Inona no mety hanampy ny vehivavy bevohoka?
Voalohany indrindra, ilaina ny milaza fa tokony hifanaraka amin'ny dokotera ny fampiasana ara-batana rehetra. Amin'ity tranga ity, ny renim-pianakaviana amin'ny ho avy dia tsy manahy ny vokany. Mazava ho azy, raha mbola misy vehivavy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena mialoha ny maha-bevohoka azy, dia mandritra ny fiandrasana ny zazakely momba ny fianarana midadasika, isan'andro dia tsy voavaly. Na izany aza, tsy midika izany fa tokony hipetraka amin'ny toerana iray ny vehivavy.
Ny fampiroboroboana ara-panatanjahan-tena dia mampitombo ny fiarovana ara-batana amin'ny vatan'ny vehivavy, izay hanomana azy fotsiny amin'ny fizotran'ny fiterahana. Ankoatra izany, ny fiasa ara-batana maivana dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny vascular, respiratory, sy rafitra, ary mampitombo ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Noho izany dia mihena be ny fiatrehana fahasarotana aorian'ny fiterahana, ary amin'ny fotoana iray dia mihena ny mety ho fivoaran'ny fivoarana eo amin'ny fizotry ny fiterahana.
Karazana fanatanjahan-tena inona no tsy azo ekena amin'ny fitondrana vohoka?
Noho izany, voalohany indrindra, ilaina ny hanaisotra tanteraka ny karazana fara-tampony: ny parachute jumping, ny martial arts, ny soavalin-tsoavaly, ny ady totohondry, sns. Ny hetsika toy izany dia mety ho ratra be loatra, izay tsy azo ekena rehefa mitondra zaza.
Ankoatr'izay, ny karazana fampiharana rehetra, izay tsy voatery mamelatra ny hozatry ny tsiranoka amin'ny lohalika, ny tsimok'aretin'ny tsora-kazo, dia voarara tanteraka ho an'ny vehivavy bevohoka. Aza koa manao fihetsiketsehana maranitra sy amplitudes.
Karazana fanatanjahantena inona no azoko atao rehefa bevohoka aho?
Alohan'ny hanononanao ny karazana fampiharana azo atao amin'ny fitondrana zazakely, dia azo lazaina fa miankina mivantana amin'ny vanim-potoana misy azy ireo ny safidiny sy ny fidirany. Noho izany, ny dokotera dia mandrara tanteraka ny fikarakarana ara-batana amin'ny teny kely sy tara (amin'ny 1 sy 3 trimesters), arakaraka ny fahombiazan'ny fampitomboana ny tonon'ny uterine, izay mampidi-doza amin'izao vanim-potoana izao.
Anisan'ireo fanatanjahan-tena azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka, amin'ny voalohany dia miantso mandeha ny dokotera. Ny dokotera dia manoro imbetsaka isan'andro mba hanaovana dia kely. Ny fanatanjahan-tena mitovy amin'izany dia azo ampiharina amin'ny reny efa ho avy. Ny fisehoan-javatra, angamba, dia azo atao amin'ny toe-javatra izay ahitana vehivavy iray ahitàna herisetra amin'ny fanalan-jaza.
Ny fiaramanidina dia lehibe amin'ny fampiasana ara-batana mandritra ny fitondrana vohoka. Ity fanatanjahantena ity dia manampy amin'ny fanalefahana ny enta-mavesatra avy amin'ny hazavana, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny reny mitaiza. Mandritra izany fotoana izany, rehefa mamboly, dia manatsara ny fizotran'ny fivontosana, izay mety ho fiantraikany amin'ny fizotry ny fitondrana.
Vao haingana, lasa mihamaro ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny fikarakarana ara-batana toy izany dia mikendry ny hanatsara ny fifohana rivotra, ny fikarakarana ny vatana, ny fanesorana ny fihenjanana.
Amin'ireo fanatanjahan-tena misy, dia azo ambara ihany koa ireto manaraka ireto:
- gymnastics ara-pahasalamana;
- kilasy amin'ny fitball;
- rano aerobic.
Alohan'ny fiterahan'ny vehivavy bevohoka
Izany rehetra izany dia miankina amin'ny toetoetran'ny fizotry ny fifandimbiasana sy ny fahasambaran'ny reny amin'ny ho avy. Matetika ny dokotera no manapa-kevitra ny hampiato ny fampiasana ara-batana amin'ny fiandohan'ny fahatelo fahatelo. Raha tsy izany dia mitombo ny loza mety hitrangan'ny fahatapahana aloha vao manomboka ny placenta sy ny vao teraka vao haingana, raha jerena ny fitomboan'ny tononkalo.