Kundalini yoga dia fanao mifanaraka amin'izay ilain'ny lehilahy maoderina. Izany dia hanampy anao hanova araka izay azo atao amin'ny toe-javatra sarotra toy izao: ho mavitrika, mamorona, mahafinaritra, ara-tsaina ary ara-batana.
Ao amin'ny kundalini yoga, asanas dia antsoina hoe kriyas, setran'ny fanafody fitsaboana sy fitsaboana izay miaraka amin'ny mantras. Ny roapolo tsirairay dia tsy maintsy tanterahana amin'ny fotoana voafaritra mazava. Ao anatin'izany, izany dia andian-drakitra sy fampihetseham-po ary fampihetseham-po izay mikendry ny hampisy vokatra iray - ohatra, kriya, izay manamaivana ny fanaintainana nateraka, na kriya, izay mamoaka ny angovo eo amin'ny hazavana.
Ny fampiofanana yoga Kundalini dia manome hery sy filaminana, mampianatra anao hanazava ny hazavana. Ny fanatanterahana tsangambatom-bahiny isan'andro, kundalini yoga dia hanampy anao hahita fifaliana sy hatsembohana ho an'ny andro iray manontolo.
Kundalini Yoga: Fanatanjahan-tena
Ny fahasamihafana amin'ny yoga kundalini dia samy hafa. Saingy misy fomba fampiharana marobe izay heverina ho mitondra fahasambarana sy fahombiazana, hanafoanana ny fanaintainana sy ny fahatsiarovan-tena:
- Mipetraha miaraka amin'ny tongotrao ary mihemotra ny lamosinao, avelao ny masonao hisokatra, hametraha ny tananao amin'ny lohalinao ary hamafiso ny tananao. Miaraka amin'ny hetsika iray, atsangano ny tànanao ary avereno any amin'ny toby izy ireo. Manao fanatanjahan-tena mahery eo am-bavanao sy miaraka amin'ny fofona mahery ianao, ary mamerina ny tananao any amin'ny toerana niaviany.
- Mipetraha miaraka amin'ny lamosinao ary tongava ny tongotrao. Atsipazo ny tananao eo ambonin'ny lohanao, aza manongilana ny elany, ny andronao dia tokony hiandrandra, ary asio ny ankibenao ary alefaso izy ireo. Fenoy ny masonao, manomboka mamelatra ny tananao, mamaritra ny faribolana madinika. Ny tanana havanana dia mihetsika amin'ny famantaranandro, ary ny tanana havia - manohitra. Ny fihetsik'ireo tanana dia tsy azo alamina, ny zavatra fototra tsy tokony hijanona. Ny fanatanjahantena dia tokony haharitra folo minitra.
- Mipetraha miaraka amin'ny lamosinao ary tongava ny tongotrao. Fenoy ny rantsantanana ankavia amin'ny ratrao havia havia, ny rantsana hafa dia tokony hitraka, atsangany amin'ny rivotra maloto. Manova ny toerana misy ny rantsan-tanana: fenaka ny tandroka ankavanana amin'ny rantsan-tànana ankavia amin'ny tanana havia, sokafy ny havoana havia ary atsofoka amin'ny alalany (ny atidoha sisa, ny fofona avy amin'ny orona). Ity fampiharana ity dia afaka averina avy amin'ny telo ka hatramin'ny folo minitra isan'andro.
Ireo fanatanjahan-tena ireo koa dia manatsara ny famadihana, manampy amin'ny fampitomboana ny toe-piainana ara-pihetseham-pon'ny tontolo anaty anao ary hampiditra ny asan'ny hemispheres roa ao amin'ny atidoha. Amin'ny habakitera feno dia azonao jerena ao amin'ny lahatsary etsy ambany.