Ny vanim-potoan'ny fampinono dia tsy dia sarotra loatra ary tompon'andraikitra amin'ny maha-bevohoka azy manontolo. Mandritra ny fihomehezana, ny vatan'ny reny tanora dia mahatsapa ny filana ampy ny proteinina, ny matavy, ny voambola, ny vitamina ary ny singa. Raha ny marina, ny vatany dia tsy mila miala amin'ny maha-bevohoka azy fotsiny, fa mba hanome sakafo bebe kokoa ny zanany.
Mila vitamina ho an'ny mametaveta ve aho?
Noho ny tsy fahampian'ny vokatra maoderina amin'ny vitamin sy ny singa marindrano, dia ilaina fotsiny ny mitondra vitamina amin'ny fampinonoana. Ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny singa marindrano ao amin'ny vatan'ny renim-pianakaviana iray dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny reniny sy ny zanany. Amin'ny moma dia azo aseho amin'ny fampitomboana ny fahalemen'ny rantsan-tanana na ny fantsika, ny fihenan'ny volo, ny fahasimban'ny toetry ny nify, ny fiterahana ary ny fihenan'ny toetry ny hoditra. Ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny singa marindrano amin'ny rononin'olombelona dia misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny zaza. Ny ilàna ny faharetan'ny vitamina sy mineraly fanampiny dia noho ny fihenan'ny metabolisma amin'ny renim-pianakaviana sy ny fahaverezan'izy ireo mandritra ny asa sy ny fametahana.
Inona no vitaminina azoko ampiasaina?
Eritrereto ny tsy fahampian'ny vitamin sy ny tsiranoka ho an'ny vehivavy mandritra ny fihenam-bidy:
- Ao amin'ny vitaminina ho an'ny reny mampinono dia tsy voatery hampidirina ny calcium, satria manampy amin'ny fanamafisana ny volo, ny fantsika sy ny nify ny reny mampinono - ny fahabangan'ny kalcioma ao amin'ny vatan'ny zaza misy rononon-dreny dia manampy amin'ny fananganana ara-dalàna ny rafitra skeletal ny zaza;
- Ny vitamin D mandritra ny fampinono dia mampiroborobo ny fihinanana kalcioma tsara ary ny famerenana amin'ny zaza amin'ny rononon-dreny dia toy ny faminaniana tsara amin'ny rikety;
- Matetika ny vehivavy rehetra voan'ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, dia manamarika ny tsy fahampian'ny selenium, izay tsy misy ilàna azy afa-tsy amin'ny fitrandrahana ny hery fiarovana sy ny fisorohana ny aretina aty amin'ny areti-mifindra;
- Ny tsy fahampian-tsakafo vitamin E ao amin'ny fihomehezana dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahakelezan'ny fiterahana sy ny fahalemena atsy amin'ny reny tanora.
Vitaminina feno ho an'ny reny mitaiza
Ny multivitamana manokana dia novolavolaina ho an'ny reny mampinono, izay ahitana ny vitaminina sy ny tsiranoka ilaina, izay ilaina ao anatin'ny fotoana manan-danja ho azy.
Vitamine ho an'ny reny bevohoka sy mametaveta Elevit dia iray amin'ireo vitaminina mahazatra indrindra ho an'ny fihomehezana. Misy 12 vitamina sy 7 microelements izay manampy amin'ny famerenana ny vatan'ny reny aorian'ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, ny fahatsarana ny hatsaran-tarehy sy ny heriny, ary koa ny famokarana ny zaza miaraka amin'ny rononon-jaza.
Vitaminina ho an'ny reny mitaiza ny Vitrum dia tsara indrindra amin'ny asany ary misy vitamina 10 sy microelements 3. Tena fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo sy mora ampiasaina izy ireo.
Vitamine ho an'ny reny mitaiza Ny alfabeta dia misy karazana takelaka telo izay tokony horaisina tsirairay avy. Ny takelaka iray dia misy vy sy vitaminina, izay manampy amin'ny fitsaboana tsara kokoa. Ao amin'ny hafa, ny vitaminina dia mifidy izay manana antioxidant properties (C, A, E, selenium, beta-carotene), ary ny fahatelo dia misy kalcioma sy vitamin D.
Ny rononon-jaza isan'andro 500 ka hatramin'ny 900 miliara dia novolena tao amin'ny renim-pianakaviana, izay mahazo vitaminina sy mineraly goavana avy amin'ny vatan'ny reny, hany ka ilaina ny mitondra vinaingitra mandritra ny fihomehezana mba hiarovana ny hatsarana sy ny fahasalaman'ny reny tanora.