Sakafo mani-pofona no fisotroan-drongony malaza ary maro amin'ireo mponina ao amin'ny planeta no manomboka ny maraina miaraka amin'ny vera ambim-bary iray, tsy vitan'ny hoe mankafy ny tsirony, fa koa amin'ny famerenana amin'ny vitamin C sy ny asidra organika izay misy fiantraikany amin'ny vatana. Ny fitehirizana ny tombontsoa rehetra dia azo atao amin'ny fanomanana tsotra, izay hanampy ireo sakafo atolotra etsy ambany.
Ahoana ny fomba hanamboaran-jaza?
Azo amidy amin'ny fomba isan-karazany ny saka amin'ny alika. Ankoatra ny voankazo voamaizin'ny voankazo malaza, dia misy ny dikan-tsarin'ny zava-pisotro izay ahazoana menaka kilao avy amin'ny varimbazaha ary manala azy amin'ny siramamy vita amin'ny 200 g siramamy sy litatra rano. Ny solon'izany vokatra izany dia nirehitra nandritra ny telo minitra ary narotsaka teo ambonin'ny siny.
- Tokony ho voaomana ny voa voajanahary voajanahary afa-tsy amin'ny citrus avo lenta sy marefo. Tsy tokony hanasokajy na handripaka azy ireo izy ireo ary tokony hosasana amin'ny rano mandeha.
- Raha te-hahazo ranom-boankazo amin'ny pulpan ianao, kapao ny citrus amin'ny antsasaky, alao ny pulp miaraka amin'ny sotro iray ary ampio azy mivantana.
- Tsy maintsy ampiasaina avy hatrany ny sokatra, izay efa voatsabo, na mametraka ao anatin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 3 ora. Tena zava-dehibe izany, satria miharatsy ny zava-pisotro toy izany ary afaka mikiraro amin'ny fikarakarana maharitra sy miteraka hafanana be.
Mahasoa tokoa ve ny ranom-boasary?
Orange juice, ny tombontsoa sy ny fahasimbana amin'izany dia ny foto-kevitra izay manana sisin-dàlana tsara. Mba hampidirana ny voka-dratsin'ny vatany, dia tsy misy afa-tsy ny fihenan-tsakafo (mihoatra ny 500 ml ny sira), ary raha ampiharina tsara, dia hanampy ihany koa ny hamerenana ny hery fanefitra, hampitombo ny fanoherana ny fihenjanana, hampatanjaka ny lalan-drà, ny fitsaboana ary ny fanafody anemia.
- Orange juice dia kalorie kely, ka azo antoka fa tafiditra ao anatin'ny sakafo. Ny sakafo ara-pahasalamana dia manoro hevitra amin'ny fampiasana karole "korolev", ahitana zavatra manimba ny fivarotam-pako.
- Atombohy amin'ny fifandraisana amin'ny sira ny tsiambaratelo: tokony atomboka amin'ny vinaingitra tsy misy afa-tsy 50 ml isan'andro, aorian'izay - hampitombo ny doka.
- Ireo olona voan'ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinal sy ny alikaomena dia notoroina mba hanamaivanana ny sira amin'ny rano amin'ny 1: 1.
Ahoana ny famongorana jiro amin'ny menaka tsy misy jiro?
Sakafom-boankazo voajanahary vao voapoizina no fitehirizana vitaminina. Maro no mandà tsy hisotro zava-pisotro mahasalama, miresaka momba ny tsy fisian'ny fitaovana manokana hanamboaran-jaza, na dia azo atao aza izany. Ho an'ny sakafo, ny menaka dia mafana ao anaty rano mafana, voamaina, mihodina eo amin'ny latabatra, tapaka ny antsasany ary mampiasa ny tanjaky ny tanana, manindrona.
- Dingana iray manan-danja alohan'ny hanomanana ny ranom-boankazo - mamporisika mafy, manetsa menaka eo amin'ny latabatra. Ny hetsika toy izany dia manampy amin'ny famotehana ny sisin'ny proteinina, izay ahafahana mamoaka rano avy eo tsy misy miala.
- Misy sombin-taratasy maromaro miaraka amin'ny antsy maranitra ao anaty kitapo isaky ny antsasany dia hanome antoka koa ny fiverenana tsara ny sira.
Orange juice ho an'ny ririnina
Ny ankamaroan'ny olona dia maniry ny sokatra an-trano atao any an-trano, manohitra ny safidiny amin'ny vidiny farany. Ny siramamy avy amin'ny orana 4 dia hanampy hanilika an'io angano io, satria io no safidy sarobidy kokoa, ka mamela amin'ny fomba tsotra ny 9 metatra tsakafo matsiro avy amin'ny vokatra tsotra sy mora azo.
sakafo:
- orange - 4 pcs .;
- rano - 9 l;
- sira - 800 g;
- asidra citrique - 30 g.
fiomanana
- Apetaho amin'ny ranom-boasary ny menaka, maina ary asio adiny roa ao amin'ny frizidera.
- Ahosoy miaraka amin'ny pulp ao anaty hani-masaka, atsipazo rano 3 litatra ary avelao haka 10 minitra.
- Mandrosoa amin'ny colander, aorian'izay - amin'ny alalan'ny foziosa.
- Ampio ny rano sisa, siramamy ary asidra asidra, mifangaro, ary aorian'ny ora iray, alatsaho ao anaty tavoahangy ny ranom-boasary.
Kitapo mandro miaraka amin'ny menaka
Raha te hampifangaroka tsiro mahafinaritra amin'ny vitaminina goavam-be iray ianao, dia tokony hosoloina ny ranom-boasary misy menaka amin'ny ririnina. Ny firaiketam-poko sy ny siramamy tsy manam-paharoa dia hahatonga ny zava-pisotro mamiratra, manangom-bovoka, mamy, manome zavatra be dia be sy mahafinaritra mahafinaritra, mameno tanteraka ny tsiron'omby.
sakafo:
- orange - 4 pcs .;
- pulp of pumpkin -1,5 kg;
- rano - 2.5 litatra;
- siramamy - 250 g;
- asidra citrique - 40 g.
fiomanana
- Apetaho eo amin'ny 25 metatra ny holatra andandramana, ary ario ao anaty rano 25 minitra.
- Miaraka amin'ny orine, mialà eo amin'ny fofony, mihintsan-java-manify, manify amin'ny mofomamy.
- Ampiasao ny zest sy ny pulp ao anaty pentina ao anaty pine, mamafy siramamy, asidra asidra ary mahandro mandritra ny 5 minitra.
- Omeo ranom-boasary matevina mafana amin'ny siny sy rolinina.
Sakafo avy amin'ny ala maitso - recipe
Sakafo avy amin'ny ala maitso - fikarohana ho an'ireo tia ny zava-pisotro mahonena. Ankoatra ny vidiny ambany, ity fisotroana mampangotraka ity dia hafa noho ny ranomamy vaovao ary voaomana fotsiny. Mba hisorohana ny lolom-po dia afokarana, manadio sy misintona. Ny sira miteraka dia mifangaro amin'ny siropia, efa vita 15 minitra ary narotsaka ho siramamy.
sakafo:
- rano - 500 ml;
- Orange - 1,5 kg;
- siramamy - 120 g.
fiomanana
- Mangatsiaka ny orana, manadio sy manadio amin'ny blender.
- Sasao ny ranom-boankazo sy ny dite.
- Amboary ny siro avy amin'ny rano sy ny siramamy.
- Apetaho ao anaty jiro ilay izy ary andokafao 15 minitra.
- Mandrohy lava-molotra ary manamaivana mandritra ny 20 minitra.
Apple-orange juice
Apple-orange juice amin'ny ririnina - fitaovana tsara indrindra hanamafisana ny vatana. Ny menaka dia misy vitamina C, ary ny perla dia manankarena vy, izay mampiova ny zava-mahadomelina ho zava-mahadomelina antiviral. Ankoatra izany, ny fifangaroan'ny paoma miaraka amin'ny menaka dia manome tsiro mangatsiatsiaka tsara sy manitra, noho izany dia mahafinaritra ihany koa ny fisotroana fanafody toy izany.
sakafo:
- apples - 2,5 kg;
- orange - 5 pcs .;
- siramamy - 80 g.
fiomanana
- Voafolaka avy eo amin'ny pelota sy taolana taolana, mamakivaky ilay jiro.
- Manaova menaka miaraka amin'ny zest, manapaha ny antsasak'ilay jiosy ary mioty mandritra ny 5 minitra.
- Fadio ny sinoa, ampiasao siramamy, ilay jiro apetraka sisa ary mamony mandritra ny 5 minitra. Apetaho eo ambonin'ny fitoeran-drano ireo ka afehezo.
Karoty sy jaspera
Karazana jiro mitainginam-behivavy amin'ny ririnina - fisotroana manome hafanana sy hatsembohana, satria karazany miaraka amin'ny menamena dia ireo mpitarika amin'ny votoatin'ny carotene sy vitamin A, izay manatanjaka ny hery fiarovana ary manalefaka ny vatana. Ankoatr'izay, ny sotro karoty dia tsy mahafa-po, fa miaraka amin'ny fitambaran-tsakafo - dia mahazo tsiro malefaka sy malefaka.
sakafo:
- Karoty - 1, 5 kg;
- Orange - 800 g;
- siramamy - 150 g.
fiomanana
- Alao ny karaoty sy ny menaka amin'ny jiro.
- Apetraho ireo sira ireo, ampio siramamy ary hikaroka mandritra ny 5 minitra.
- Apetaho eo ambonin'ny fitoeran-drano ireo ka afehezo.
Orinasa sira miaraka amin'ny peel
Sakafo avy amin'ny ala any an-trano ny varimbazaha. Noho izany, manaparitaka menaka miaraka amin'ny voankazo ianao, afaka mahazo loharano voaloto sy mahasalama, satria ny pensilihazo dia misy roa farafara be toy ny voankazo ary manampy amin'ny fanamafisana ny tsinay, ary manatsara ny rafi-pitabatabana sy ny tsy fahampian'ny solika ny iankinany.
sakafo:
- rano 3.5 litatra;
- orange - 5 pcs .;
- Lemon - 1/2 p .;
- siramamy - 120 g.
fiomanana
- Ny orsa dia simba amin'ny rano mangotraka.
- Amboary miaraka amin'ny fihodinana anaty milina.
- Ampio siramamy be dia be, ranom-boaloboka sy mangatsiaka mandritra ny 3 ora.
- Mangetaheta, ampio ny rano sisa, hikotika ny ranom-boankazo sy ny hafanana.
Sakafo zaridaina mifangaro
Ny fantsom-pamokarana jasin-tsakafo dia mety tsy hiditra fotsiny amin'ny fikarakarana matsiro fa azo atao ihany koa, raha voatahiry ao anaty endrika mifantoka. Ity teknolojia ity dia hamonjy toerana eny amin'ny toeram-pivarotan-tsakafon'ny lapan'ny lapoaly ary omeo ny zava-pisotro misy vitaminina matsiro izay azo amidy amin'ny rano, mampihena na mampitombo ny isany.
sakafo:
- oranges - 5 kg;
- rano - 500 ml;
- siramamy - 250 g;
- asidra citrique - 10 g.
fiomanana
- Avy amin'ny oranges no manosika ny ranom-boankazo, mandatsaka rano, manampy siramamy sy asidra asidra.
- Cook mandritra ny 25 minitra.
- Omeo ranom-boankazo tsara tarehy sy menaka ny jiro.