Izy io dia miaraka amina legioma sobika izay omen'ny dokotera dokotera manomboka ny famokarana zaza iray ao anatin'ny 6 volana. Mila mampiditra tsimokaretina tsikelikely ianao, karazany iray andro vitsivitsy. Andeha hojerentsika fomba fanamboarana vitsivitsy vitsivitsy ahafahana manao lasopy legioma ho an'ny ankizy.
Sakafo legioma ho an'ny zaza
sakafo:
- rano - 200 ml;
- carrot - 0,5 pcs .;
- potato - 1 pc .;
- jiro - 0.5 pcs.
fiomanana
Ny legioma dia voasasa tsara, manadio, voatoto tsara ary napetraka tao anaty dipoavatra iray na tamenam-borona maitso. Avy eo dia manipy rano voatso ary manompom-bary mandra-pahafeno tanteraka eo ambany elatrao. Avy eo, nesorina tsikelikely ny legioma, nofafany tamin'ny blender ary navotsotra tamin'ny bozaka legioma . Taorian'izany dia nentina tamin'ny mololo ny lasopy voaomana, nanampy volombava kely na menaka oliva.
Sakafo legioma ho an'ny ankizy manana trondro
sakafo:
- potato - 1 pc .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- biriky - 1 tapitrisa;
- cauliflower - 50 g;
- kobay broccoli - 50 g;
- Hake fileta - 40 g.
fiomanana
Amin'ny rano mangotraka, dia manipy filanja trondro izahay ary mahandro azy mandritra ny 20 minitra ary mihidy ny rindrina. Ary amin'ity fotoana ity raha manadio ny legioma isika, dia manasa sy manapaka kely amin'ny kibay kely. Rehefa tapitra ny fotoana takiana, dia natory tao anaty saosy iray izahay ary avelao izy ireo hokapaina mandritra ny 20 minitra hafa, ary mamporisika indraindray. Afangaro ny lasopy voaomana miaraka amin'ny menaka ary atsipy eo amin'ny takelaka.
Sakafo legioma ho an'ny ankizy
sakafo:
- Karoty - 3 tapitrisa;
- zucchini - 1 mai;
- cauliflower - 200 g;
- voankazo maitso - 0,5 singa;
- ny rano;
- rice boiled - 0.5 st .;
- zava-manitra.
fiomanana
Ao anaty saosy iray, arotsaho ny ranom-boasary, atsipazo amin'ny hafanana mafana sy ny hafanana amin'ny vinaingitra. Amin'izao fotoana izao dia manomana legioma isika amin'izao fotoana izao: mihintsana ny ovy isika, manapaka azy ireo amin'ny kobay kely ary manipy azy ireo amin'ny rano mangatsiaka. Ny karaoty dia madio, vozongo kely na telo eo amin'ny lavaka iray. Manipy izany koa ao anaty fonosana, afangaroy amin'ny takelaka iray ary andrahoy mandritra ny 5 minitra.
Avy eo dia mampisaratsaraka ny ramanavy amin'ny felam- bolo madinika. Zucchini dia voasintona ary nopotehina anaty cubes. Aorian'izany dia apetraho ao anaty vilany ny legioma voatsabo, ampio ny ahi-maitso, sira kely ary mifangaro. Ajanòny indray ny roapolo amin'ny takelaka iray, mahandro folo minitra eo ho eo ny hafanana mahazatra ary avy eo dia mamony tsara miaraka amin'ny menaka ary manaparitaka ny lasopy amin'ny sakam-boankazo eo ambonin'ny takelaka.