Ny fihoaram-pefy indraindray dia mitranga amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Tena hafahafa be izany, izay mety sy tokony hiady, indrindra satria tsy sarotra ny manao izany. Ilaina ny mandinika ny fihinanana sakafo ampy, aza misotro rano be loatra, ary aza misotro rano ampy. Saingy, raha mitranga ny fikorontanana , dia azonao atao ny mampiasa fomba amam-panao manokana mba hamahana ny toe-draharaha. Ny iray amin'ireo fitaovam-piasana tsara indrindra amin'ny fikorontanana dia manimba. Ity vokatra ity dia efa nampiasaina efa ela mba hanatsarana ny asan'ny digestive sy ny vatana.
Tombontsoa avy amin'ny famonoana - recipe
Mba hahafahana manala ny fihenan-tsakafo dia afaka mihinana voaloboka ianao. Ohatra, mihinana karazam-boaloboka 20 ary misotro ny yogourt rehetra. Na dia izany aza, ny dingan'ny fanatsarana ny fahasambarana amin'io tranga io dia mety tsy ho tonga amin'ny toerany, satria ny tsimokaretina amin'ny endrika matanjaka dia tsy maintsy ariana. Raha fantatrao ny fomba hanamboaran-tsakafo amin'ny alàlan-kibo, dia ho haingana kokoa izany. Manana haingana io mpiasam-panjakana io, satria mandeha maivana kokoa amin'ny alàlan'ny vavahadin'ny gastrointestinal. Raha ny fitsipika, ny fanomanana dia mampiasa karazan-tsakafo miaraka amin'ny voankazo na voamaina ary indraindray miaraka amin'ny vokatra hafa.
Recipe amin'ny fanesorana ny fako avy amin'ny fikorontanana:
- Ny fihinanana voankazo 100 g eo ho eo dia ilaina ny mandatsaka azy amin'ny rano mangotraka (200 ml) ary aorian'ny 5-10 minitra dia misotro ny amboadia ary avy eo dia mihinana ireo voankazo. Ho an'ny fahombiazana bebe kokoa, azonao atao ny manarona ny fitoeran-drano amin'ny kapa iray misy rano mafana ary mandrakotra izany amin'ny lamba na lamba famaohana.
- Tokony hanjary hafanana mitovy amin'ny volavolan-tsaretina 200g ny afon-tsigara. Mofomamy tsara ary manarà rano 400 ml ary manarà hafanana hafanana mandritra ny 20 minitra. Mety hahakivy imbetsaka isan'andro ny biriky.
Ny fantsom-panafody dia fofona avy amin'ny alàlan-kibo:
- Sakafom-biby miisa 100 g sy teôlôfo roa amin'ny zavamaniry iray antsoina hoe senna dia lasan'ny rano mangotraka.
- Soraty mandritra ny ora roa.
- Rehefa vonona ny fampidirana, dia azo alaina isaky ny 50-60 minitra maromaro ny latabatra ambara, mandra-pahatongan'ny vokatra.
Ny fofona amin'ny alàlan-tena mandritra ny fitondrana vohoka
Fantatra fa matetika ny vehivavy bevohoka dia iharan'ny alahelo, toy ny hoe manana entana hafa kely izy ireo. Koa satria tsy mahasosotra ny vehivavy bevohoka mampiasa fanafody, dia azo atao ny mampiasa ireo fitaovana voalaza etsy ambony ireo. Ary azonao atao ny mametraka fotsiny 100 g of prunes amin'ny sakafo isan'andro, mampifamatotra azy ireo amin'ny kefir , dia azonao atao ny manadino ny fihoaram-pefy.