Ny vy ao amin'ny vatan'olombelona dia ilaina mba hahazoana antoka fa ny taranaka dia ampy ny hemoglobinina , izay manome oksizenina sy zavatra hafa mahasoa ao amin'ireo sela. Ny Iron dia manohana ny hery fiarovana ary tompon'andraikitra amin'ny fanoherany.
Iron in pregnancy
Ny fanao amin'ny vy amin'ny vehivavy bevohoka dia ambony noho ny fomba mahazatra eo amin'ny fiainana, ary eo amin'ny fito milimetatra eo ho eo isan'andro. Fa ny vehivavy tsy bevohoka dia mila milanja 800 miligrama isan'andro ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana. Ny antony mahatonga ny fitomboan'ny filàna vy dia nohazavain'ny zava-misy fa ny vehivavy bevohoka mandritra ny vanim-potoanan'ny bevohoka dia mitombo isan-jato ny habetsahan'ny rà.
Vokatra manan-tany vy, ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho ny habetsaky vy amin'ny vokatra tsirairay.
| Product, 100 g | Volana vy, mg |
|---|---|
| Ny atin'ny kisoa | 19,7 |
| Apetraha maina | 15 |
| amboariny | 13 |
| Afrikana maina | 12 |
| lentil | 12 |
| Cocoa powder | 11.7 |
| Biby vy | 9 |
| buckwheat | 8 |
| yolk | 5.8 |
| Ahosotra amin'ny afobe | 4.3 |
| voaloboka | 3 |
| karaoty | 0.8 |
| grenady | 0,78 |
Tsy ilaina isan'andro ny fihinanana sakafo isan'andro ho an'ny vehivavy bevohoka.
Ny tsy fisian'ny vy mandritra ny fitondrana vohoka dia vokatry ny hoe tsy ampy ny tahirin'io singa io ao amin'ny vatan'ny vehivavy iray na dia talohan'ny fotoana fiterahana aza. Tena ilaina ny mihinana sakafo misy vy mandritry ny fitondrana vohoka mandritra ny telo taona sy fahatelo. Izany dia miantoka ny fiasa ara-dalàna ny placenta .
Na dia eo aza ny habetsaky ny vy ao amin'ny atiny, dia tokony ho voafetra ny fampiasana azy, satria tsy mahasalama ny vitaminina A.
Mba hahazoana tsiranoka kokoa ny vy, tsy maintsy aroso amin'ny sakafo vy ny vokatra, manintona ny famerana ny fampiasana dite sy kafe ary mampitombo ny fihinana vitamin C, izay manatsara ny dingam-panafody.