Ny bokotra vehivavy dia tsy natao ho an'ny olon-drehetra. Fanatanjahan-tena sy lozabe io fanatanjahan-tena io, miteraka ratra sy fanaintainana, saingy noho ny antony dia tsy manakana na iza na iza amin'ny vanim-potoana misy antsika. Ny bokotra vehivavy, izay fantatra fa tamin'ny fiandohan'ny taonjato faha-20, dia efa nahatsikaritra ny onja nalaza tamin'ny taona 70 tamin'ny taon-jato farany teo. Ary ankehitriny dia malaza indray izy.
Ny bokotra vehivavy: fampiofanana ny vatana sy ny atidoha
Na eo aza ny tsy fisian'ny ady totohondry amin'ny fanatanjahantena, raha ny marina dia lavitra ny tranga izany. Ny sekolim-panatanjahan-tena ataon'ny vehivavy dia mampivelatra ara-batana sy ara-tsaina ary ara-tsaina.
Ny takelaka Thai sy vavy dia sarotra kokoa noho ny hita. Tsy ny zava-drehetra amin'ny fahombiazana ao anatin'izany lalao mafy izany dia ny zavatra rehetra dia ny fahafahana manitsy ny fahamarinan'ny fihetseham-pikorotan'ny sainareo, ny làlan-kiran'ny fahavalon'ny fahavalo, ny hery fiantraikany ary, mazava ho azy, ny dingana ara-lojikan'ny ady amin'ny ho avy, efa tamin'ny vokatry ny asa. Amin'ny ady totohondry, ny faharoa dia afaka manova ny dingana rehetra amin'ny ady, midika izany fa tsy afaka miala sasatra ianao mandritra ny faharoa. Izany fanatanjahan-tena izany dia mitaky fifantohana lehibe, fanehoan-kevitra haingana be, lojika tena tsara ary fahaiza-manao amin'ny fizarana faharoa. Ary ity tsy anisan'ny fampiofanana mahazatra miaraka amin'ny mpiara-miasa aminy!
Na dia mandritra ny fampiofanana ao amin'ny studio boxing vehivavy miaraka amin'ny pear, afaka manatsara ny teknika ianao ary mampiditra ny vondrona hozatra amin'ny asa mavitrika. Ary amin'ny ady marina, ny tena manontolo dia 100% tafiditra amin'izany!
Ny fitsidihana ny sehatry ny ady totohondry amin'ny vehivavy dia hanampy anao tsy ho lasa saina sy matanjaka ara-batana fotsiny, fa koa hanatsara ny rafi-kodiavinao, hahatonga anao hiaritra bebe kokoa, hanatsara ny fandrindrana ny hetsika. Etsy ankilany, ny bokotra dia safidy tsara ho an'ireo izay maniry mavesatra na manala selululita - ireo vehivavy mpilalao baolina dia tsy manana olana toy izany, satria ny fampiofanana dia mitarika ny fahaverezan'ny kaloria.
Ny bokotra vehivavy: sokajy mavesatra
Nahatsikaritra ny famotsorana ny fiaraha-monina, ary samy sokajy karazana telo ny mpanao bokotra rehetra:
- lanja lehibe (48-51 kg);
- lanja maivana (56-60 kg);
- Ny lanjany eo ho eo (69-75 kg).
Ny olana dia raha tsy mifanaraka amin'ny sokajy rehetra ny atleta dia tsy ho afaka hifaninana izy.
Ny boaty vehivavy ho an'ny ady totohondry
Ny endriky ny bokotra rehetra dia ahitana kiraro manokana tsy misy kisoa na tsilo, golf, shorts, izay tsy tokony ho fohy kokoa noho ny afovoan'ny feny sy ny lobaka, manafina tanteraka ny lamosiny sy ny tratra. Raha mifanaraka amin'ny lokon'ny lobaka ny fikaonan'ny vehivavy ho an'ny boaty, dia tokony hasongadina miaraka amin'ny loko mifanohitra ny fehikibo. Tsy fitakiana tsy misy dikany izany: voarara ny fipoahana ambanin'ny fehikibo, noho izany dia zava-dehibe ny manasongadina ny fahasamihafana.
Ankoatra izany, ny akanjon'ny vehivavy amin'ny ady totohondry dia ahitana fitaovana toy izany
Ny fikarakaràn'ny vehivavy amin'ny ady totohondry dia manana mari-pamantarana miavaka: raha mandalo ambonin'ny haavon'ny faritra ny fifaninanana, dia mena sy manga fotsiny ny loko. Ankoatra izany, ny fonosana dia voarara ny hanao izany fifaninanana izany - dia navoaka teo izy ireo. Alohan'ny handehanana fonon-tanana, dia zava-dehibe ny mandefitra ny tananao mba hampihenana ny enta-mavesatra amin'ny tady marevaka.
Ny akanjo dia tena manan-danja, ary raha misy fandikana ny endrik'ilay mpanao ady totohondry dia mety tsy avela hiady izany.