Sakafo mampidi-doza amin'ny lactation
Alohan'ny ahafantaranao ireo vokatra marobe mba hampitomboana ny fametavetan'ny renim-pianakaviana iray dia tokony ho fantatrao izay tsy tokony ampiasaina mba hisorohana olana amin'ny habetsahan'ny ronono. Raha ny zava-misy, ny sasany izay toa tsy misy fiantraikany ratsy, izay azontsika ampitombo isan'andro isan'andro amin'ny sakafo amin'ny sakafo, mandritra izao vanim-potoana izao dia afaka manisy ratsy. Tsy midika izany fa hampihena ny habetsahan'ny ronono indraindray ny fitantanana mahazatra azy ireo, saingy hampiasana tsy tapaka izany.
Noho izany, amin'ny famoahana ny rononon-jaza, aza asiana ireto vokatra manaraka ireto ao amin'ny sakafo:
- voankazo, saosisy, trondro;
- zavamaniry matsiro;
- mint, sage, persily, basil, sakadia, taratasy misy hazom-boninkazo, cowberry, ranomandry.
Drinks for lactation
Araka ny fantatrao, talohan'ny sakafo (15-20 minitra) dia tsara ny maka dite mafana sy misotro zava-pisotro mahasoa iray na zava-pisotro hafa mifandraika amin'ny vokatra mba hampitomboana ny lahatra amin'ny renim-pianakaviana. Ireto ny:
- dite miaraka amin'ny ronono;
- fampangatsiahana hafanana voanio na kuminina;
- ampahany amin'ny voankazo maina;
- ronono tea;
- jiro voajanahary sy siramamy;
- kafe kafe;
- dite avy amin'ny ginger.
Famokarana lactation tsara
Ankoatra ny zava-pisotro misy alikaola, ny sakafo eo amin'ny vehivavy dia tokony ahitana vokatra natao hanatsarana ny fametahana ronono. Tena zava-dehibe amin'ny fotoan'ny famoizana izany, rehefa misy fahasamihafana avy any ivelany (tsy fahampian-tsakafo, nedosyp, tebiteby).
Raha tsy manana tsy fandeferana ny vehivavy iray sy ny zaza iray, dia ilaina ny mampiditra azy ao anatin'ny sakafo:
- Ny pastôraly - noho ny habetsaky ny ranom-boasary mihinana vitamina sy mineraly, dia manentana ny famokarana ronono;
- Ny tongolobe misy karaoty amin'ny endriny rehetra - ny mofomamy, ny tsaramaso, ny sokatra, dia misy fiantraikany amin'ny fampiroboroboana ny lactation ihany koa;
- Ny sakafom-bary vita amin'ny henan'akoho, ny henan-koditra, ny hena bitro, ny henan'omby, ankoatra ny fanentanana ny ronono dia mampitombo ny vontoatiny matavy;
- Ny vokatra azo avy amin'ny ronono, toy ny crème crème crème, cheese kay, cheese, dia ho lasa kalsioma tsara indrindra amin'ny sakafo reny;
- varimbazaha, aviavy ary buckwheat ny mofo tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina, fa ny andro manontolo dia mitaky ny vatana amin'ny hery sy hery ho an'ny famokarana ronono.
Ankoatra ny vokatra, misy ny herisetra, izay azo asaina amin'ny endriky ny boay sy dite ihany koa mba hanatsarana ny tetezana. Ireo no melissa, anise, fennel, tsaramaso, rameva. Tsy vitan'ny hoe hampitombo ny habetsahan'ny ronono fotsiny izy ireo, fa mampitony ny rafi-pitabataban'ny reny sy ny zaza, manampy amin'ny fitomboan'ny tarika ary manatsara ny torimaso.