Ny tsiro vita amin'ny spinach dia malaza noho ny toetra mahasoa azy ireo, ny voka-dratsiny ambany, ny toetra tsiro mahafinaritra ary ny endriny tany am-piandohana. Mofomamy ireo dia afaka mandritra ny taona, amin'ny fampiasana ravina mamy na mangatsiaka.
Inona no hanina amin'ny spinach?
Ny tsiron'ny gny spinach, frisika na frozen, mahavariana isan-karazany ary mety ho fofona vitaminamy mamy, snsaka mamy, ranom-bary manondraka, lasopy lasitra voaomana ho an'ny voalohany na sakafo mahasalama ho an'ny faharoa.
- Ny ravinkazo mahasoa dia ampiana amin'ny kisoa ho an'ny pancakes na ny mofomamy, ampiasaina ho toy ny singa hamoronana famonoana pies.
- Ny vokatra dia fantsona tsara ho an'ny fananganana trondro na hena.
- Avy amin'ny spinach dia mahandro sakafo mahasalama, manjelanjelatra sy mahasalama ary lasopy lasopy, lasopy.
- Vary malaza avy amin'ny ravinà spinach, mitahiry vitaminina tena ilaina: puree, smoothies, karazan-tsakafo rehetra izay tsy mitaky ny fitsaboana ny vokatra fototra.
Sakafo vaovao vita amin'ny spinach
Ny tena tiany indrindra amin'ny fihinanana sakafo misy ny gidro vaovao, anisan'izany ny salady mahafinaritra, manambara tanteraka ny tsiron'ny ravina. Ny singa mifanaraka dia mety ho karazana legioma, ny voankazo izay misy voaniho, voankazo, voatabia, avocados, manga, apples ary ny hafa.
sakafo:
- spinach - 100 g;
- voatabia voatabia - 200 g;
- tsaram-bary na mozzarella - 120 g;
- menaka oliva - 60 ml;
- vinegar balsamic - 40 ml;
- sira, siramamy, dipoavatra.
fiomanana
- Teo amin'ny takela-pandrika iray dia nandroaka ravinà ranomamy sy ravin-tsakafo ary tamin'ny antsasaky ny kerobima.
- Vonoina ny vinaingitra sy ny menaka oliva, ampio sira, siramamy ary dipoavatra, mando ny akanjo fitondra amin'ny salady.
- Mipetraha eo ambony sombin-tsakafo na alikaola ary manamboara salady spinach eo amin'ny latabatra.
Puff pastry miaraka amin'ny mofomamy manitra
Ny ravina mahasoa dia matetika ampiasaina mba hanamboarana karazan-tsakafo. Indrindra indrindra ny tavoahangy azo avy amin'ny sira maniry. Ny fanafody spinach dia azo ampiana amin'ny brynza, suluguni, cheese moule na cheese hafa. Ho an'ny pikônika amin'ny votoatin'ny fanafody dia nampidirina karazana voly, tongolo gasy, zavamanitra.
sakafo:
- spinach - 300 g;
- ranom-boaniho - 400 g;
- brynza - 250 g;
- koba, dibera.
fiomanana
- Ny menaka fisaka madio kely dia manaiky ny dibera ao anaty boisary mandra-pidiny amin'ny volony, ary mipoitra avy amin'ny hafanana fotsiny.
- Hanampy fofona manitra, raha te hampiasa tsiro fanampiny.
- Apetaho amin'ny koban-koditra ny koba.
- Ny foibe dia feno dantelina, manoritra rantsana, mandoaka, mamela lavaka eo afovoany.
- Manaova mofo mofomamy amin'ny 200 degrees na 30 minitra na mandra-pangirifiriana.
Spinach sauce miaraka amin'ny menaka
Ny lovia toy ny voankazo toy ny saosy dia manova ny sakafo avy amin'ny hena, trondro na legioma. Ny volon-koditra mamirapiratra mamirapiratra dia atolotra ho an'ny latabatra ao anaty sambo maimaim-poana avy hatrany ary tsy mandefitra ny fitehirizana maharitra. Raha tokony ho maitso dia alefa ny mampiasa non-acid crème na yoghurt tsy misy afa-tsy manampy.
sakafo:
- spinach - 200 g;
- tongolo lay - 2-3 nify;
- kafe amin'ny vovo maina misy menaka - 70 ml;
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Ny ravinà spinach dia miorina ao anaty blender mandra-pahalemana.
- Ampiasao ny jiro jono, voanjo nify, sira, dipoavatra ary crème, miverimberina miaraka amin'ny blender roa minitra.
- Asio siny avy amin'ny spinach ao anaty sambo iray ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Spinach puree soup
Ny laza malaza iray, indrindra fa ireo mpankafy sakafo mahasalama, dia mankafy sakafo avy amin'ny spinach, voaomana ho an'ny voalohany. Ny soso-kevitra napetrak'ilay lasopy dia mety hampivelatra amin'ny fampidirana karazany, seleria, faka hafa mahavokatra voavonjy amin'ny menaka, ary manolo ny tongolo lay miaraka amin'ny zana-tsimika vaovao.
sakafo:
- spinach - 200 g;
- potato - 250 g;
- leek - 150 g;
- menaka - 50 g;
- rano - 0,5 l;
- Voankazo maina - 0,5 tsp.
- crème - 250 ml;
- dill - 1 bunch
- sira, dipoavatra, cracker na toast.
fiomanana
- Afangaro ny felam-boninkazo ao anaty ronono.
- Ampio ny voan'ny ovy, ampio miaraka amin'ny tongolobe mandritra ny 2 minitra.
- Atsaharo ny rano mangotraka ary ahandro ny legioma eo ambanin'ny fonony mandritra ny 20 minitra.
- Manaova spinach, mahandro 5 minitra.
- Sakafo ara-tsakafo, ampiana sira, dipoavatra, tongolo lay, mifangaro amin'ny blender.
- Manampia mofomamy mafana, mifangaro, manafaingana ny vay ary manolotra latabatra misy mofo na croutons.
Shiny ranom-boaly - recipe
Ny lasopy tapaka avy amin'ny spinach dia mety ho azo ampiasaina na hafanana na mangatsiaka. Ny lovia dia ampiana tsiro salohy na atody lava. Raha tokony asiana sira citrouille, dia azonao atao ny asidra ny lasopy miaraka amin'ny asidra asidra, divay na apple cider. Ny ravinkazo hafahafa sy mangatsiaka dia mety ho an'ny recipe.
sakafo:
- spinach - 450 g;
- potato - 4 pcs .;
- tongolo sy karaoty - 1 p.
- menaka - 50 g;
- vy - 2.5 litatra;
- siramamy misy - 2-3 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra, atody lava, mena.
fiomanana
- Manampia siramamy mofomamy ho an'ny boaty mofomamy ary mikolokolo mandritra ny 7 minitra.
- Manaova spinach, akanjo misy tongolobe sy karaoty, fanangonam-bary, mitazona ny sakafo amin'ny 10 minitra hafa.
- Fotoan-tsakafo miaraka amin'ny menaka makirana, mafana mandritra ny roa minitra, manompo miaraka amin'ny atody sy tsiro.
Phali avy amin'ny spinach in Georgian
Phali avy amin'ny spinach dia hampiala voly mamy mahafinaritra amin'ireo tia lozan-tsakafo misy ostrincoy. Ny vinaingitra dia tsara ho an'ny tenany manokana manoloana ny latabatra fety na azo aseho ho toy ny takelaka mahasoa ho an'ny hena amin'ny faran'ny herinandro. Ny voankazo nokleary dia tokony hadio kely ao anaty vilia maina na amin'ny oven amin'ny fofona.
sakafo:
- spinach - 200 g;
- voanio - 100 g;
- tongolo lay - 2 nify;
- karana - 1 bunch;
- kisendrasendra ary hop-suneli - 1/3 amin'ny sotro;
- divay fotsy vinaingitra - ¼ tsp;
- sira, dipoavatra, voanio ampongabendanitra.
fiomanana
- Ny Spinach dia mijoro mandritra ny iray minitra amin'ny rano mangotraka, mihantona ao anaty paty, misintona amin'ny fahosana tafahoatra.
- Miteo ny voanio blender, tongolo lay miaraka amin'ny cilantro sy ny zava-manitra rehetra.
- Ampiasao ny spinach voaomana indray, miorena indray.
- Manararaotra ny masomboly miaraka amin'ny vinaingitra, mifangaro, manompy voa grenady.
Puree from spinach
Ny savony matsiro sy matsiro tsara dia azo atao amin'ny fanesorana ny dibera ao anaty dibera mandra-pangatahana azy. Ankoatra ny tongolo lay, azonao atao ny mamolavolan'ny menaka voatabia, koriandrira, nutmeg, fanampiny mamy hafa, fofona miavaka na karazana voankazo voasesika maniry eny amin'ny tany.
sakafo:
- spinach - 500 g;
- tongolo lay - 2 nify;
- menaka - 50 g;
- sira, dipoavatra, fanatanjahan-tena.
fiomanana
- Ny ravina ravina voasasa dia napetraka ao anaty saosy misy ronono.
- Aforeto mandritra ny 15 minitra, mamporisika.
- Aorian'ny fofona dia ampio ny tongolo gasy, voatabia tsara indrindra, alefaso ny masony ao anaty fitoeran-dronono ary atsofoka amin'ny fanjakana.
- Manompoa ovy eo amin'ny takelaka, manampia ravina vaovao.
Rohy misy spinach
Ho an'ny mpihinan-kena dia tena mahafinaritra tokoa ny fomba fitsaboana spinach, izay ahitana ny ravina mifamatotra amin'ny koban-kisoa. Ny iray amin'ireo fahasamihafana mahomby indrindra amin'ity fitambaran-tsakafo ity dia ny fanomanana horonam-peo miaraka amin'ny famonoana gidro. Amin'ny famonoana dia azonao atao ny manampy ny karazana legioma, voanjo, voankazo maina, ary manatsara ny tsiron'ny sakafo.
sakafo:
- spinach - 500 g;
- turkey fillet - 1.5 kg;
- voanio - 100 g;
- Pork Bulgare - 0,5 pcs .;
- tongolo lay - 2 nify;
- ny teôs, ny basilao, ny thyme - ny manandrana;
- sira, dipoavatra, paprika.
fiomanana
- Novelezina ny ampongabendanitra fanosihosena, napetraka teo amin'ny sarimihetsika filomanosana.
- Afangaro ny tavy, dipoavatra, voapetaka amin'ny herja sy paprika.
- Nolokoina ny ranon-tsavoka mandra-pahamendrehana amin'ny rano mangatsiaka, voatsindrona, nopotehina tao anaty menaka miaraka amin'ny tongolo lay, novokarina hanina.
- Apetraho amin'ny masom-bozaka ny masomboly spinach.
- Atsipazo amin'ny voaniho sy ny menaka voatabia ilay fitaovana.
- Miaraka amin'ny fanampian'ny horonan - taratasy miloko volkano miaraka amin'ny spinach, mifamatotra amin'ny kofehy, mifamahofaho miaraka amin'ny foil.
- Aforeto ny hena mandritra ny 1.5 ora amin'ny 180 degre.
Pankakes made of spinach
Nahazo ny endriny tsy fanta-tarehy tamin'ny endriny, sarisary tsara sy salama vita amin'ny spinach. Azo ampiasaina amin'ny tsiranoka maitso, mayonnaise, saosy hafa mety izy na hameno ny famafana. Amin'ny famonoana, dia hifanentana ny fototra iray avy amin'ny karazany iray na maromaro amin'ny tsaramaso maitso miaraka amin'ny fanampiana ny herbs sy ny tongolo lay.
sakafo:
- spinach - 100-150 g;
- ronono - 200 ml;
- atody - 2 tapitrisa;
- koba - 100 g;
- siramamy - 1 teaspoon;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- Butter - 2 tbsp. lovia kely;
- sira, mameno (fakan-kevitra) na tsiro.
fiomanana
- Aripaho ny atody amin'ny sira sy siramamy, ampio ronono, dibera sy lafarinina, atsipazo indray, andao 15 minitra.
- Ny Spinach dia miorina amin'ny blender, manampy amin'ny koba, ary mifangaro.
- Ataovy tsiroaroa eo amin'ny fomba nentim-paharazana, mofomamy miaraka amin'ny dibera, raha ilaina, ampidiro ny famenoana na ampiasaina amin'ny latabatra amin'ny tsiro.
Casserole misy spinach sy cheese
Ny lazan'ny spinach ny lovia dia mihamatanjaka, ny ravina dia atambatra miaraka amin'ny saka matavy na amin'ny fangatahana ireo vokatra hafa manan-danja amin'ny endriny ao anaty lafaoro. Manompoa voninkazo matsiro mamy miaraka amin'ny legioma marevaka na salady hafa maitso, ranom-boasary mofomamy na mofo matevina.
sakafo:
- spinach - 200 g;
- ronono - 250 ml;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- atody - 6 pcs .;
- Butter - 3 tbsp. lovia kely;
- cheese hard - 150 g;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Afatory amin'ny ronono mena amin'ny atody, tongolobe ary dibera, manararaotra ny masomboly hanandrana.
- Ampio ny ravinà gidro voaomana, mifangaro, manaparitaka ny masony amin'ny endrika voa maina.
- Taorian'ny 20 minitra nisakafo tao amin'ny 200 degrees dia niparitaka tamin'ny tsaramaso ny gorodona spinach ary niverina tany amin'ny oven nandritra ny 5 minitra hafa.
Smoothies of spinach
Ny tsiran-tsakafo tsy misy fitandremana amin'ny spinach dia ahafahanao mampifandray azy amin'ny karazan-tsakafo sy ny voankazo rehetra amin'ny fikarakarana vitaminina mineraly. Raha tokony ho banana iray dia azonao atao ny mampiasa apples, kiwi, mango, na zava-maniry: karoty, tongolobe na fakan'ny sela, maro hafa.
sakafo:
- spinach - 1 bunch;
- banana - 1;
- ronono - 1.5 kaopy;
- tantely - 1 teaspoon;
- jiro jiro - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
- Ao amin'ny fitoeran-jiro ny lokon'ilay ronono mivolombatolalaka sy ravina vita amin'ny ranomandry, nohetezina sy tapaka.
- Ampio ronono, tantely, jiro misy menaka.
- Miezaha hihinam-bilona amin'ny spinach sy bananea mandritra ny roa minitra na mandra-paha-homogénité ary manompo avy hatrany.
Spinach miaraka amin'ny raspberry
Ny penina spinach dia hamotika gourmet na toerana sakafo na sakafo haingana. Ny akorandriaka mahavariana amin'ny loko ivoara voalohany dia mifanohitra tanteraka amin'ny voankazo mamy mafana ary manitra maivamaivoho manitra. Raha azo atao, dia afaka manomana tsiranoka mipararetra, mena ianao na amin'ny hafa amin'ny tsironao.
sakafo:
- spinach - 200 g;
- koba - 200 g;
- menaka leganina - 160 ml;
- atody - 2 tapitrisa;
- siramamy - 160 g;
- Vanilla extract - 1 tbsp. sotro;
- 10 g;
- jiro jiro - 2 tbsp. lovia kely;
- masira mamy - 300 g;
- siramamy ampiana - 150 g;
- crème - 100 ml;
- raspberry fresh, cake jelly.
fiomanana
- Spinach vovoka miaraka amin'ny menaka misy menaka sy sira mitahiry miaraka amin'ny blender.
- Ny mpangalatra dia mamono atody 10 minitra amin'ny siramamy.
- Amboary ny atin'ny zezika sy ny spinach, ampio vanila, lafarinina ary vovoka.
- Manaova mofo biscuit, mangatsiaka, tapaho.
- Ampiasao ny menaka sy ny vovo-tsakafo miaraka amin'ny mixer, ampidiro mofomamy mialoha ny tampony.
- Raiso ny mofomamy, promazyvaya mofo mofomamy sy poti-henry.
- Vangio ireo sisa tavela amin'ny crème miaraka amin'ny mofomamy avy etsy ambony, mofomamy miaraka amin'ny voankazo, izay mandrakotra ny mofomamy vita amin'ny mofomamy.