Ny fahantrana amin'ny vehivavy bevohoka dia mahazatra ny vehivavy maro. Ity fihetseham-body ity dia manampy ny reny hoavy mba hisorohana ny aretina mahazo vahana sy ny fientanentanana amin'ny alahelo. Ny fahantrana dia tsy fahita matetika amin'ny fitondrana vohoka, fa matetika izy no manahy amin'ny dingana voalohany.
Nahoana ny vehivavy bevohoka no matory?
Ny reny amin'ny hoavy dia te-hatory mandritra ny fitondrana vohoka noho ireto antony manaraka ireto:
- fanovana hormonina ao amin'ny vatana;
- Ny vatana dia miasa ho an'ny roa, noho izany dia mila torimaso sy fitsaharana bebe kokoa noho ny taloha izy;
- ny fiantraikan'ny fihetseham-po vaovao, ny fihetseham-po sy ny vaovao vaovao, izay mbola reraka kokoa ny vehivavy bevohoka;
- ny fihenjanana sy ny fahaketrahana;
- tsy fahampian-tsakafo.
Ny antony lehibe mahatonga ny tebiteby amin'ny trimès voalohany dia ny fiovan'ny endocrine ao amin'ny vatana. Io tranga ara-batana io dia miteraka fahavoazana be ho an'ny vehivavy bevohoka, izay manohy miasa. Raha ny marina, ny fampiasana dite mahery sy kafe mihoatra ny iray isan'andro dia tsy soso-kevitra. Mba hiadiana amin'io olana io amin'ny fepetra eo amin'ny asa dia ilaina ny miala sasatra sy miala sasatra, raha azo atao, dia aleo mandeha na manao fihirana gymnastics. Izany dia dingana voajanahary ary tsy mitaky fitsaboana na fanafody.
Fahantrana amin'ny fitondrana vohoka
Amin'ny tratrahatra tretrika faharoa sy fahatelo dia mety ho marary anemia (tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana) ny fahantrana sy ny reraka ao amin'ny fitondrana vohoka. Mila dokotera ianao izay mitarika anao mandritra ny fitondrany vohoka, ary tandremo ny habaka hemoglobinina amin'ny ra ary soraty ny fitsaboana ilaina raha misy ilay olana. Ny anemia mandritra ny fitondrana vohoka koa dia miaraka amin'ny fidoboky ny rantsana, ny hodi-maso, ny havesa-doha sy ny havizanana ary ny fahataran'ny matetika. Ny tebiteby dia mety ho vokatry ny fiakaran'ny tosi-drà avo, ny fisian'ny proteinina ao anaty ranom-boankazo na ny fahanginana mahery.
Fahantrana mandritra ny fitondrana vohoka
Raha toa ny reny amin'ny ho avy dia te-hatory foana mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny fitsapana dia ara-dalàna, ary tsy misy antony tokony hiadian-kevitra, dia tsy mila mankany amin'ny dokotera ianao, fa mila mandry sy miala sasatra, araka ny fangatahan'ny vatana. Ny famerana ny torimaso na ny fitsaharana dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny reny sy ny zaza. Mety hitera-doza ny vatan'ny reny, noho ny tsy fahampian'ny vatan'ny renim-pianakaviana, izay tena tsy azo tsapain-tanana, ary afaka miteraka loatra sy manahy loatra ny zaza.
Raha manelingelina vehivavy ny fepetra mihetsiketsika mandritra ny fitondrana vohoka, dia mila mamorona ny fepetra rehetra izy mba hialana sasatra. Alohan'ny handehanana mandry, mila mandeha amin'ny rivotra madio ianao, ary amin'ny faran'ny herinandro dia mivoaka ivelan'ny tanàna, mankany amin'ny rano, mankany an'ala. Hanamaivana ny vatana dia hanampy trondro milomano mafana na tantely miaraka amin'ny citrouille alohan'ny hatory.
Fahantrana sy herim-po amin'ny fitondrana vohoka
Angamba, ny fahantrana izay niseho tamin'ny dingana voalohan'ny fitondrana vohoka dia handalo manokana, saingy ilaina ny manaraka ny toro-marika:
- mandany fotoana betsaka araka izay azo atao amin'ny rivotra madio;
- plan your day, allocate enough time for sleep day and night;
- atsangano tsara ny efitrano misy anao;
- Aza milelitina.
Tsara ho an'ny reny amin'ny hoavy ny matory tsy ho latsaky ny adiny valo isan'andro, mandry any amin'ny 22.00. Tena mahafinaritra ny miala sasatra mandritra ny andro, koa raha azo atao dia mila matory mandritra ny ora vitsivitsy ianao. Ireo dokotera dia manolo-tena amin'ny torimaso amin'ny matavy matanjaka be, misoroka ny toerana misy ny bakteria, tsara kokoa ny matory ao an-damosinao na amin'ny andaniny.
Raha mbola matory mandritra ny fitondrana vohoka ny mamy, dia mila mitandrina kokoa momba ny fahasalamanao ianao, mamela fotoana betsaka hialana sasatra sy hivoaka any ivelany. Ilaina ny manaraka ny toromarika rehetra momba ny dokotera ary alohan'ny fandraisana tsirairay dia handinika ny fanadihadiana.