Mandritra ny andro manontolo dia mipetraka foana ny olona na mandry, ary mitsangana avy eo. Indraindray rehefa mitsangana ianao dia mahatsapa ho maivamaivana, mila mahafantatra ianao hoe maninona no mitranga izany ary iza no hiverina, ka izany dia mety ho famantarana marary mafy.
Raha mitebiteby ny olona iray matetika dia manjavozavo eo amin'ny masony, indraindray ny iray dia mety mahita "tsimokaretina", fahatsapana fa mitsambikina avy ao anaty tratra ny fo, mety hisy ny tsy fitandremana kely eo amin'ny habakabaka. Ity toe-javatra ity dia azo raisina ho toy ny soritr'aretina amin'ny rafi-pitabatabana sy ny kansera.
Ny antony mahatonga ny loha dia mihodina mafy
Ny loha dia mihodina rehefa atsangana ny vatana:
- maraina, aorian'ny torimasony;
- Miakatra avy amin'ny toerana mipetraka na lainga, izay nipetrahan'ny olona nandritra ny fotoana fohy.
Rehefa mifindra any amin'ny toerana ambony ianao, dia miverina ny tsindry. Mba hanonerana izany, ny vatana dia miteraka fihenana amin'ny fihenan'ny fo (amin'ny antsasak'adiny eo ho eo), izay miteraka fihenan'ny ra. Saingy mitombo ny fantson-dra, ka tsy afaka miditra ao amin'ny atidoha ny ankamaroan'ny ra. Izany dia miteraka fanindroany. Ity tranga ity dia antsoina koa hoe hypotension orthostatic.
Raha toa ka tsy dia fahita firy io fotoana io ary haingana (2-3 segondra) mandalo, dia avy eo ianao dia salama. Nipoitra haingana be koa ny vatanao, ka tsy afaka nandrindra ny asan'ny taova ny vatanao, ary nisy ny fanamafisana ny ra tamin'ny oksizenina ho an'ny atidoha. Raha tsy misy olana, dia manomboka haingana ny vatana.
Raha mihodina ny lohanao rehefa mitsangana matetika, dia mety hitranga izany satria:
- fatigue;
- fahampian-drano;
- anemia ;
- tsy fahampian-tsakafo na tsy fahampian-tsakafo;
- henjana;
- ny fanelingelenana ny fitaovana hodi-biby;
- fitsaboana antibiotika, sedra sy antihistamines, diéretik, ACE, tranombilizera, beta-blockers;
- aretina mifandraika amin'ny fihetsiketsehana amin'ny rafi-pandrefesana, ny rafi-pandrefesana sy ny foza, ohatra: fikorotanana, epilepsy, atherosclerose;
- trauma brain;
- Ny aretina vokatry ny voan'ny hormone amin'ny diabeta mellitus na fiovana mifandraika amin'ny vanim-potoana (menopause).
Ny soritr'aretina hoe ny aretina na ny toe-pahasalamana dia mahatonga ny fahasimban'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny:
- membres
- fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena;
- doha mahatsiravina;
- fahalemena;
- fahaverezan'ny fifandanjana;
- nihabetsaka ny fo;
- ny fiovaovan'ny tosidra;
- ny fitsaboana ny ra amin'ny orona na ny sofina.
Raha manana maromaro amin'ireo soritr'aretina voatanisa ireo dia tokony hifantina dokotera izay hanao famotopotorana momba ny asan'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana.
Ahoana no hialana amin'ny fivontosana?
Amin'izay fotoana izay rehefa mitsangatsangana ny lohanao dia tsy mila miolakolaka ianao, mila manaraka ireto fanolorana ireto ianao:
- Alohan'ny hiakaranao amin'ny maraina dia mila manilika ny sisinao ianao ary manindrona, maninjitra ny tananao sy ny tongotrao. Dia miomàna amin'ny lafiny faharoa,
Mandrotsaka tsimoramora ny tongotrao eo amin'ny tratranao ary manalaho. Alefaso moramora ny tongotrao eo amin'ny tany ary align de torso. Amin'ity toerana ity, maka aingam-panahy sy fofona lalina vitsivitsy, aorian'izany dia afaka mitsangana ianao. - Araho ny sakafo mahasalama, ataovy izay hahazoana vitaminina ampy sy mikon-trondro ilaina.
- Miezaha hanana asa azo atao, ary koa mitandrina ny fisian'ny asa sy ny fialan-tsasatra.
- Fampiharana isan'andro: mihazakazaka, milomano na lobolobo, manao yoga na fanatanjahan-tena tsara.
Jereo ny fahasalamanao, mitsangàna ary ho tsara ny andro iainanao!