Zucchini dia legioma mahasalama mahatsikaiky, iray amin'ireo karazana jono. Manana vovo-javamaniry, carotene, fampiasana potasy sy vy, asidika organika, vitamin C, PP ary vondrona B. Zary kely ny zureka, manana asa anthelmentic ary manana toetra tsara tsara. Zucchini dia vokatra kely kalorie, noho izany dia azo atoro azy ny sakafo ara-tsakafo.
Endrey mahasalama ny mahandro sakafo amin'ny kakazo?
Io no iray amin'ireo fomba fiasa tsara indrindra, satria tsy mitaky fitsaboana amin'ny hafanana izy io, midika izany fa ny zavatra rehetra ilaina dia tahiry araka izay azo atao.
sakafo:
- tocchini tanora - 1-2 p.
- pepper mamy mena ary / na mavo - 2 p.
- salady salope mena na fotsy - 1 pc .;
- Ny varimbazaha dia hafa (parsley, koriander, basil);
- Voa sesame - 1 tbsp. sotro;
- tongolo lay - 2-5 dentines;
- mofomamy mena;
- menaka sesame;
- vinaingitra voajanahary sy / na sotrokely.
fiomanana
Hanamboatra legioma manokana ho an'ny legioma Koreana izahay, hanangom-bovoka ny tsiranoka. Voangom-peo voapetaka amin'ny antsasak'adiny, ary pepony mamy - sombintsombiny fohy. Esory tsara ny voly.
Ampifandraiso ireo entana voaomana rehetra ao anaty vilia salady. Andao hiteraka voa maina. Ny dongom-pofona mofomamy dia mofomamy ary mofomamy mena, avelao ny menaka sy ny vinaingitra ary / na sira amin'ny sira amin'ny 3: 1 eo ho eo. Fenoy ny akanjo miaraka amin'ny salady ary mifangaro. Avelao izy hijanona mandritra ny 30 minitra farafahakeliny mba hialana amin'ny sigara rehetra. Manompo miaraka amin'ny sakafom-biby na trondro isika.
Ahoana ny fomba famokarana pancakes avy amin'ny zucchini?
sakafo:
- tocchini tanora - 1-2 p.
- karoty - 1 pc. kely;
- varimbazaha varimbazaha na aviavy (na fitotoana) - 4-8 s. tsotsoka (miankina amin'ny rano mangatsiaka amin'ny squash);
- ze aina - 2-3 pcs .;
- paprika tany;
- menaka vaovao (dill, parsley, koriander, basil);
- diloilo volom-boninkazo na menaka manitra;
- natural sour cream;
- tongolo gasy.
fiomanana
Nutrim zucchini amin'ny ravin-tsilo na lehibe, ary voasesika carrot - eo amin'ny elany. Hokapainay tsara ny voly. Hamintina izany rehetra izany ao anaty vilia iray isika. Ampio ny lafarinina, zezika ary paprika. Mifangaro tsara amin'ny gilasy na mixer. Ny koba dia tsy tokony ho matevina loatra, na mifanohitra, rano; Afaka manampy sakay kely na ronono ianao.
Tsara kokoa ny mofomamy amin'ny voankazo, avy eo ny menaka dia hipoitra , ary tsy mangatsiaka, izay, mazava ho azy, tena ilaina kokoa. Na izany aza, ny raharaha.
Vonoina ny tavin-kena amin'ny fantsom-boaloboka tsara, ary apetraho amin'ny sotro ny koban-katsaka. Manao tsiron-tsoavaly mavomavo eo amin'ny andaniny ary manamboara kely kokoa. Aparitaho amin'ny lovia misy spatula. Manompoa voanio mamy, izay amidy tongolo lay.
Casserole avy amin'ny courgettes
Manamboara zioka kely avy amin'ny zucchini dia mora, ary koa ny cook pancakes, noho izany dia ampiasaintsika ny fitotoana mitovy amin'ny tsiro, izay nanaovana ny pancakes (jereo etsy ambony, ny resadresy teo aloha).
fiomanana
Manosotra menaka solifara na legioma miaraka amin'ny endrika mangatsiaka (azonao atao ny mamelatra ny fonosana amin'ny taratasy vita amin'ny baka), mando ny koba ary manolora ao amin'ny oven mandritra ny 30 minitra eo ho eo amin'ny hafanana 200 degre C. Ny famakivakiana ny fitoeran-drano dia voamariky ny lalao, mifikitra amin'ny afovoany, ny lalao dia tsy tokony ho maina. Izahay dia miala amin'ny sigara. Manompoa tsiro.
Ahoana ny famokarana mofomamy zokiny?
sakafo:
- zucchini - 1-3;
- tongolobe - 1 pc .;
- tongolo lay - 2-3 pcs .;
- volo maina hafa;
- Paprika na mofomamy mena;
- Ny menaka misy menaka na ny kafe dia ritra.
fiomanana
Mofomamy anaty vilany, bois de rose na fonosana lalina. Voalohany, manafana ny dibera ary mandalo ny tongolo voatoto tsara. Ampio tocchini, tapaho amin'ny kibay madinika. Hamono ny hafanana ambany indrindra, rakotra amin'ny ratra, mifangaro matetika. Alohan'ny hanompoana, dia manomboka amin'ny paprika sy tongolo gasy. Mipetraha amin'ny voanio voa. Manompo miaraka amin'ny sakafon'ny hena sy ny trondro isika.