Vokatry ny voankazo maina - sakafo mahasalama sy mahasalama avy amin'ny voankazo maina

Vokatry ny voankazo maina - fisotro izay efa nomanina hatramin'ny taloha, dia mangetaheta fantsakan-tsakafo tsara izy ary mamerina ny vatana amin'ny vitamina ilaina. Izy io dia tafiditra ao amin'ny sakafo amin'ny gardens, sekoly ary hopitaly, ankafizin'ny ankizy sy ny olon-dehibe izany. Namorona karazan-tsakafo maro isan-karazany avy amin'ny vary maina, miaraka amin'ny voankazo hafakely.

Mahasoa tokoa ve ny vokatra vita amin'ny voankazo?

Ny voankazo voankazo maina dia manohana ny fahantrana, mamerina ny asan'ny kibo sy ny tsinay, mampitombo ny fanoherana amin'ny aretina, izay tena manan-danja amin'ny ririnina. Manana hetsika bakterizidana izy io, manampy amin'ny fitsaboana cystitis, olana amin'ny aty, fampisehoana atherosclerose, ary sata mifandraika amin'ny vitamina. Tsikaritr'izy ireo ny toetra tsara toy ny voankazo:

1. Ny bakteria sy ny paoma - mampihena ny tsindry amin'ny intracranial, mametraka ny metabolism.
2. Tendroka sy karaoty maina - hamerina ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
3. Fanambadiana - misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pandam-bary, manamaivana ny fery.
4. Ny aviavy - famindram-pahefana, manamafy ny fahatsiarovan-tena.
5. Bilberry - manatsara ny masony.
6. Cherry - mampitombo ny halavan'ny hemoglobinina.
7. Bananas - manampy amin'ny fandresena ny fahaketrahana.
8. Peach - mampitombo ny fanaintainana amin'ny gout sy rheomatisma, mizara fetsy.

Saingy, miaraka amin'ny toetra tsara, misy ihany koa ny ratsy, ny voankazo maina dia afaka mitarika ho amin'ny fahaterahana indray. Matetika ny dokotera no miady hevitra: manangona voankazo maina - tsara na ratsy. Ambonin'izany dia betsaka kokoa, saingy tsy azonao adino ny fanoherana. Votoatin'ny tsy fahampian-tsakafo:

1. Ny apopolo dia afaka mampitombo ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny intel.
2. Ny tsimokaretina dia mety miteraka aretina amin'ny mararin'ny tsindrona marefo.
3. Ny aviavy sy ny lokony dia miteraka alahelo.

Mba hampisy matsiro ny voankazo matsiro, dia tena zava-dehibe ny mihaino tsara rehefa mividy fanafody amin'ny antsipiriany toy izany:

• Ny lokony dia tokony ho akaiky kokoa ny aloky ny voankazo vaovao;
• slices - tsy misy kambana kambana;
• arom-panosorana;
• tsy misy biriky sy teboka hafa.

Ara-dalàna raha manomana koveta amin'ny voankazo maina ve ianao?

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, apples, strawberries, birinina, ravina ary abrikina maina no ampiasaina ho an'ny compote, afaka miova ny ingredients. Arakaraka ny habetsahan'ny vary, ny hafanana kokoa ny Uzvar, ny tsiro voalohany dia omena akondro, daty ary anana. Rehefa mahandro, dia tsy maintsy raisina an-tsakany fa ny endriky ny sompitra amin'ny voankazo maina dia manana ny toetrany manokana:

1. Aprikotsa sy paoma dia vita amin'ny 20 minitra farafahakeliny.
2. Ireo "apricots" nohatsaraina "haingana", dia latsaka 10 minitra alohan'ny farany.
3. Ny ravina, ny prints ary ny rambony dia voaomana mandritra ny 15 minitra, marika - hatramin'ny antsasak'adiny.
4. Ny ronono, ny blueberries ary ny voaloboka dia efa vonona 5 minitra.
5. Ny sugar dia napetraka roa minitra alohan'ny faran'ny sakafo.

Ny singa malefaka vita amin'ny voankazo maina dia azo avy amin'ny fomba 2:

1. Mba hampidinana rano mangotraka avy hatrany dia mihamaina, mikolokolo ary mivoha amin'ny hafanana. Mandrotsaka anaty bodofotsy, manindry 10 ora.
2. Fenoy tsiran-tsakafo tsikelikely, arakaraka ny fikarakarany sakafo. Tazony mandritra ny antsasak'adiny aorian'ny afo ny fisotroana. Afaka misotro avy hatrany ianao.

Ahoana no handotoana voankazo voatsabo ho an'ny ankizy?

Ireo solosaina toy izany dia nampidirina tao anatin'ny sakafo ara-pananan'ny zaza hatramin'ny 6 volana, miaraka amin'ny voankazo vokatra. Ireo ankizy izay manome sakafo amin'ny artifisialy, afaka manome zava-pisotro iray ianao mandritra ny 5 volana. Ho an'ireo zazakely dia anisan'ny vitaminina sy mineraly fanampiny izany. Ny ampahany voalohany amin'ny voankazo maina ho an'ny zazakely dia ampangotrahina kitay na poma.

sakafo:

• apples - 100 g;
• pears - 50 g;
• rano - 1 litatra.

fiomanana

1. Omano tsara ny fantsona ary atsofoka ao anaty rano mafana mba hahavonto azy.
2. Asio rano mangotraka, mahandro antsasak'adiny. Tsara kokoa ny tsy manampy siramamy.
3. Ny vovobony vita amin'ny voankazo maina dia azo sakanana kely amin'ny rano maloto.

Mpiompy poetika maina - fitaterana

Tena ilaina izy io amin'ny ririnina amin'ny ririnina feno pentina maina, izay manampy amin'ny fiatrehana ny hatsiaka sy ny beriberi. Azo afangaro amin'ny fanosehana amin'ny bozaka sy ny abrisika. Mba hihazonana ny fahombiazany, amin'ny fampiasana vitaminina iray misotro dia tsara kokoa ny manasaraka kely amin'ny andro vitsivitsy na manova ny endriky ny nectar.

sakafo:

• apples - 200 g;
• rano - 1l;
• siramamy - 100 g.

fiomanana

1. Omano ny dunk mba hahavelona azy.
2. Amin'ny rano mangotraka, arotsaho ny siramamy, avy eo - apples.
3. Cook mandritra ny 30 minitra.

Mpiompy avy amin'ny aviavy maina

Tena matsiro sy mahasoa ny voankazo maina - recipe miaraka amin'ny aviavy maina. Manatsara ny fahatsiarovana io voankazo io, ary mampiroborobo ny atidoha mazoto. Tena mahasoa ho an'ny androbe ny tiroida, raha misotro tsy tapaka toy izany ianao dia hiasa ny rafi-pandaminana endocrine. Afaka manampy trondro hafa ianao mba hanatsarana ny tsiron'ny zava-pisotro.

sakafo:

• siramamy - 50 g;
• aviavy - 200 g;
• rano - 1 litatra.

fiomanana

1. Ario ny aviavy amin'ny rano mangotraka, ento aty amin'ny hafanana ambany.
2. Cook mandritra ny 15 minitra.
3. Mangatsiaka sy mandro.

Manaraka ny abrikôla maina - fitahirizana

Mahafinaritra tokoa ny miatrika ny ahi-maotin'ny kôkôniaka vita amin'ny maina na kôkôry matevina, amin'ny endrika mafana dia manolo tanteraka ny dite voankazo. Ny tsiron-tsakafo dia misy fiantraikany amin'ny safidin-tsakafo mahomby, ny lokony dia tokony ho mavo: hatramin'ny hazavana ka hatramin'ny mainty. Rehefa mipoitra tsikelikely dia tsy tokony hiparitaka ao anaty metaly marefo ny abrikina voapoizina. Ny Compote dia manindry mandritra ny adiny roa mba hahazoana tsiro manankarena.

sakafo:

• voankazo maina - 300 g;
• rano - 2.5 litatra.

fiomanana

1. Asio voankazo maina amin'ny rano mangotraka, ary siramamy.
2. Amin'ny hafanana ambany dia mitondra any amin'ny vay, ary mahandro 20 minitra, ary mihidy ny kofehy.

Nisondrotra ny voankazo maina sy ny alika

Ny Rosehip dia tena ilaina amin'ny ririnina, misy vitamin C be dia be, manampy amin'ny fanalana ratra izany, manampy amin'ny fihinanana voa sy ny atiny. Noho ny toetra tsaratsara, tsy mahafinaritra ny misotro, fa miaraka miaraka amin'ny voankazo maina - tena. Toeram-pirazanana marevaka vita amin'ny ravina sy pòm maina amin'ny endrika mangatsiaka sy mangatsiaka.

sakafo:

• Nitsangana ny alika - 0.5 kaopy;
• rano - 3 l;
• siramamy - 0.5 kaopy;
• apples - 200 g.

fiomanana

1. Atsofohy ao anaty rano mafana ireo paoma.
2. Mandritra ny rano i Rosehip ary mahandro hafanana rehefa avy nify nandritra ny 15 minitra.
3. Ampio ny fangetahana ireo paoma.
4. Cook mandritra ny 5-10 minitra.
5. Esory avy amin'ny hafanana, asio siramamy, misafo.
6. Miantehera antsasak'adiny, misotroa.
7. Ao anatin'ilay voankazo masaka apetraka dia afaka manampy 2-3 voankazo misy voankazo.

Vokatry ny voankazo sy cranberries

Tany am-boalohany, tsy dia nisotro ny compote, noforonina tany Frantsa, toy ny tsindrin-tsakafo mamy tao anaty siramamy matevina. Tsy nokasihina ny sakafo, fa nentina tany amin'ny lamba malemy kosa izy ireo. Rehefa nandeha ny fotoana dia nanatsara ny fomba fitsaboana, nanomboka nanampy ny tsaramaso ny voankazo. Ny vokatra masaka matsiro vita avy any an-tokantrano dia vita amin'ny cranberries.

sakafo:

• fanasarahana - 300 g;
• rano - 4 litatra;
• ravinkazo - 100 g;
• cranberry fresh - 0.5 kaopy;
• siramamy - 300 g.

fiomanana

1. Mangatsiaka sy ravina mangatsiaka ao anaty rano mafana mandritra ny antsasak'adiny.
2. Alao ny rano mangatsiaka, ento amin'ny vay, ary mahandro 10 minitra.
3. Ampio ny dibera sy ny siramamy, andao 5 minitra eo ho eo.
4. Mialà amin'ny hafanana, manindry 5-6 ora.

Mpiompy avy any an-tendrombohitra maina

Ny tsiro voalohany dia manome persimmon persimmon. Ao Japana, ampiasaina avy amin'ny vokatra hafa izy io, antsoina hoe "hoshigaki", ary fantatra any Korea ny voankazo maina. Persimmon dia mahazatra ny tsindry, mamelona ny hozatry ny fo, mitazona ny anemia. Ny fomba fanaovana mpanamboatra avy amin'ny voankazo maina dia tsotra.

sakafo:

• fanosehana maina - 200 g;
• rano - 1l;
• siramamy - 1 tbsp. sotro;
• asidra citrique - 1/4 tsp.

fiomanana

1. Ny voankazo maina dia manasitrana amin'ny rano mangotraka, mametraka rano mafana.
2. Rehefa mikitroka dia asio siramamy sy asidra.
3. Mandrohy mandritra ny 30 minitra amin'ny hafanana ambany.

Vokatry ny voankazo tsy misy siramamy

Ny voankazo maina dia tokony hosotroina fa tsy fanalefahana fotsiny, ny rano dia manala vovoka ary manala ireo zavatra mampidi-doza izay nakana voankazo sy zavatra simika. Raha toa moa ka azo itokisana, dia tsara kokoa ny mameno ny singa rehetra amin'ny rano tsirairay avy. Ny fiotazam-bokatra avy amin'ny voankazo maina dia mila 30 ka hatramin'ny 45 minitra. Ny mahasoa indrindra dia ny fihinanana tsy misy siramamy, miaraka amin'ny voankazo mamy.

sakafo:

• kavina maina - 200 g;
• voankazo maina - 200 g;
• voankazo maina - 200 g;
• rano - 3 litatra.

fiomanana

1. Voangory am-bifotsy amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 20 minitra.
2. Esory ireo voankazo maina sisa tavela.
3. Apetraho amin'ny rano mangatsiaka daholo ny fahandroana, ary mahandro mandritra ny 30-40 minitra.

Manaraka voankazo maina miaraka amin'ny tantely - recipe

Ho an'ny diabeta sy ny alèjy, dia tena ilaina tokoa ny manambatra voankazo maina miaraka amin'ny tantely. Ity vokatra ity - dia manome ny fofona mahasalama sy tsiro manankarena, fisorohana tsara amin'ny fitsaboana. Ho an'ity fomba famokarana ity dia tsara kokoa ny mampiasa ariary amin'ny famonoana, ny matsônina dia azo antoka fa tokony ho antsasak'adiny.

sakafo:

• apples - 50 g;
• pears - 50 g;
• katsaka - 20 g;
• tantely - 50 g;
• kiraro - 20 g;
• raisins - 20 g;
• rano - 1 litatra.

fiomanana

1. Esory ny voankazo maina.
2. Ny pears sy ny apples dia manondraka rano mafana, mahandro, mahandro 15 minitra.
3. Ampio ravina, felam-boninkazo, tsaramaso, ary tehirizo mandritra ny 10 minitra.
4. Alohan'ny hahatongavan'ny farany, alaivo ny tantely, misafo, manondrahana minitra iray hafa.
5. Mitsangàna, mihodina.
6. Misy karazana voankazo maina misy tantely miaraka amin'ny tantely ary tsy misy izany.

Vokatry ny voankazo maina ao anaty multifarka

Ho an'ireo izay mahatsapa tsy fahampiana fotoana malalaka, ny famonjena tena izy dia fomba iray ho an'ny olona maro. Ity kambana avy amin'ny voankazo voa maina - tsy dia malama noho ny voadio amin'ny afo, ary lafiny iray manan-danja - mamonjy minitra mandany. Ny vokatra dia mijanona ho maivana roa andro raha voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana.

sakafo:

• kiririoka, paoma, kiraro, katsaka - 100 g;
• siramamy - 5-10 tbsp. lovia kely;
• rano - 3 litatra.

fiomanana

1. Voankazo maina, afangarao, afangaro mandritra ny antsasak'adiny amin'ny rano mafana.
2. Atsipazo ao anaty rano marobe, alaivo ny fomba fananganana "Steam".
3. Amin'ny rano mangotraka, arotsaho ny fanamainana sy ny siramamy.
4. Apetraho ny "Fihinanana" mofomamy ary hikolokolo eo ambanin'ny rakitra mikatona mandritra ny 50 minitra.
5. Amboary ny "fampandehanana" môtô mandritra ny 20 minitra.