Milanja tantely - karazana "mpivady tonga lafatra", vokatra roa izay mifanaraka tanteraka sy mampitombo ny fananana ilaina. Maro amintsika no nanolotra ronono mafana tamin'ny fampakaram-bady, raha mangatsiaka, izay tsara kokoa noho ny karazam-panafody isan-karazany. Ary amin'izao fotoana dia mbola malaza foana ity zava-pisotro ity, ary ny tsindrona tsotra dia ampiana zava-mahasoa vaovao. Inona no tena ilaina ho an'ny ronono miaraka amin'ny tantely, ary nahoana no lazaina ny misotro alohan'ny hatory, andao hiresaka bebe kokoa.
Fampiasana ronono miaraka amin'ny tantely
Ny menaka dia iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra, ary ny tanjon'ny ankamaroany (famokarana ankizy) dia manondro fa ahitana ny zavatra fototra tena manan-danja amin'ny fitazonana aina sy fahasalamana. Misy proteinina manan-danja, alaina matavy tsara, mikon-tanana maro sy vitamina. Ny fanabeazana ara-pahasalamana amin'ny ronono dia fantatra amin'ny vanim-potoana fahiny, ary eo ambanin'ny fehezan-dalàna ara-dalàna dia azo ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny rehetra.
Ny Milk dia tena mahomby amin'ny fitondrana ny ratra, ny aretin'ny rafi-panafody. Mandritra izany fotoana izany, dia tsy manampy amin'ny fanamaivanana haingana fotsiny ny soritr'aretina mampidi-doza, fa mampitombo ny vidin'ny sakafo narary koa, satria matetika no mihintsana ny fihinana. Ankoatr'izay, na dia ny ronono fahiny aza dia heverina ho fomba tsara hanamaivanana ny rafi-pitabatabana.
Raha ny momba ny tantely, dia mbola tsy misy fifanarahana mikasika ny toerana tokony hiorenana araka ny tokony ho izy - ho sakafo na fanafody. Misy tantely 70 mahery ao amin'ny tantely, mahasoa ny vatan'olombelona, ary ny ankamaroan'ny tantely amin'ny tantely dia azo antoka tanteraka. Hita tamin'ny fandinihana marobe fa ny fampiasana ny tantely dia manatsara ny fiheveran'ny vatana ny immunobiologique, manampy amin'ny fanamafisana ny fanoherana ny viriosy sy ny bakteria, ary mandritra ny vanim-potoana dia manampy amin'ny fiatrehana haingana kokoa ny aretina ary hanamora ny fianarany.
Ankoatr'izany, ny tantely dia fananana antitoxika manerantany, ary ny glucose sy ny fructose ao aminy dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny asa atao amin'ny alahelony, hanatsara ny fiterahana ny hozatry ny fo ary hampiroborobo ny fampidinana ny metabolika.
Milanja tantely amin'ny torimaso
Milanja tantely miaraka amin'ny tantely, mamo amin'ny endrika mafana mandritra ny alina, dia fanafody mahomby ho an'ny tsy fahitan-tory sy aretin'ny torimaso hafa, afaka manome torimaso haingana sy matory tsara. Andeha hiezahantsika ny fomba fiasan'ity fitaovana ity.
Araka ny fantatra dia manana siramamy goavam-be amin'ny vondrona fructose ny tantely ao anatin'io firafitra io, ny fitsaboana ao amin'ny rà izay mitombo tsikelikely kokoa noho ny fiterahana ny glucose. Noho izany, rehefa ampiasaina ny tantely ao amin'ny vatana, ny fitomboan'ny siramamy ilaina dia voatazona mandritra ny fotoana lava, izay misy fiantraikany tsara amin'ny "toeram-pitsangatsanganana" ao amin'ny atidoha, ka mamorona aina mampionona sy milamina. Izany dia manatsara ny kalitaon'ny torimaso - mihamalalaka kokoa, mihamaro hatrany.
Ankoatr'izany, ny torimaso tsara dia atao amin'ny tryptophan, asidan'ny amino izay misy ao amina ronono ampy, izay manome fomba hikarakarana hormone (serotonine) ao amin'ny vatana. Ny tsy fisian'ny tryptophan dia miteraka toe-javatra mampalahelo amin'ny olona iray, fahatsapana fanahiana, izay mazava ho azy fa hanelingelina ny torimaso tsara.
Milom-bary sy tantely
Ho an'ny fitsaboana miaraka amin'ny alahelo sy tenda malemilemy, ary koa ho an'ny ombivavy, dia asaina manampy be dia be amin'ny tantely sy tantely. Ny fampiasana io fisotroana io mandritra ny andro sy ny alina dia hanampy amin'ny fanalefahana ny tenda, hanamaivana ny fanaintainana, haingam-pandeha ary hanakana ny fanafihana kesika. Hanomana fisotroana fanasitranana ilainao:
- Manolotena tantely tantely iray amin'ny ronono iray mafana (tsy mafana).
- Hanampy menaka amin'ny tendron'ny antsy.
- Manosotra tsara sy misotro kely amin'ny sotro kely.