Rahoviana no afaka manomboka fanatanjahantena aho aorian'ny fiterahana?
Ireo manam-pahaizana tandrefana momba ny fanasitranana ny vehivavy dia milaza fa efa ho herinandro taorian'ny nahaterahan'ny zazakely, ny reny dia afaka manomboka ny fampiasana gymnastika. Manatontosa azy ireo amin'ny paikady haingana, toy ny sutra amin'ny fampiharana ara-dalàna.
Na izany aza, raha toa ka azo atao ny manomboka fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana, ny mpitsabo matetika dia miantso ny fe-potoana 4-5 volana - izao no fotoana ilàna hisitrika. Saingy tsy midika akory izany fa amin'ny fotoana iray, ny vehivavy dia afaka manomboka kilasy, Ilaina ny maka torohevitra amin'ny dokotera mialoha.
Inona no tokony hodinihina rehefa manao fanatanjahan-tena rehefa teraka ny zaza?
Ny fitsipika fototra amin'ny famerenana ny endriny ara-batana aorian'ny fiterahana dia ny faharetana. Ho an'ny mpanombona, araka ny lazain'ny matihanina, ny vatany dia tokony "hofohazina" satria Ny vatana dia ao anatin'ny fahamendrehana sy toetry ny fanjakana.
Ny soso-kevitra dia manomboka amin'ny fampitomboana ny fiasan'ny motera. Mipoitra izany, ho an'ny reny tanora maro, na dia sarotra atao aza izany, tk. Maro no mahatsapa ny fahaketrahana ara-tsaina, ny fahaketrahana. Noho izany, ho an'ny mpanantona, dia ampy ny hanombohan'ny reny tanora miaraka amin'ny fandehanana tsotra - ny làlana ivelan'ny trano dia tena ilaina.
Inona no fanatanjahan-tena alohan'ny famindrana azy?
Rehefa miresaka amin'ny fotoana ahafahanao manomboka fanatanjahantena aorian'ny fiterahana, avelao hiresaka momba ny karazana karazany atolotra ho an'ireo vehivavy vao haingana.
Voalohany indrindra, ilaina ny mandinika ny lomano. Ity karazany ity dia tsy hanamafy ny fitaovana misy ny ligament, fa koa mampitombo ny tonon-taonan'ny voan'ny muscle amin'ny ankapobeny. Ny fampiasana ara-batana natao ao anaty rano koa dia mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny hazavana, izay zava-dehibe ho an'ny vehivavy aorian'ny fiterahana.
Ny gymnastics koa dia fomba tsara hananganana endrika iray. Ny votoatin'ireny fampiharana ireny, toy ny fitsipika, dia ahitana ny tsato-kazo, marika, fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny tratrany, fihodinan'ny pelvic, mandeha amin'ny kiraro sy kiraro.
Ny fitomboan'ny fizarana eo amin'ny reny tanora dia mahazo torolàlana toy ny Pilates . Ity karazana fampiharana ity dia mikendry ny hialana voly, hialana sasatra ary hikorontana ara-batana ny vatan'ny vehivavy.
Inona no karazana fanatanjahantena voarara aorian'ny fiterahana?
Ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny hihazakazaka amin'ny fitandroana ny fahaterahana. Tena fanatanjahan-tena ity fanatanjahantena ity. Ankoatr'izay, voaporofo fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny hatsaran'ny rononon-jaza.
Ankoatra izany dia fampiharana tsy mifanaraka amin'ny hery mpanamory, ny fampiharana manokana ho an'ny gazety. Ny zavatra dia ny hoe ny enta-mavesatra tafahoatra amin'ny hozatry ny hozatra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toe-javatra vaovao
Ny dokotera koa dia tsy manoro hevitra amin'ny fanatanjahantena fanatanjahan-tena, na dia talohan'ny nanombohan'ny bevohoka aza dia ity no toeram-piompiana ankafizin'ny vehivavy.
Raha heverina ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo, dia ilaina ny mampatsiahy indray fa azo atao ny miteny tsara raha toa ka azo atao ny manomboka fanatanjahantena aorian'ny fiterahana, dokotera aorian'ny fijerin'ny vehivavy iray. Noho izany, alohan'ny hanombohanao fanatanjahantena ara-batana dia aoka ho azo antoka fa hitsidika dokotera ianao.