Taona maro lasa izay, miaraka amin'ireo teny hoe "miankina amin'ny sakafo", dia hihomehy fotsiny isika. Ny fiankinan'ny sakafo dia tsy hoe faniriana fotsiny ho an'ny vokatra iray, fa misy dingana eo amin'ny atidohan'ny olona iray tafahoatra izay mitovy amin'ny fiankinan-doha na alikaola . Ireo olona ireo dia mila ny fisorohana sy ny fanampiana avy amin'ny psikology.
Sakafo ara-tsakafo - psychologie
Rehefa tonga ao amin'ny vatana ny sakafo, ny serotonine - ny hormone an'ny fahasambarana dia mihamitombo, manatsara ny fihetseham-po, toa mitranga ny tsindrona. Fa ny fisoloana ny olana dia tsy ny vahaolana, ary indray hatahotra - sakafo - tony tsy maharitra - misy rafitra feno herisetra dia sarotra, sarotra ny miala amin'izany. Noho izany dia miankina amin'ny fikarakarana ara-tsaina ny sakafo. Ny fahafinaretana azo avy amin'ny zavatra maro - ny fanatanjahan-tena, ny fihainoana mozika, saingy tsy manana fotoana isika, satria sakafo - haingana sy mora.
Ny fihenan'ny sakafo - Antony
Ny antony mahazatra indrindra ny miankina amin'ny sakafo:
- Misy ny sasany avy amin'ny fahazazana, tsarovy, ho an'ny fahombiazana any am-pianarana na ny fitondran-tena tsara dia nividy vatomamy foana ny ankizy iray?
- Matetika ny olona tsy miankina no malaza, tsy afa-po amin'ny tenany, miaraka amin'ny asa.
- Manandramana traikefa mampihetsi-po lalina.
- Ny tarehimarika azo antoka dia vokatry ny fihenan-tsakafo tsy voafehy, noho izany ny fihetsika manoloana ny fisehoana, tsy firaharahiana ny tena.
- Fahadisoam-panantenana foana. Ny olona iray dia mahatsapa fa mihinana betsaka izy, manambany ny tenany ho osa, dia mitebiteby, ary miverina indray ny rafitra feno herisetra.
Makà fotoana maro, fa ny loharano dia iray - tsy fahafaham-po amin'ny tenanao sy ny fiainanao. Misy ihany koa ny fiarahamonina ara-tsosialy. Fialan-tsasatra maro, fety amin'ny mpianakavy, fomban-drazana "mandeha any ambanivohitra" miaraka amin'ny harona sakafo matsiro. Hatramin'ny fahazazanay dia namolavola ny fihinana sakafo tsy mendrika isika, ary ny fanamafisana maro dia manamafy ihany koa.
Sakafo ara-tsakafo - famantarana
Amin'ny antony sasany, afaka mahatakatra fa misy olona iray miankina amin'ny sakafo:
- Ny sakafo matsiro lalina dia mety "hiakatra" amin'ny olana iray ho an'ny tenany, amin'ny fahafinaretana mialoha ny fanapahan-keviny.
- Ny olona iray dia tena manahy mikasika ny sakafo ara-tsakafo - ny zava-drehetra dia ao anaty vata fampangatsiahana.
- Ao amin'ireo mpidoroka amin'ny sakafo, miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana, fitomboan'ny tebiteby sy ahiahy.
- Ny marary iray, izay manadino ny mividy vokatra iray, dia vonona ny hanaraka azy any amin'ny toerana iray amin'ny fotoana rehetra.
- Mifoha amin'ny alina hohanina.
- Na dia mahatsikaritra aza fa marary izy (areti-mifindra, diabeta) - tsy afaka mijanona mihinana ny sakafo tiany indrindra ny olona iray.
- Vonona ny hizara sakafo amin'ny olona iray.
Ny fihinanana sakafo miaraka amin'ny tanjona tsy fisakafoana dia ny foto-pisainana miankina amin'ny sakafo . Ny fiankinan-danja lalina dia mitarika ho amin'ny fahafahan'ireo sakafo mahazatra tsy mahafa-po, mila mampitombo ny ampahany betsaka ianao. Ny fifaliana dia mitondra ny fizotran'ny fihinanana, ary ny zavatra tokony hapetraka ao am-bava dia mitovy. Ny ezaky ny fanandramana mifindra amin'ny sakafo ara-pahasalamana na ny sakafo ara-tsakafo dia miteraka tsy fahombiazana, ary vokatr'izany, ny fatiantoka iray hafa.
Ahoana no handresena ny fiankinan-doha amin'ny sakafo?
Voalohany, ary ny tena zava-dehibe, inona no tokony hatao mba hahatakarana ny fomba tsy miankina amin'ny sakafo - ny manaiky izany amin'ny tenanao. Raha tsy misy ny fahatsapana ny aretina dia tsy misy ilàna azy ny fanesorana ny fiankinan'ny sakafo. Takatr'izy ireo fa nahatonga fitsapana lehibe ilay fiankinan-doha, dia afaka miezaka ny hanaisotra ny fiankinan-doha tsy miankina ianao. Eo am-pahatsoram-po, eo ambanin'ny fahefan'ny olona vitsy izany, fa maninona raha manandrana. Mariho hoe ohatrinona ny vola azonao omena amin'ny sakafo, ary manomboka manangona ho an'ny fitsangatsanganana manerana izao tontolo izao!
- Motivate yourself! Eritrereto ny antony tokony hialanao amin'ny fahazaran-dratsy - Manan-janaka ve ianao? Ny ohatra asehonao dia mety ho mifindra ho azy ireo.
- Miala amin'ny sakafo . Manaova fanatanjahantena, mandihy, mandehana, mandehana any amin'ny teatra, maniry voninkazo. Na inona na inona, aza mihinana!
- Aza mihinana amin'ny sakafo , mitandrema pèl, karoty na jiro jiro.
- Atsipazo ao an-trano daholo ny fanodinkodinam- bolo, pensily, zavatra izay tsy azonao atao ny mijery milamina.
Fitsaboana amin'ny fiankinan-doha amin'ny sakafo
Hatramin'ny antony mahatonga ny fiankinan-doha amin'ny sakafo, indrindra ny psycholojika, dia manampy ireo psychologists amin'ny ady sarotra ihany koa, izay manome fomba mahomby amin'ny fomba handresena ny fiankinan-doha amin'ny sakafo.
- Manomboha "sakafo diary", izay ilazanao ny sakafo rehetra ary azonao atao ny manazava ny toe-piainanao ara-pihetseham-po. Izany dia hanampy amin'ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihoaram-pefy sy ny fihetseham-po.
- Manadino ny sainao, mamelà ny tenanao sy ny hafa, mahafantatra fa ianao, ary olon-tsotra izy ireo, ary afaka manao fahadisoana ny olona;
- Manajà ny tenanao. Tena sarotra izany. Mba hanaovana izany, dia manorata diary momba ny zava-bita ary soraty ireo "zarainao" kely ao.
- Ny tena zava-dehibe sy mandrisika ny fanarenana dia ny fanirian-java-maniry hananganana, hifanaraka amin'ny tsara, ary ny manam-pahaizana dia hanampy anao amin'ity raharaha sarotra ity.
Miezaha mitady olon-tsotra mitovy, ho mora kokoa ny hamaha ilay olana ary tsy voatery "haka" ny fanirery indray. Ny tena zava-dehibe dia mila miatrika ny zavatra niainanao ianao, mianatra ny fomba hiatrehana ny tebiteby amin'ny fomba hafa, hahita fomba vaovao hahazoana fahafinaretana. Miaraka amin'ireo manam-pahaizana dia afaka mandao ny faribolan'ny lozam-pifamoivoizana ary manomboka miaina fiainana feno indray.
Ny sasany dia mampihatra amim-pahombiazana ny fandikana amin'ny sakafo. Mampalahelo fa tahaka ny maro hafa, ity olana ity dia manomboka eo amin'ny loha, ary tokony hajaina ny loha. Ny fomba fanakanana ny fihinanana miankina amin'ny sakafo dia fanitsiana ny fihinanana sakafo, ny famonoana ireo olana ara-tsaina, noho izany dia ilaina ny fanampian'ny manampahaizana amin'io tranga io, indrindra rehefa tsy misy ny fiverenana.
Tablets avy amin'ny fiankinan-tsakafo
Miaraka amin'ny psychotherapy dia afaka mampiasa fanafody sy fanafody ianao. Ireo vola, raha ny fitsipika, dia mampihena ny fiankinan-doha sy hampihena ny metabolism. Afaka manome valiny izy io, nefa tsy dia kely loatra ny loza ateraky ny fitsaboana toy izany. Ankoatr'izay, rehefa nesorina ny zava-mahadomelina dia mitombo indray ny lanjany, raha tsy manala ny fototry ny olana ara-tsaina.
Anisan'ireo zava-mahadomelina izay mampihena ny fiankinan-doha:
- Sibutramine . Anorectika, izay mbola hita any amin'ny firenena maro, fa tsy azo antoka, satria misy fiantraikany maro.
- Fluoxetine . Antidepressant (dokotera psychotropique), izay mampihena ny filana.
- Mazindol . Asa eo afovoan'ny saturation, manafoana ny hanoanana. Ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina dia fiankinan-doha haingana.