Efa nisy hatramin'izay ny toe-javatra izay, noho ny antony tsy fantatra, dia nahatsiravina tao amin'ny vatana iray manontolo, nanomboka nanatsofoka ny tanany ary toa maina teo am-bavany. Ny olona iray dia afaka mampiseho izany rehefa mila miteny eo anoloan'ny olona marobe izy, ary ho an'ny olona, rehefa tsapany fa hihaino izy amin'ny fotoana manaraka, zava-dehibe amin'ny fiainany, hafatra. Ity fanjakana mampihetsi-po ity dia antsoina hoe jitters.
Noho izany, mandrake ny toe-tsain'ny olona iray. Ny antony mampiavaka azy dia mety hiteraka fanahiana maro, ahiahy. Ny jundices anaty dia misy karazana fisehoan-javatra maromaro: kambana eo amin'ny tendany, mitombo ny hatsembohana, ny fisehosehoana eo amin'ny handrina, ny feo mihorakoraka, ny lohalika manomboka mihozongozona, ary mety hipoitra kely ihany ny vatana, manomboka mihetsi-po ny vatana.
Indraindray, ny fahafantarana fa ny toe-javatra teo aloha dia mety hiteraka toe-javatra mampiferinaina ny vatana, ny olona iray dia afaka manomana ny tenany amin'izany. Noho izany, miezaka ny hamonjy ny tenanao amin'ny toe-javatra mahasosotra mahatsiravina.
Ahoana ny fialana amin'ny jitter?
Na dia eo aza ny zava-misy, ny voalohany indrindra, ny toetra ara-batana amin'ny vatan'olombelona, ny mitaona azy, ny miezaka ny mandresy izany dia ilaina amin'ny fanampian'ny saina, amin'ny alalan'ny fihetsika anatiny.
Tsara homarihina fa tsy misy fahatsapana manokana ho an'ny fihetseham-po rehetra fotsiny raha ny fanesorana azy, sy ny fientanentanana hafa ihany koa. Raha ny zava-drehetra, raha mahatsapa izany ianao, dia midika izany fa ilaina amin'ny toe-javatra roa ny atin'ny psyche sy ny vatanao. Mila mahatsapa ianao fa tsy mila mahatakatra ny fomba handresena ilay olana, fa ny fomba hanamaivanana ny fisehoany.
Ahoana ny fanesorana an'i jimber?
- Miaina. Voamarikao indray mandeha ianao rehefa misy trangan-tahotra, tahotra, fientanam-po, fifangaroana, fanovana. Mihabetsaka izy io, matetika, ny fo dia efa mitsambikina avy ao amin'ny tratranao, ary mitombo ny pimpanao.
- Voalohany indrindra, tokony hamerina ny fofon'ainao ianao, ary asio ny vatanao amin'izany fomba izany. Mifantoha amin'ny fomba iainanao. Mifoka rivotra sy fofona. Manaova fofona lalina, ary asio segondra vitsivitsy ary manaova tsimoramora. Rehefa afaka minitra vitsy dia ho tsapanao fa milamina ianao.
- Faritra. Atsaharo ny sainao. Manomboka mieritreritra izay rehetra manodidina anao: olona, sary eo amin'ny rindrina, làlana, sns. Andramo ny fanontanianao, toy ny ankizy, amin'ny tenanao ("Nahoana io hazo io?", "Raha loko hafa ity loko ity"). Tokony ho variana ianao ary tsy maninona izay fanontaniana apetraky ny atidohanao. Miala aina ary miala sasatra.
- Mihira. Raha sarotra ny mionona, manomboka mihira amin'ny zavatra eo ambanin'ny orona, tsy maninona izay, mihira fotsiny.
- Ny ratsy indrindra tamin'ny zava-nitranga. Mba hanesorana ny faharetan'ny vatany dia alaivo sary an-tsaina ao an-tsainao ny andalana ratsy indrindra mety hitranga amin'ity toe-javatra ity. Izany dia ahafahanao mahita fa ny fientanam-po rehetra dia manana ny fetrany. Aorian'izany dia ho very ny fahatsapana ny vulnerable sy ny tsy fahampiana.
Isaky ny manomboka mahatsiaro somary mitebiteby ianao, dia tadidio ny fomba hamaliana ny fomba hanesorana ireo jitters. Manontania fanontaniana vitsivitsy:
- Inona no mety hitranga amin'ny zava-mitranga mampanahy anao?
- Inona no mety ho fiafaran-javatra ratsy indrindra azo atao?
- Inona no tokony hataonao mba hahatonga ny vokatra ho tsara?
- Eritrereto tsara ny dingana manaraka.
- Mitandrema amin'ny tenanao na inona na inona, na dia tsy misy dikany aza.
Noho izany, mba tsy hanandrana tsimokaretina, mihevera kely ary aza mandentika ny eritreritrao manokana. Fantaro fa matahotra ny zavatra ianao, manaiky ity toe-javatra ity ary manitsy ny tenanao raha tsy misy ny toe-javatra manokana.