Feno fanamarinana ny fitakiana amin'ny famokarana masom-bovoka amin'ny ankamaroan'ny mpankafy azy. Ny vokatra amin'ny fanafody toy izany dia tena mahasalama, matsiro ary mangovitra. Nefa vitsy no mahalala fa ny moka, ankoatra ny toetra tsarany, dia manana toetra ilaina ihany koa. Ohatra, ny asega omega-6, omega-9 ary omega-3 asidra ao anaty voany dia misakana ny fivoaran'ny atherosclerose sy ny aretim-po, ary ny liona anjara amin'ny vitamina A, D, E, B3, ary proteinina sy calcium dia manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana ary ny rafi-pitiliana musculoskeletal, mampihetsi-po ny metabolism ary mifehy ny votoatin-tsakafo ao amin'ny vatan'ny olona.
Noho izany, mankafy milina miaraka amin'ny papango isika, mampifandray ny raharaham-barotra amin'ny fahafinaretana. Fa ny tena zava-dehibe dia ny fepetra ary tsy tokony hihinana pastry mamy amin'ny tolakandro, mba tsy hanisy ratsy ny sary.
Ankehitriny dia hodinihintsika ao amin'ny fomba fanoloran-tsaintsika ny fomba hanomanana ny voa mafana amin'ny horonam-peo iray, mba hahatonga ny vokatra avy aminy ho vokatra tsara sy mahasoa.
Ahoana ny fomba hikolokolo ny papango iray ary hanamboatra izany ho azy?
sakafo:
- mac - 480 g;
- ronono - 90 g;
- siramamy maitso -140 g;
- tantely - 85 g;
- ronono - 240 ml.
fiomanana
Voalohany indrindra, esory tsara ny papango, ary arotsaho ao anaty ranom-boasary mandritra ny dimy ambiny folo minitra. Rehefa afaka kelikely, dia manavao ny rano izahay, miposaka indray ao anaty vilia rano mangatsiaka ary avelao hivoaka folo minitra vitsivitsy.
Rehefa tapitra ny fotoana, dia mampifangaro ny kitron'ny siramamy avy amin'ny foitra miaraka amin'ny siramamy ary miverimberina imbetsaka amin'ny alalan'ny mofomamy. Apetraho ao anaty boaty iray na boisma ny voaniho, ampio ronono, tantely sy dibera, ary apetraho eo ambonin 'ny takelaka ilay sambo ary ento ny hafanana mafana mandritra ny efapolo minitra eo ho eo na mandra-pahatapitry ny hafanana.
Alohan'ny hamolavolana raki-peo, dia tokony hafangaro ny fatran-tsakafo efa natokana ho an'ny efitra fisakafoana.
Ahoana ny fomba hanomanana mavo iray ho an'ny horonam-boky ary handrahoina tsy misy ronono?
- mac - 280 g;
- Sakafo sy ravina (fakan-kevitra) - manandrana;
- siramamy maitso - 140 g.
fiomanana
Afaka manomana ronono tsy misy ronono ny poppy fodiana amin'ny rola iray. Manaova fanaraha-maso amim-pitandremana tsara, ary manamboara rano imbetsaka matetika, ary asio rano mangatsiaka ary mandehana mandritra ny folo minitra. Aorian'izany, manana sambo misy kitron-tsolika isika ao anaty fatana, mandatsaka ny siramamy ary aorian'ny famoahana dia nogadraina izany nandritra ny fito minitra, nanohina. Ampiasao kely ny masom-boly ary atsipazo miaraka amin'ny blender izy, ary ampidiro ny dity ao anatin'io dipoavatra io. Raha azo atao, dia azo atao koa ny manampy vinaingitra ary manosotra voaloboka kely amin'ny fanodinana ilay horonan-tsary.
Ahoana ny fomba hanamboarana masom-bovoka amin'ny raki-bolana iray miaraka amin'ny manga?
sakafo:
- mak - 260 g;
- ranom-boasary na ronono iray manontolo - 420 ml;
- siramamy maitso - 140 g;
- croup of semolina - 50 g.
fiomanana
Ny famenoana ny voanio mofomamy ho an'ny rolls dia azo amidy tsy misy fanodinana fanampiny amin'ny fanampiana amin'ny mpihinan-tsakafo na blender. Mba hanaovana izany, misoratsoritra amim-pitandremana mavo kely iray, miangona rano volo na ronono iray manontolo ary hametraka ny takelaka burner amin'ny hafanana mafana. Aorian'ny fisotrihana, atsipazo ao anaty siramamy, misorata tsara, mampihena ny hafanana eo ambanin'ny fitoeran-jiro miaraka amin'ny voan-tsimparifary hatramin'ny farafahakeliny farafahakeliny ary manadio ny masony, mampihetsi-po, mandritra ny adiny iray. Apetaho izao ny croup mannoj, raha mameno ny tsaramaso mafy, manofa roa minitra fanampiny, esory avy eo amin'ny afo ary avelao ny fofona vita.
Ahoana ny fandoroana mofomamy vita amin'ny mofomamy iray?
sakafo:
- mac - 440 g;
- siramamy maitso -320 g;
- ronono - 220 ml.
fiomanana
Io vinaingitra amin'ny famenoana ranom-boankazo io dia miteraka alim-bolo efa simba. Ho an'ny fampiharana azy, ny tavy mipoaka sy miparitaka dia miora amin'ny fampiasana tobin-tsolika miavaka manokana na blender. Azonao atao koa ny mikorisa azy amin'ny maketra na misotro im-telo misimisy amin'ny alalan'ny mofomamy miaraka amin'ny fofona tsara. Ampiasao miaraka amin'ny siramamy ny voa matsiro, alatsaho ny ron-diloilo ary asio azy mandritra ny ora maromaro. Raha toa ka somary matevina ny fofony amin'ny farany, dia azonao atao kely ny manosika azy kely na manangom-bary kely amin'ny tany.