Ny tsaramaso, miaraka amin'ny ravina sy ny karaoty maina, no vokatra maina manerantany eto amin'izao tontolo izao. Ny ankamaroany dia ampiasaina amin'ny fahandroan-tsakafo ho fanampim-bary amin'ny ankamaroan'ny sakafo.
Ny tsimokaretina, izay azo jerena na dia amin'ny anarany aza, dia natao avy amin'ny fofona mainty. Tsara indrindra ho an'ity karazana ity toy ny renclode sy hongroà. Tsy safidy io safidy io. Ny voankazo amin'ireo karazana ireo dia lehibe amin'ny loko manankarena, misy karazan-tsiramamy avo lenta sy tombontsoa azo avy amin'ny micro. Noho izany, ny tsimoka avy amin'ireny voankazo ireny dia mamoaka fofona sy mahafinaritra.
Sakafo kalorika misy tsiro maina
Milaza ny mpahay tantara fa vao nanomboka ny mainty hoditra no nanombohan'ny tantsaha Hongroà, saingy tsy ela dia niseho teo amin'ny latabatry ny olo-manan-kaja sy mpanjaka izy ireo. Ary amin'izao andro izao dia mankasitraka izany izy ireo, tsy noho ny hatsarany sy ny tsirony ihany. Ny tsimokaretina dia voaangona ao anaty voankazo mahasoa mikirakira, vitamina ary fitaovana ilaina amin'ny mora simba. Na izany aza, aza hadino ny sira kalorikan'ny tsiro maina.
Sakafo kalorie isaky ny 100 grama
Fantatry ny rehetra fa kely sisa ny votoatin'ny kalozika. Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana ireo karazana maitso dia misy 14-15 kcal. Na izany aza, rehefa maina dia mihamitombo imbetsaka ny voka-dratsin'ireny voankazo ireny. Ny votoatin'ny kalorie isaky ny 100 gr dia 260 kcal. Ny zava-misy dia miaraka amin'ny fahamainana sahaza, ny voankazo dia mamotika haavo voalohany indrindra, izay 85%. Saingy ny sucrose sy ny fructose dia voavonjy ao anaty tsimokaretina maina efa saika tanteraka. Noho izany, ny vokatra maina dia mamy kokoa noho ny voankazo malemy.
Na izany aza, na eo aza ny habetsaky ny kaloria misy azy ao anaty tsimokaretina maina, dia mbola malaza amin'ireo izay mijery ny lanjany izy ireo ary miady ho an'ny tena tsara.
Voalohany, ny prunes dia ahitana vitamina ilaina ho an'ny vatana. Faharoa, ireo voankazo maina dia malemy fanahy, ka manampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Eny e, amin'ny toerana fahatelo, ny fimamoana dia manampy tokoa ny fanafoanana ny fiankinan-doha.
Ireo soka-pisotro misy alikaola dia manoro ny fampidiran-tsakafo ao anatin'io fihinanana io, tsy mandritra ny sakafo, fa aorian'ny famaranana ihany koa.
Prunes - tsara sy ratsy, vontoatin'ny kaloria
Ny tsimok'aretina, toy ny vokatra, dia afaka mitondra soa sy loza. Noho izany, mba hampitomboana ny vokatra tsara sy tsy hanatrarana ny ratsy, ilaina ny manaraka fitsipika sasany.
Aza mihinana voaloboka be loatra, satria Ny fihanaky ny voankazo amin'ny voankazo dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny habeny. Ankoatr'izay, mety hampidi-doza ny vavony.
Aza ampiasain'ny olona voan'ny diabeta matetika. Tokony hotandremana ireo voankazo maina ireo, raha misy olana amin'ny taratasy mivalona mahasalama: ny votoatin'ny fibra avo dia mety miteraka fanaintainana sy aretina. Tokony hikarakara ny sakafon'ny reny koa ianao mandritra ny fampinonoan-jaza, ka hiditra ao amin'ny vatan'ilay zaza miaraka amin'ny rononon-dreniny, ary mety hikarakarana ny akanjon'ilay zazakely ny prints. Raha mihinana azy kosa ianao, dia mety hampijaly azy izany.
Zava-dehibe ihany koa ny misafidy tsaramaso. Matetika, ho an'ny antso an-jatony kokoa, ny tsimokaretina dia vita amin'ny glycerine. Ny voankazo maina toy izany dia manankarena mainty sy mamirapiratra. Tsy maintsy alaina tsara ny biriky alohan'ny fampiasana azy. Miezaha hifidy volo matavy mainty mitovy habe, tsy misy simba. Ny poti-tsakafo tsara dia somary mihamatanjaka, somary marefo.
Milaza ireo mpitrandraka haran-dranomasina fa ny voankazo tsara indrindra ho an'ny olon-dehibe salama dia 2-3 voany isan'andro. Amin'ity tranga ity, ny zavatra rehetra ilaina dia voajanahary, ary tsy misy vokany mahagaga.
Eny, ary io sary io dia tsy ho hita taratra. Raha ny marina, ny kôlôjianina afa-tsy 1 kôkôma dia 50 kcal.