Ny zavamaniry isan-karazany dia azo ampiasaina amin'ny fanafody, na dia ampiasaina amin'ny sakafo. Izany dia mihatra amin'ny coupe mainty, izay mahazatra any amin'ny firenena sy faritra maro eto amin'izao tontolo izao: Arabie Saoudite, Etiopia, India, Etazonia, Mediteraneana ary Avaratra Kaokazy. Misaotra noho ny habetsaky ny jeografia toy izany, ny solon'io zavamaniry io dia manana anarana samihafa miavaka - "Chernushka", "Indian cumin", "roman candy", "shabrey" ary ny hafa.
Aorian'izay dia ho hitanao ny atao hoe contraindications ho an'ny fampiasana menaka oliva mainty hoditra mba tsy hanimba ny vatanao.
Ny menaka kôkôsy mainty
Ny firafitry ny solika ateraky ny fanosihosena mangatsiaka dia ahitana singa tena manan-danja amin'ny vatan'olombelona, izay, noho ny zava-dehibe rehetra, dia tsy mifantoka tsara amin'ny zavamananaina rehetra:
- asidra fetsy (tsy manasitrana sy mihosotra);
- 15 amino acids;
- karotenoids sy vitamins C, D, E ary vondrona B;
- Manodidina ny 1,3% ny solika ilaina;
- ny macro- sy microelements ilaina, toy ny: potassium, selenium, sodium, zinc, calcium, vy, sns.
- monosaccharides (glucose) sy polysaccharides;
- phytosterols, flavonoids, tanks, phospholipides, alkaloids, enzymes, saponins.
Noho ireo zavatra ireo, ny solika avy amin'ny voan'ny kômônika mainty dia manana fiantraikany amin'ny fifehezan-tena, fanasitranana ary fampitoniana. Manampy amin'ny fanesorana ny lanjany be loatra , ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretina amin'ny hoditra, ny kolesterola, dia afaka manitsy ny tosidra, manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Matetika izy io dia ampiasaina amin'ny famoronana loko hoditra sy hoditra.
Saingy, raha nanapa-kevitra ny hitondrana menaka amin'ny kômônika mainty ianao, tokony ho fantatrao aloha raha misy fanoherana izany.
Fanandramana hampiasaina
Fanandramana mifanohitra amin'ny fampiasana menaka oliva mainty hoditra:
- mandray medikaly mba hampidina siramamy ra;
- Ny fitondrana vohoka, satria miteraka ny fitondran-tenan'ny lahy sy ny vavy, ary mety hiteraka fampijaliana izy io, saingy mety hitranga mandritra ny fihenam-bidy (hampitombo ny fihenam-bidy);
- Ny tsy fisian'ny fanavakavahana, izay azo tsapain-tsakafo amin'ny alahelo vokatry ny fanindroany. Mety hanjavona ny tendany, ny lelany, ny tarehiny, ny fikolokoloana , ny fahasarotan'ny fofona, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fikolokoloana ny vavony;
- tsindrona taova, satria azo atao ny mandà ny fandavana, toy ny fampidiran-dra sy ny fampiasana raitra.
Misy voka-dratsiny be dia be izy io, nefa miaraka ihany koa ny zavatra mampidi-doza, ka azo atao ihany koa ny maka ny dosie nomeny ho an'ny dokotera mba hamahana ny olana.