Mba hahazoana zaza (na olon-dehibe olon-dehibe) mba hihinana ampahany hafa amin'ny legioma - asa iray avy amin'ny sehatry ny fantasy, fa mbola ilaina ny manova ny sakafo miaraka amin'ny voankazo sy fibre mahasoa. Sakafom-boankazo no fomba tsara indrindra. Ho an'izany dia afaka mampiasa faran'izay voankazo ianao, indraindray miteraka tsimok'aretina vaovao.
Sakafo mena ao anaty lafaoro
Sakafom-bozaka legioma no fomba tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina. Ny fahaizana manomana ny sakafo rehetra amin'ny sakafo amin'ny takariva dia manampy tsy handany fotoana hiomanana amin'ny maraina. Ny fitambaran-tsakafo miaraka amin'ny proteinina amin'ny vokatra sy ny atody dia fomba tsara indrindra hahazoana hery mandritra ny andro iray manontolo.
sakafo:
- bacon - 8 slices;
- atody - 12 tapitrisa;
- Dijon voanio - 3 tbsp. lovia kely;
- ronono - 400 ml;
- voankazo masaka - 270 g;
- alika - 2 tapitrisa;
- dipoavatra mamy - 1 tapitrisa;
- voatabia - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - ½ p.
- Toast mofo - 4-6.
fiomanana
- Sakafom-boankazo voatsindry ahitra.
- Ny buckwheat dia mampiasa ny voankazo amin'ny voamaina.
- Vonoina ny voan-tsinapy amin'ny ronono, atody ary siny.
- Niparitaka ny elatry ny mofo teo ambany elanelan'ny baolina, nandroaka azy ireo ary nanondraka ny legioma. Manaparitaka rojom-boasary ary atsipy indray ny masomboly.
- Mofomamy ny valan-javamaniry 40-45 minitra amin'ny 180 degre.
Sakafo mena miaraka amin'ny hena
Ny sisa tavela amin'ny sakafo hariva omaly dia azo atao mora foana ho an'ny sakafo antoandro amin'izao fotoana izao, manaparitaka legioma vitsivitsy ary mameno ny sakafo amin'ny tsiory. Tsy mahomby ny fampiendrehana klasika, ary ny sisa amin'ny vata fampangatsiahana, izay mety ho simba fotsiny, dia hahazo fiainana vaovao.
sakafo:
- chicken fillet - 600 g;
- Paprika - 1 teaspoon;
- broccoli head (medium) - 1 mai;
- cheddar roat - 200 g;
- crème - 150 ml;
- ronono - 200 ml;
- tongolo lay - 2 nify;
- tongolo - 200 g;
- rice boiled - 250 g.
fiomanana
- Ny felam-boninkazo brokolika.
- Kofehy fanasan-tongotra misy tongolo lay.
- Esory ny akoho amin'ny fibra ary mifangaro amin'ny vary sy ny legioma. Aparitaho ny masony amin'ny vilia baoritra misy afo, mandevona ronono sy crème, mizara tsaramaso ambony.
- Sakafom-boankazo miaraka amin'ny akoho dia vita amin'ny 180 degre 40-45 minitra.
Sakafo mena miaraka amin'ny courgettes
Te-hanana lasagna amin'ny sakafo hariva , kanefa tianao ny hitazona ilay sary? Ampiasao ny takelaka misy ny pasta miaraka amin'ny takelaka zucchini. Noho izany fanoloana izany dia mitombo ihany ny halavan'ny kômôhy, saingy amin'ny tsiron-tsakafo sy ny takelaka amin'ny vilia voaomana dia miantraika amin'ny ambany indrindra.
sakafo:
- menaka oliva - 45 ml;
- tongolo - 130 g;
- lohasaham-bokatra chilli;
- lozam-pako - 450 g;
- voatabia - 600 g;
- Sakafo oregano - 3 tbsp. lovia kely;
- zucchini - 2 pcs .;
- Parmesan - 60 g;
- Ricotta - 150 g.
fiomanana
- Alohan'ny hanomanana fôsin-tsakafo, zarao amin'ny takelaka matevina amin'ny fampiasana antsy maranitra na menaka manokana.
- Spasseruyte maina ary mamelatra hena. Raha vantany vao mihazakazaka izy dia mametraka tsimparifary amin'ny herisetra. Manome ranon-dra mivaingana ho fandroana sy sotro amin'ny kôpitaly.
- Atombohy amin'ny fametrahana ny hena mameno ny takelaka amin'ny zucchini, ary manova izany amin'ny fono.
- Hamafazany ny tsiron'ny Parmesan.
- Manomàna tahony legioma amin'ny 190 degre eo ho eo.
Sakafo misy menaka
Vola mofomamy sy sòs-kafe no hanampy amin'ny fanatsarana na dia ny tsiron'ny legioma voakasik'izany aza, ohatra, ny kangoroa, izay ampiasaintsika mba hisavorovoroina na hisakafo. Ao anatin'ireto fantson-tsakafo manaraka ireto dia homanina eo ambany masaka sy bechamel.
sakafo:
- lohalika;
- menaka - 50 g;
- koba - 40 g;
- ronono - 250 ml;
- cheddar - 200 g.
fiomanana
- Alohan'ny hanomanana sombin-kazo ao amin'ny oven, dia zarao amin'ny lolo ny volon'ilay karaoty ary esoriny hatramin'ny antsasak'izy ireo.
- Manaova fototra ho an'ny saosy amin'ny fampifangaroana ny menaka miaraka amin'ny lafarinina.
- Omeo ny ronono rehetra ary mahandro mandra-pahamaika.
- Apetraho amin'ny karaoty ny endriky ny karaoty, fenoy ny bosoa ary esoroy miaraka amina cheddar malalaka.
- Ny voankazo legioma dia efa nahandro nandritra ny 10 minitra nandritra ny 200 degrees.
Sakafom-boankazo tsy misy atody
Satria ny fototra nentim-paharazana misy casseroles dia atody sy vokatra avy amin'ny ronono, amin'ny fifadian-kanina na amin'ny sakafo hafa, dia toa tsy tokony hivoaka avy ao amin'ny sakafo. Raha ny marina, ny fahasamihafana amin'ny sakafo marobe sy ny maro amin'izy ireo dia tsy misy vokatra avy amin'ny biby ao anatin'ilay singa. Ity manaraka ity dia porofo mivantana.
sakafo:
- katsaka - 1 mai;
- menaka oliva - 20 ml;
- voatabia - 400 g;
- boasary boiled - 350 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- sokatra voatabia - 240 ml.
fiomanana
- Ny tsimokaretina voninkazo dia manala haingana avy amin'ny andaniny roa amin'ny gilasy misy menaka.
- Spasseruyte onion ary mifangaro amin'ny sauce.
- Apetraho eny amin'ny tendrony ny alikadia, avy any am-piandohana dia mizara kakazo, saosy ary voatabiha.
- Ny legioma miora ao anaty lafaoro dia vita amin'ny 180 degre 45 minitra.
Sakafom-boankazo miaraka amin'ny ririnina
Ny fitoeran-java-maniry ao anaty lafaoro, ny karazan-tsakafo izay azo atao, dia tokony samy hafa amin'ny fahatsorana sy ny haavony amin'ny sakafo, ary koa ao anatin'ny fampiendrehana ireo fitaovana misy. Amin'izao vanim-potoana izao dia azo atao ny manamboatra siramamy na potipotika matevina.
sakafo:
- koban-kisoa - 500 g;
- tongolo lay - 1 nify;
- Pourney puree - 300 g;
- Pusty mamy - 150 g;
- loka - 200 g;
- katsaka - 250 ml;
- boasary - 150 g;
- amin'ny rantsan-tanimanga sy rosemary;
- atody - 1 sombina;
- crème - 115 ml;
- mozzarella - 250 g.
fiomanana
- Afangaro ny fako miaraka amin'ny tongolo gasy, papango, dipoavatra ary voankazo.
- Ao ambanin'ny faritry ny lovia dia misy pyshenku voamaivay, manidintsidina ny saha rehetra, mizara hena sy zavamaniry anana. Arotsaho amin'ny fofona ranom-boasary ny fofona, arotsaho ny atody voakolokolo ary miparitaka amin'ny mozzarella.
- Misy karazana legioma matsiro mahavelona 20 degre eo ho eo.
Sakafom-boankazo misy karana
Mba hampihena ny fizotran'ny sakafo ao anatin'io lovia io dia afaka manolo ny lasopy an-dite mamy bemamel ianao , izay mety ho hita any amin'ny fivarotana lehibe. Ny lasopy araraka arakaraka ny torolalana, manaraha azy miaraka amin'ny zava-manitra, dibera ary ny saosy tsara indrindra ho an'ny laisoa dia vonona.
sakafo:
- lohalika;
- masira mamy - 160 g;
- masira mafy - 90 g;
- sotro mamy - 400 ml;
- Champignons - 150 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- Però iray - 2 tsm.
- kiraro - 4 pcs.
fiomanana
- Aripaho ny atody amin'ny menaka manitra ary avelao ny setroka ao anaty lasopy voatoto. Alefaso ny fototry ny paprika.
- Shalot mpamonjy ary manampy amin'ny sauce. Fry ny holatra.
- Ao amin'ny faritry ny lovia dia manangom-bozaka katsaka, ao ambadik'izy ireo - holatra, ary mameno ny rehetra amin'ny savoka.
- Ny tavy voankazo miaraka amin'ny atody dia voapoizina amin'ny tsaramaso mafy amin'ny 180 degre ho an'ny adiny iray.
Sakafom-boankazo ao amin'ny multifariate
Harena an-kibon-dranomamy miaraka amin'ny Parmesan - karazana legioma italianina malaza, izay mora ampiasaina amin'ny fitaovana maoderina toy ny multiverse amin'izao fotoana izao. Ny fofona maivamaivana sy ny sira samy hafa no manome tsiron-tsakafo ambony sy tsirony tsara indrindra.
sakafo:
- koba - 40 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- mofo koba - 100 g;
- katsaka - 600 g;
- marinara sauce - 700 ml;
- mozzarella - 200 g;
- Parmesan voankazo - 100 g.
fiomanana
- Ireo faribolana mangahazo dia mihodina ao anaty lafarinina, manindrona ao anaty atody ary manondraka siramamy. Afangaro amin'ny "mofo".
- Apetraho ao anaty fonon-tavoahangy ny legioma, mandefa voatabia sy manondraka ny cheese.
- Ny kavina voankazo miaraka amin'ny voninkazo dia efa mahandro 40 minitra.