Ny kibon'i Barley - tsara sy ratsy

Volo varimbazaha antsoina hoe voankazo masaka. Amin'ny populaire, ity papango ity dia ambany kokoa noho ny vary, ny buckwheat, ny afon-tsakafo, fa tsy midika izany fa tsy manana toetra mahasoa izy, fa ny zava-misy kosa dia manana tombony lehibe ho an'ny fahasalamantsika.

Karazana vary gera

Manana vitaminina A , E, D, PP, vondrona B. Ny vitamin A , E, D, PP, vondrona B. Ny ankamaroan'ny vitamin B9, fantatra kokoa amin'ny asidra folika, izay mandray anjara amin'ny Ny dingana lehibe indrindra, toy ny fizarana sela, fitomboan'ny tissue, sns. Ny haran-dranomasimbe dia manankarena amin'ny singa hafa mahasoa, ohatra, ny tsiranoka, ny sakafo fibre, ny asidra manify, ny fibre, ny potassium, ny calcium, ny vy, borona, ny silicone, sns.

Tombontsoa sy fanimbana ny vary orza

Noho ny firafitry ny harenan'io fasika io, dia afaka manandrana karazana fitsaboana isan-karazany. Andeha hiezahantsika hahita izay tena ilaina ho an'ny orsa madinika:

1. Manampy amin'ny ady amin'ny alèhy sy manamaivana ny soritr'aretiny.
2. Tena fanafody mampidi-doza sy manohitra ny fampijaliana izany.
3. Izy io dia mifehy ny rafitra endocrine.
4. Tena antidepressantsy tsara izy io. Manintona ny fihetseham-po sy manome ny fahatsapana, manampy amin'ny famoahana ny fahaketrahana sy hiatrehana ny adin-tsaina.
5. Tsy mamela ny sela homamiadana hivoatra sy hivoatra izany, ka midika izany fa mihabetsaka ny mety hitrangan'ny aretina oncolog.
6. Manala aloka avy amin'ny vatana izy io, manala alokaloka mavesatra, ka mahatonga azy hitombo tsikelikely.
7. Mpanentana tena tsara ho an'ny aretim-pivalanana izy io.
8. Manampy amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny fery amin'ny tsina sy ny vavony.
9. Ankoatra izany, ny dokotera dia manolotra haran-jazakely ho an'ny olona aorian'ny fikarakarana ny taratasy mivalona, ​​mba hamerenana amin'ny laoniny ny asan'ny sigara.
10. Ny fampiasana matetika ny vary orza dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny kolesterola.
11. Manara-maso ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra izy, noho izany dia asaina omeo ny vary orza amin'ny diabeta.
12. Mamafa ny endriky ny ketrona. Misaotra ny asidra amine izay ahodinkodina io menaka io, misy tsiranoka antsoina hoe collagen, ary tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana ny hoditra, ny fantsika.
13. Manamaivana ny toe-piainan'ny olona amin'ny aretim-panafem-pandrenesana, hypertension, arthritis, olana amin'ny voa sy ny aty ary ny hemorrhoids.
14. Ny menaka varim-bazaha dia manalefaka ny fitsaboana, ny aretin-kozatra, ary mamelatra ny endriky ny moka. Na izany aza, ny renibeny dia nampiasa io fomba fitsaboana hafanana io ho an'ny fitsaboana, kohaka mafy, fanesorana sy aretina avy amin'ny tretrika.

Na eo aza ny habetsahan'ny karazam-panafody toy izany, dia mbola misy lozam-pifamoivoizana ihany koa. Mampiasa zava-mahadomelina amin'ny fihanaky ny aretina ao amin'ny vavony sy ny tsinay, ary amin'ny fandeferana ny vary orza.

Ny voka-bary kalorie amin'ny vary gera

Ity grenidina ity dia heverina ho iray amin'ireo siramamy kely tsy misy kalôria, izay antony mahatonga ireo sakafo ara-tsakafo maro dia nanoro hevitra ny hampiasa vary orza ho an'ny fahavoazana. Ny votoatin'ny kalorie ao amin'ny vokatra dia eo amin'ny 300 kcal isaky ny 100 g. Ny iray manompo dia ampy mba hialana amin'ny hanoanana mandritra ny fotoana lava, hanangona ny vatana amin'ny angovo, singa ilaina ary tsy hampiakatra lanja. Miorina amin'ity lafarinina ity, dia maro ny fisakafoanana novolavolaina, noho izany dia mety ho very 4 kilao ny kilao. Ankoatra ny habetsaky ny kaloria ny vary orza, ny endriky ny glycemika dia 35, izay midika fa ny maina dia lavaka mandritra ny fotoana lava, raha tsy misy tahirin-tsakafo. Na izany aza, raha mampiasa voankazo, voankazo amin'ny ronono, miaraka amin'ny dibera, siramamy na tsimok'aretina ianao, dia hihombo ny habetsaky ny kaloria avy hatrany ary mety ho very ny kalitaon'ny sakafo.