Ekaterina Usmanova dia kintan'ny fitafy maoderina sy fikambanam-behivavy. Na efa antitra aza izy, efa nandresy matetika ny lohatenin'ny Miss Bikini, nandray ny loka tamin'ny fifaninanana ara-batana sy ara-batana ary ara-nofo. Ankehitriny, Katia dia mpanazatra mahomby izay tsy mampianatra fotsiny amin'ny haavon'ny traikefany, fa koa maneho ohatra amin'ny fakana tahaka sy loharanon'ny hafanam-pon'ny mpianatra rehetra.
Anatin'ity lahatsoratra ity, dia haverinay ny toro-làlana fampiofanana lehibe indrindra avy amin'i Ekaterina Usmanova, ary koa manao fanatanjahan-tena ho an'ny gazety mahafa -po .
Power supply
Na dia eo aza ny tsy fisian'ny fampiasana ara-batana hanatanterahana ny vokatra, dia hanomboka amin'ny sakafo i Catherine Usmanova isika ary hanohy ny lohahevitry ny fampiofanana. Ny mpanazatra antsika mpanazatra dia mijoro ho azy manokana ary milaza fa tsy misakafo be izy. Ankoatra izany, matoky izy fa ny zavatra tokana azo omena ny alahelon'ny fifadian-kanina mahazatra dia ny fery, ny hareza, ny fihenan'ny metabolika sy ny areti-mifindra hafa.
Catherine ihany koa manohitra ny fako fisakafoana gastronomy - sakafo amin'ny sakafo, voatabia, crackers, zava-mamy. Alefaso ny vokatra voajanahary, voankazo ary legioma amin'ny vanim-potoana, trondro, hena mena, vokatra vita amin'ny ronono.
fiofanana
Ekaterina Usmanova dia nanoro hevitra ny hanangana ny programa fanofanana momba ny fitsipiky ny fampiofanana manan-kery. Voalohany, manomboha amin'ny kaloria mirehitra - ohatra, mitsambikina tady, avy eo dia mampiadana haingana amin'ny fifadian-kanina, koa ny vatany dia hanova tsy tapaka ny enta-mavesatra.
fanazaran-tena
Hahita ny programa fampiofanana an'i Ekaterina Usmanova ho an'ny gazety izahay.
- Manaova fanamaivanana ny tsindry: fohy kely avy eo amin'ny gorodona ary ny hafainganam-pandeha kely iray, faingana kely dia dingana roa - in-30 heny.
- Bisikileta: tanana eo ambadiky ny loha, tongotra mandohalika eo amin'ny lohalika ary mitsangana eo amin'ny ilany havia. Manintona ny elatra havia ho eo amin'ny lohalika havanana isika, raha mamelatra ny tongotra havia, mamerina izany amin'ny lafiny mifanohitra amin'izany isika. Aorian'ny fiantsoana tsirairay, dia mianjera amin'ny tany eo an-damosina isika. Manao famerenana 20 amin'ny fomba 2 izahay.
- Fanazaran-tena ho an'ny gazety ambony sy ambany: niorina teo amin'ny tany izahay, ny tongotra havanana, ny tanana eo an-doha. Manandratra ny vatana isika ary manangona ireo lohalika manenjika. Tsy mampidina ny ranjonay hatramin'ny farany isika. Manakaiky ny 20 isika.
- Ekaterina Usmanova amin'ny fampiofanana manokana dia tsy mifantoka amin'ny faharetan'ny kilasy, fa amin'ny hatsaran'ny fampiharana natao. Aloavy ny sainao amin'ny teknika amin'ny fampiharana ny fampahalalam-baovao, ianaro aloha, ary avereno averina.
Aza misintona ny vozonao, miasa amin'ny fandefasana ny gazety. Atsofohy amin'ny farany ny tongotrao, tsindrio ny ambany miverina amin'ny tany. Aza matahotra ny fanaintainana, satria raha malahelo ny mpanao gazety dia midika izany fa tsy nampiofanina ianao.