Misy teknika maro samihafa izay manampy amin'ny fitantanana ny angovo. Na dia tamin'ny andro fahiny aza dia nahita ny olona fa ny fisoloana vatana sy ny fisaintsainana sasany dia afaka manova ny fiainana, ary misy fiantraikany amin'ny endrika samihafa. Vokatr'izany dia niseho ny mudras izay azon'ny rehetra jerena.
Inona no mudras?
Ny fihetsika masina izay afaka manova ny fahatsiarovan-tena dia antsoina hoe mudras. Nampiasa azy ireo izy mba hampiasa zava-mahagaga sy manasitrana any India. Mogray ny yoga ho an'ny rantsan-tànana , satria ny tsikombakomba samihafa dia afaka mampihena ny tondra-drano, ary misy fiantraikany amin'ny lafiny samihafa amin'ny fiainan'olombelona. Amin'ny ankapobeny, ny rantsantanana dia asehon'ny takelaka dimy na reflex faritra misy ny vatana. Eo am-pinoana no handehanan'ny rantsantanana enina enina enina, izay mifandraika amin'ny taova sy ny rafitra samihafa. Amin'ny fampifangaroana ireo rantsambatana amin'ny tsikombakomba dia afaka mivezivezy ireo meridiana ianao.
Hendry amin'ny fotoana rehetra
Mba hahazoana tombontsoa amin'ny fampiharana ireo hendry, ilaina ny mitandrina fitsipika maromaro.
- Afaka mahavita singa hafa ianao, fa amin'ny toerana rehetra, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mampifaly azy. Tsara kokoa ny miala sasatra, ary mihatra amin'ny vatana, fa koa amin'ny eritreritra.
- Zava-dehibe alohan'ny hanombohana ny fampiharana ara-psikolojika.
- Mba hahafahana mamonjy aina fiainana mahavelona na fiasana hafa mba hiasa, ilaina ny mifandray amin'ny rantsantanana mba tsy hahatsapa ny fihenjanana.
- Mandritra ny asa dia tsy tokony hisy ny tsy fahampiana, raha tsy izany dia mila mijanona ianao.
- Tokony ho ara-dalàna ny fanindronana, mba tsy ho variana.
- Ny fihazonana mudra iray amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia tsy mihoatra ny 5-10 minitra. Mandritra ny andro dia afaka manao fitambarana 5-6 ianao.
- Rehefa manao marika maro dia zava-dehibe fa farafaharatsiny roa minitra no mandalo eo amin'izy ireo.
- Ao amin'ireo mudras rehetra voalaza etsy ambany, ny rantsantanana amin'ny tanana roa dia aseho manaraka toy izao: lehibe - 1, index - 2, afovoany - 3, peratra - 4, rantsantanana kely - 5.
Mudras ho fiarovana
Noho ny fampiharana ireo tsikombakomba manokana, afaka miaro ny tenanao amin'ny eritreritra ratsy sy ny fahavalo ianao, ary raha misy olona mandefa ny ratsy, dia hiverina any izy. Ny fiarovana an'i Mudra dia manamafy orina ny tanjaka ara-panahy ary manampy amin'ny famolavolana tanjaka tsara. Raha toa ka mavitrika ny fahavalo, dia mila 3-5 minitra isan'andro ianao isan'andro.
- Misy mudra tsotra azo ampiasaina amin'ny fotoana mora vaky. Mba hanaovana izany, midira eo amin'ny faritra manodidina ny masoandro, manondro ny palmie amin'ny vavony, ary ny rantsan-tongony, manenona ao amin'ny tranokely. Zava-dehibe ny maka sary an-tsaina hoe ny fiarovan-tenan'ny vatana iray manodidina ny vatana.
- Azonao atao ny mampiasa ny mudra, izay antsoina hoe "Ring embedding." Eo amin'ny tanana tsirairay, mampifandray ny rantsantanana 1 sy 2, mametraka ny peratra vita amin'ny palmie tsirairay mba hametrahana takelaka. Taorian'ny nanesoranao azy ireo ary averimberina in-telo indray. Amin'ny fiafaran'ny fampiharana, matetika dia misy fahatsapana fa misy saha feno tsipika manodidina ny lohan-doha, izay manondro fa efa vita avokoa ny zava-drehetra.
Hendry mba hisarika ny fitiavana
Ny fombafomba mahazatra amin'ny tsikombakomba manokana dia mahasarika ny fitiavana ary manatsara ny fifandraisana misy eo aminy. Azo atao ny manatanteraka mudras im-betsaka isan'andro ao anatin'ny 10 minitra. Mandritra izany, zava-dehibe ny mieritreritra ny zava-misy. Azonao atao ireto combinaire manaraka ireto:
- Ny fahendrena mudra malaza indrindra dia i Lotus. Ity voninkazo ity dia tandindon'ny fahasambarana sy ny fahaterahana indray. Mampifandray ny ampahany kely amin'ny palmie eo akaikin'ny tratrany, ary ny rantsantanana 5 sy 1 amin'ny tanana tsirairay. Arovy ny hafa hijery ny lotus. Ny toerana dia tokony hotehirizina mandritra ny fe-potoana efatra miaina. Aorian'izany, mampifandray ny rantsantanana rehetra, mamorona tsimok'aretina, mankany amin'ny famoaham-pisefoana efatra. Avereno izay 5-6 inonao.
- Mba hanaovana ny mudra manaraka dia mila rantsana 3 sy 4 ianao hikasika ny palmie. Tazony any amin'ny toerana ambony ny hafa. Mitazona ny elany eo amin'ny tratra. Halalaho mandritra ny 2-3 minitra. Manaova fofona ao anaty valo, ary avy eo, manaova fanatanjahantena.
Hendry ny harena hahazoana vola sy fanambinana
Mba hiatrehana olana ara-bola ary hahasarika ny fitomboan'ny vatana, dia ilaina ny mampiasa fihetsika manokana. Alohan'ny hanaovana ny mudras hanintonana vola, hamerina ara-tsaina ny tanjonao, ary avy eo, alaivo sary an-tsaina izany amin'ny zavatra madinika.
- Noho ny fanampian'ny fihetsika nasehon-dry zareo, dia afaka manosika ny vola ho an'ny tenany manokana ny famatsiam-bola ary handrindra ny fahombiazany . Tazony ny palma, mampifandray 1, 2 ary 3 ny rantsan-tànana. Alao sary an-tsaina ny fomba entin'ny tanjaky ny angovo avy any amin'ny faritra misy ny tetezana.
- Ity kombina manaraka ity dia hanampy amin'ny olana ara-bola. Tsy mety amin'ny olona nomena azy taloha. Arovy eo amin'ny tratranao ny kiraro. Tendreo ny tendron'ny rantsantanana 3 ka hatramin'ny 5, fa ny 1 dia tsy maintsy mifandray tanteraka amin'ny fototry ny palma. Asehoy ny fomba fametrahana ny kofehy mampifandray ny foibe momba ny tany. Manaova fampihatra amin'ny maraina mandritra ny herinandro.
Hendry ho an'ny vintana
Azo atao ny manatsotra ny fiainan'ny tsirairay raha toa ka mpanampy amin'ny fiainana ny harena. Azo atao ny manintona ireto fihetsika mahagaga manaraka ireto:
- Ny mudra fahombiazan'ny fahombiazana voalohany dia mamorona manodidina ny sehatry ny angovo izay manintona vintana. Ilaina ny mampifandray ny rantsana 1, 3 ary 4, raha ny hafa kosa dia mahitsy. Ny meditation dia atao intelo ao anatin'ny 15 minitra.
- Ity fihetsika manaraka ity dia manampy amin'ny famolavolana sy fitazonana aura ny vintana manodidina ilay olona. Ilaina ny mifandray amin'ny tànana 1 sy 5 ny rantsan-tanana, ary ny hafa handao ny mahitsy. Avereno isa mitovy ny fihetsika teo aloha.
Fanitsakitsahana ny tebiteby
Ny fihetsika manokana dia manetsika ny hetsiky ny hery ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny ady amin'ny fahasalamana samihafa, ohatra, ny fihenjanana sy ny fahaketrahana. Mbola mitohy ny mijery ny fomba hanaovana ny mudras:
- Ny fitambarana voalohany dia universal, manampy amin'ny ady amin'ny discomfort ara-tsaina. Ilaina ny mampifandray ny tendron'ny rantsana 2 sy 1, ary mitazona ny hafa mahitsy. Tsara ny mampihatra mialoha ny maraina amin'ny rivotra madio.
- Maro ny olana ara-tsaina mifandray amin'ny fery amin'ny vatan'ny singan'ny Wind, ary miaraka amin'ny fanampian'ny mudra manaraka dia azo esorina izany. Atsofohy amin'ny rantsan-tongotra voalohany ny rantsan-tongotra voalohany ary tsindrio eo amin'ny roapolo faharoa amin'ny rantsan-tananao, ary asio eo am-pelatananao ny tananao. Ny rantsantanana hafa dia tokony hijanona eo amin'ny toerana ambony. Rehefa misy fanatsarana dia tokony havela ny fanao.
Hendry noho ny fahasalamana
Noho ny fihetsika ara-pitsaboana, tsy vitan'ny hoe mampihatra ny asan'ny vatan'ny olona ihany ianao, fa manatsara ny angovo ihany koa. Ny mudras fanasitranana dia manampy amin'ny fanasitranana lavitra, ny tena zava-dehibe, ny fanehoana mahery. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fanao tsy tapaka dia tsy manala ny anton'ny olana. Misy fahasamihafana ara-pahasalamana samihafa ary ireto manaraka ireto dia azo lazaina ho ohatra:
- Ny fihetsika voalohany dia manampy amin'ny fanamafisana sy fanatsarana ny fahosana, hampihena ny metabolisma ary hahazo hery. Ny rantsantanana 3 sy 4 amin'ny tanana havanana dia mifandray amin'ny mitovy amin'ny havia. 5 Avereno ny tanana ambany mba ho eo am-pototry ny rantsana fahatelo sy fahaefatra amin'ny tanana havanana. Fenoy ny rantsan-tànana ankavanana, tazony 1 sy 2 amin'ny rantsan-tànana hafa.
- Misy mudra manokana avy amin'ny aretin'andoha, izay manampy amin'ny migraine. Ataovy amin'ny tànana tsirairay izany. Ilaina ny mametraka rantsantanana 4 eo afovoan'ny palmie, ary avy eo, avy eo dia mifandray 1, 2 ary 3 ny rantsan-tànana. Isaky ny 6 minitra no atao ny fihetsika. intelo isan'andro.
Mudras ho an'ny fahavoazana
Maro ireo fandaharan'asa izay manampy amin'ny fahazoana mavesatra, saingy tsy manana fototra ara-tsiantifika. Azo heverina ho hendry izy ireo noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, izay mahatonga ny dingana lehibe ao amin'ny vatana.
- Ny fihetsika lehibe izay manampy amin'ny fampihenana ny habetsahan'ny kibo sy ny feny. Mba hanaovana izany dia mila manohina ny fototry ny rantsantanana voalohany amin'ny tendron'ny rantsana 2 ianao, ary avy eo dia tsindrio ny rantsana roa eo an-tampony. Tazony antsasak'adiny ny fiombonam-bolo ary tsara raha atao amin'ny maraina.
- Ny mudra mpanampy dia manampy amin'ny fampihenana ny taham-pandam-pahamendrehana. Ilaina ny mifandray tanana amin'ny sakana, miaraka amin'ny rantsantanana iray mitsangana ambony. Ny fihetsika dia atao mandritra ny antsasak'adiny, ary mendrika ny hiverina tsindraindray.
Hendry hamelombelona ny tarehy
Miaraka amin'ny fanampiana ara-drariny, dia afaka manitatra ny fahatanoranao ianao ary mitahiry hatsaran-tarehy mandritra ny taona maro. Ho an'ity, dia asaina manomana matetika mudras toy izany ianao:
- Mba hahatonga ny firafitra voalohany, mila mijoro ianao ary mijery ny atsinanana. Apetaho ireo rantsana 1, 2 ary 3 ary asio izy ireo eo amin'ny ambaratonga. Ny lakroa iray hafa, ary mikasika ny tendrony amin'ireo rantsana 3 amin'ny palmie hafa. Mialà sasatra vitsivitsy isaky ny atidoha.
- Ny mudra tanora manaraka dia tratrarina ihany koa. Ny tanana niboridana teo amin'ny elany, mihazona eo akaikin'ny masoandro plexus. Pikantsary dia mifandray ka ny rantsan-tànana havia 1 dia eo anelanelan'ny 1 sy 2 havanana. Mangamaso tsikelikely ny elatry ny rantsantanana voalohany amin'ny tanana havanana amin'ny fihodinana boribory.
Hendry mba hiasa
Misy fomba fanao ho an'ireo olona te- hahita asa tsara , manokatra orinasa, mandroso amin'ny asany ary miatrika olana hafa. Ny hendry hahita asa dia mampitombo ny fidiram-bola sy ny fahombiazany. Ny tokony hatao dia tokony indroa isan'andro mandritra ny 4-5 minitra. Arovy ny borosy eo afovoan'ny kibon'ny ampongabendanitra. Ny rantsan-tànana mitsikera dia mijery ny felatanany. Ny vehivavy dia tokony hitazona ny rantsana ankavia amin'ny ambony, ary ny lehilahy - ny tsara. Raha tsy manova ny toerana misy azy, dia mamelatra ny rantsantanana 3.
Hendry hanatanterahana ny faniriana
Amin'ireo tsikombakomba efa misy dia ny fihetsika no be mpitia, izay manampy amin'ny fanatanterahana ny fanirian-tsoa. Mudra dia mitondra ny angovo izay manome fahatokisan-tena ary manampy amin'ny fandehanana mankany amin'ny tanjona. Avereno izany isaky ny andro, fa zava-dehibe ny hisaintsainana, alao sary an-tsaina ny tenanao ao amin'ny zaridaina marevaka ary manainga ny fofom-boninkazo.
- Eo am-piandohana, mila mamolavola faniriana izay tokony hazava sy mazava ary tsy hitondra fahatsapana ratsy.
- Mba hahitana ny mudra amin'ny fahatanterahan'ny faniriana dia ilaina ny mampifandray ny tendron'ireo rantsana 1, 2 sy 3 eo amin'ny tanana tsirairay, ary tsindrio ny 4 sy 5 eo an-tananao. Ny fihetsika dia mitovy amin'ny ampiasain'ny mpino ho amin'ny batisa.
- Lazao im-betsaka ny fanirianao. Zava-dehibe ny fahafahana miaina.
- Avereno indray mandeha isan'andro ny fampiharana mandritra ny herinandro maromaro.