Ny flax dia orinasa malaza. Mankalaza ny manam-pahaizana momba ny gilasy izy. Miaiky ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny lafarinina lafarinina lafarinina dia iray amin'ireo karazana vokatra azo avy amin'ny fanafody izay azo alaina amin'ny voankazo. Azo ampiasaina izy io hanehoana aretina isan-karazany ary mampiseho vokatra tsara foana.
Ny vokatra avy amin'ny lafarinina avy amin'ny voa lelafo
Avy hatrany dia mila mifantoka amin'ny zava-misy ny lafarinina lafarinina sy ny voamadinika avy eny an-tany - zavatra hafa tanteraka. Ny fahasamihafana lehibe indrindra dia ny fahalotoana ny lafarinina, ary io vokatra io dia tsy atao afa-tsy amin'ny toe-draharaha indostrialy. Izany hoe, tsy misy menaka solifara izy io. Noho izany, ny vokatra dia azo faritana mandritra ny fotoana lava kokoa, satria ao anaty vovony mahazatra dia voan'ny otrikaina ny oils ka miharatsy haingana. Izany no antony, fa tsy miezaka mamantatra ny fomba fanaovana ny lafarinina amin'ny voan-kesika, mora kokoa ny mankany amin'ny pharmacy - ny fivarotam-panafody dia azo amidy eny rehetra eny.
Ny toetra tena ilaina amin'ny votoaty - ny fahamendrehan'ny rafitra manasitrana isan-karazany. Ny vovony marefo dia misy:
- phytoestrogens ;
- fibre;
- alika omega-3;
- dipoavatra omega-6;
- lignans;
- vitamins of group B;
- fanitso;
- magnésium;
- potasioma;
- kobam-bary kely kely;
- proteinina legioma;
- asidra folika.
Ampy fotsiny ny manampy lafarinina amin'ny voan-kesika mankany amin'ny sakafo, ary tsy ho ela dia hampivoatra ny trakta ao amin'ny gastrointestinal, ny toetry ny mikroflora intestinal dia ho voajanahary. Raha ilaina, amin'ny alàlan'ny fitaovana, dia afaka manamboatra zavatra mampalahelo ianao.
Ny vovony dia nanaporofo ny fitsaboana aretin'ny rafi-pandrefesana. Ary ny fototarazo dia manimba ny toetry ny vatan'ny vehivavy amin'ny fotoana rehetra.
Maro ny tranga fantatra amin'ny fitsaboana, satria vokatry ny fitsaboana tsy tapaka kely amin'ny lafarinina lafarinina kely, ny vatana dia manadio tanteraka, izay nanamafisana ny fanafoanana ny fitomboan'ny sela malemy. Ankoatr'izany, ny vovo-dronono dia afaka nanala ny neoplasms tsy vitan'ny tamin'ny voalohany, fa teo amin'ny ambaratonga afovoan'ny fampandrosoana ihany koa.
Saingy tsy ny toetra ilaina rehetra amin'ny fitaovana izany. Meny fitetezana
- fampihenana siramamy amin'ny rà;
- mampihena ny habetsahan'ny kolesterola ao amin'ny ra;
- fanafoanana ny holatra;
- fanatsarana ny fampidiran-dra ny atidoha;
- fanamafisana ny hormonal background ;
- fanimbana viriosy;
- fanamafisana ny fanaka;
- fandroahana kila;
- normalizing weight;
- famonoana haingana ny hanoanana.
Ahoana no hakana lafarinina amin'ny voa lelafo?
Azonao ampiasaina amin'ny fomba samihafa izany. Misy menaka iray manolo ny lafarinina varimbazaha mahazatra, mahandro sakafo, na mampiasa azy fa tsy mofo. Misy olona tia manampy zava-mahadomelina ho an'ny zava-pisotro, vokatra vita amin'ny ronono sy serealy. Ary mba hanadiovana ny vatana amin'ny poizina, ohatra, dia azonao atao ny mampifanaraka ny vokatra amin'ny rano sy misotro alohan'ny hatory.
Soso-tsakafo sy mahasoa - jelly. Mba handrahoana azy, dia mila lafarinina telo sy lisy rano fotsiny ianao. Ireo singa ireo dia mifangaro ary mitondra any amin'ny vay. Raha azo atao, amin'izao fotoana izao, azonao atao ny manampy ny siramamy, tantely na fofom-bika tianao ao anatin'izany.
Mba hanamafisana bebe kokoa ny lafarinina lafarinina, tokony hanaraka torohevitra vitsivitsy vitsivitsy ianao:
- Tokony hisotro rano be mandritra ny fitsaboana ianao. Ilaina ny fisorohana izany.
- Tokony hanomboka dingana kely ianao. Ary ampitombo azy ireo tsikelikely.
- Ilaina ny mampiasa lafarina alohan'ny hatory.
Fanandramana mifanohitra amin'ny fampiasana koba avy amin'ny voa lelafo
Noho izany, dia tsy misy fifehezana amin'ny lafarinina lafarinina. Saingy misy soso-kevitra vitsivitsy:
- Amin'ny fampitandremana, ampiasao ny rongony tokony ho marary amin'ny vato ao amin'ny voa na ny gaza.
- Tsy voatery hisakafo mihoatra ny roapolo isan-tsokajiny isan'andro izy io.