny fanalefahana ny fahatsapana reraka amin'ny hozatry ny taolam-paty, ny tendany ary ny ranjon'ny vehivavy bevohoka.

1. Mitsangatsangana amin'ny lohalika marefo, manandratra ny rantsana havanana sy havia, rehefa mijery ny tany. Ny fanatontosana dia manamaivana tsara ny entana avy any aoriana.
2. Mianjera isika, mandohalika.
3. Avy eo amin'ny toerana miorina, dia nirotsaka sy niverina izahay.