Ny vatantsika dia manana bakteria mahasoa maro, ny ankamaroan'izy ireo dia hita ao amin'ny rafitra tsinay. Izy ireo dia karazana mpanelanelana izay misakana ny asan'ny marary. Raha tsy mandray anjara amin'ny bakteria mahasoa, dia tsy afaka mihinana sakafo, mahazo sakafo mahavelona isika ary miady amin'ny olana hafa. Ny bifidobacteria sy ny lactobacilli no solontenan'ny mikroflora intestinal.
Inona no maha samy hafa ny lactobacilli sy bifidobacteria?
Ireo bakteria ireo sy ireo bakteria hafa dia bakteria milanja, izay mamorona ny tontolo tsara indrindra ho an'ny fikarakarana ny vavony. Manafoana ny fihenan-tsakafo sy ny aretim-pivalanana izy ireo, ary manadio ny tsininy. Ireo solontenan'ny microflora dia samy hafa amin'ny hoe ny lactobacilli dia hita manerana ny rafitra tsinay, ary ny bifidobacteria dia ao amin'ny tsinay lehibe. Ny fahasamihafana hafa eo amin'ny lactobacilli sy bifidobacteria dia ny farany, ankoatra ny fanamafisana ny rafitra immune , dia afaka manakana ny asan'ny karzinogônina sy manakana ny fivoaran'ny alèhy.
Ny anjara asan'ny microflora ilaina
Ny isan'ny bifidobacteria sy ny lactobacilli dia mihena amin'ny fitomboan'ny isan'ireo marary. Anisan'ny antony mahatonga izany:
- faneriterena , adin-tsaina ara-pihetseham-po sy ara-batana
- gastrointestinal diseases;
- ny fampiasana voankazo matsiro, nifoka sy voatoto;
- fampiasana maharitra antibiotika;
- viraliny.
Izany rehetra izany dia mitarika amin'ny fisehoan'ny dysbiosis sy ny tsy fisian'ny lactobacilli sy bifidobacteria. Ao amin'ny olombelona, misy ny tsy fetezana amin'ny asan'ny vavonin'ny vavony sy ny tsinay, ny fihenan'ny metabolismy, ny fanehoan-kevitra mahatsiravina, ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretin'ny rafi-pitabatabana. Ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana dia mitaky fanafody manokana, manatsara ny sakafo sy ny fomba fiainana.
Lactobacillus sy bifidobacteria - fanafody
Ny dikan'ny hoe bakteria miaina ao amin'ny firafitrany dia antsoina hoe probiotika. Ny fampiharana ny fampiasana azy ireo dia ny fitsaboana dysbacteriosis sy ny fisorohana azy amin'ny fitsaboana antibiotika, ny aretina ary ny fiterahana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Ny probiotika dia nizara ho antoko telo:
- Ny zava-mahadomelina dia novolavolaina toy ny karazana bakteria (Bifidumbacterin, Colibacterin).
- Midika hoe misy lactobacilli sy bifidobacteria amin'ny endrika kapsules (Lineks, Bifikol).
- Ny vinaingitra mitovitovy, izay, ankoatra ny rantsana ilaina, dia ahitana singa hafa izay manatsara ny fiterahana ny bakteria amin'ny rindrin'ny tsinay (Biovestin, Floristin).
Ny fanafody dia tsy misy fifanolanana. Tsy soso-kevitra izy ireo amin'ny fampiasana tsy fanajana ny votoatin-dry zareo. Ary satria misy ny lactose eo amin'ny fametrahana, dia mety ho mifanohitra koa amin'ny olona izay tsy mandany tsara ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra.
Ireo vokatra misy bifidobacteria sy lactobacilli
Ampitomboy ny isan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsin-kena ka hohanina amin'ny votoatiny avo.
Yogourt sy yogourt no vokatra malaza indrindra amin'ny probiotics. Ny fampiasana azy ireo matetika dia mampihena ny aretim-pivalanana, fandripahana tafahoatra sy olana hafa ao amin'ny rafi-pandaminana.
Ho fanohanana mikroflora mahazatra, dia ahafahanao mampiditra sauerkraut ao amin'ny menuo. Ny fihenan'ny bakteria ambony indrindra dia hita ao amin'ny vokatra tsy misy fanamafisana, izay tena sarotra ny mihaona ao amin'ny fivarotana.
Soup, voankazo miaraka amin'ny pasteur de soja, manasitrana ny digestion, satria misy bakteria velona be dia be izany.
Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra amin'ny famenoana ny sakafo amin'ny probiotika dia ny fampiasana ronono simika. Ity vokatra ity dia fermented, ao anatin'izany ny lactobacilli dia mandray anjara.