Kitapo ho an'ny ankizy

Ireo kilasy amin'ny fitball ankehitriny dia malaza amin'ny ankamaroan'ny klioban'ny fanatanjahantena. Noho ny fisian'ity baolina ity dia misy karazany hafa, dia omena fampiofanana ny vehivavy sy ny zaza, izay afaka mampiasa fitball amin'ny volana faharoa. Mazava ho azy, miaraka amin'ny fanampian'ny ray aman-dreny iray.

Ny fampiharana toy izany dia hanampy ny zazakely hampivelatra ny fitaovam-pandrefesana, ny gymnastics amin'ny fitball dia hahatonga ilay zazakely ho lalam-pandaminana sy fanatanjahantena ary hanamafy ny hozatry ny ambiny. Ankizy maro no manana olana amin'ny fandevenana - ny kilasy miaraka amin'ny zazakely amin'ny fitball, noho ny tsindry ny baolina amin'ny tavy, mamindra ny hozatry ny hozatra ary mampihena ny hipertonizan'ny zaza. Ary ny hetsika maotera dia hanampy ny ankizy hahatakatra ny haingan'ity tontolo ity, satria ny fandrosoana dia hivoatra tanteraka.

Fanatanjahan-tena momba ny fananahana ankizy

Ny momba ny fitondrana ankizy dia tsy maheno androany fa tsy amin'ny fihainoana. Ny sasany dia nijanona tsy nahalala ny fomba tokony hifehezana ny ankizy amin'ny baolina toy izany. Androany dia hanolotra soso-kevitra kely ho an'ny tanora ianao.

Ireo zaza latsaky ny enim-bolana dia tsy mila entana manokana. Na ny jiggle mahazatra aza dia manome fahafinaretana be ilay zaza. Azonao atao, ohatra, ny mametraka ilay zaza ao amin'ny kibony, mba hahafahan'ny faritra rehetra ao amin'ny vatany manantona ny fitondran-tena, ary mampihetsi-jaza ilay zazakely eo amin'ny baolina. Raha eny, dia azonao atao ny manao fanandramana toy izany - mametraka ny zaza eo an-damosiny na eo anilany. Ny zavatra tokana, misafidiana fomba iray ahafahana manohana anao.

Tahaka ny ankizy kely mampiasa "lohataona". Mipetraka eo amin'ny fitondrana ary mitazona ilay zaza amin'ny lamosina, mihozongozona. Mety samy hafa be izany.

Tsy maintsy ampianarina koa ny fikorontanan-tsaina. Apetraho eo ambonin'ny sofina ilay zaza, ary apetaho eo amin'ny tongotra ilay fitily. Ny zaza, ny fahatsapana ny fanohanana, dia hanomboka hanomboka.

Ny lozam-pifamoivoizana ho an'ny hazondamosan'ny taranakay koa dia manan-danja lehibe. Izany no fialam-boly, araka ny voalaza etsy ambony, sy ny hozatry ny hozatry ny ambiny. Ary ho an'ny lehilahy kely iray izay vao manomboka mandeha dia tena zava-dehibe ny fihenan'ny vertebral. Mba hampandrosoana ny asan'ny tenda, andramo isan'andro ny famerenana ny zaza hiverina amin'ny baolina ary, mitazona ny taolany, milalao ny fanatanjahantena sy ny fiverenany. Ny hery dia mety ho misy.

Fanatanjahantena enim-bolana

Ny kilasy misy ankizy iray eo amin'ny fitball taorian'ny enim-bolana niainana dia efa samy hafa be. Noho izany, mametraka ilay zaza eo anoloan'ny baolina ianao ary mandray azy amin'ny palmie, azonao entina any amin'ny fitball izy. Hanana fahafinaretana bebe kokoa ny fanatanjahanao raha mampiditra ny hira tianao indrindra amin'ny peninao ianao.

Tsy hivezivezy ny fitsangatsanganana izay mihatsara ny hozatry ny tongolobe. Mba hanaovana izany, miezaha hanamaivana ny fantsom-pahitalavitra. Ohatra, eo amin'ny tongotra sy ny rindrina. Rehefa avy nametraka ilay zaza dia ampianaro izy hitsambikina. Afaka mampifandray ny raharaham-barotra amin'ny fahafinaretana ianao. Raha mifanahaka amin'izany, ny fanao amin'ny filazam-baingan-tseranana, izany dia hanampy anao amin'ny fampivoaran'ny rhythm ny zanakao.

Raha azo, dia aforeto kely kilalao kely ao amin'ilay efitrano. Apetraho eo amin'ny tarehy ny tarehiny ary asio ny fizotrany, ary tantano ny tongotra. Fampihetseham-pitiavana mahafinaritra ho an'ny zazavavy kely izany. Miala amin'ny zavatra izy, manangona ny kibony ary mamindra ny hozany.