Ny stress dia ampahany manan-danja amin'ny fiainan'ny olona tsirairay. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fanoheran'ny vatan'ny olombelona amin'ny fiantraikany ratsy eo amin'ny tontolo iainana izy, fa hampitombo izany. Saingy raha miampita ny tsipika mahalasa saina ianao, ny fanebahana dia mety hivadika ho toe-javatra ratsy - olana.
Inona no olana?
Ny tsy fahampian-tsakafo dia karazana adin-tsaina manimba, miavaka amin'ny tsy fifankahazoana eo amin'ny fepetra ilaina sy ny loharanon'ny olona. Rehefa misy toe-javatra mampiady saina, ny vatan'olombelona dia manatsara ny tahirin-tsakafo. Raha mahomby ity dingana ity, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana ny fihenjanana, ary manatsara ny tahiriny. Saingy miaraka amin'ny rafi-kery tsy fahampian-tsakafo, mihen-danja ny adin-tsainy, tsy manavaka tsara ny toe-piainana ara-psyphysikaly izy io.
Manaraka izany toe-javatra mahatsiravina izany amin'ny olona:
- misy reraka;
- mitranga ny fahasosorana;
- mamono ny firaisana ara-nofo ;
- tsetsatsetsa tsiro tsiro;
- Ny fiovana dia miova tsy misy antony.
Inona ny olana amin'ny psychologie?
Ny fahantrana amin'ny psikology dia fihenan-doza manimba izay miseho noho ny vesatry ny psicophysique maharitra. Tena mampalahelo izany, aorian'ny fisian'ny toe-javatra mampikorontan-tsaina, ny fialana amin'ny fotoana maharitra dia tsy mitranga ao amin'ny vatana, ny vatana dia iharan'ny enta-mavesatra kokoa, izay manimba ny fahasalaman'ny olombelona, ka mahatonga aretina maro.
Io fihetsika io dia manimba ny asan'ny vatana, mandika ny asa ara-tsaina, ny fitondrantenan'olombelona. Ireto manaraka ireto ny karazana faharetana:
- pihetseham-po;
- ranoka masiran'i;
- natahotra;
- mitaiza;
- fohy.
Ny fahasamihafan'ny toe-javatra tsirairay dia miaraka amin'ny fahombiazan'ny asa, ny fahaketrahana maharitra sy ny famonoan-tena. Na inona na inona karazany, dia rava ny lahateny, ny fahatsiarovana, ny fisainan'ny olona iray na inona na inona. Miaraka amin'ny hatairana maharitra, io toe-javatra io dia miteraka neuroses, lozam-piarakodia, manapotika fahatsiarovana, fifantohana. Ny olona iray dia lasa tena izy, tsy dia mionona, ketraka, mahaliana ny fiainan'ny olona.
Zava-doza
Ny fipoahana ara-pihetseham-po rehetra dia mety miteraka adin-tsaina, fiatrehana ara-pihetseham-po, fitomboan'ny fanahiana, toe-javatra misy fiantraikany. Miseho noho ny:
- tsy fahafahana hanome fahafaham-po ny filôzôfia;
- toe-piainana sarotra;
- fahasimbana mafy amin'ny hoditra, fanaintainana mafy;
- fihetseham-po ratsy.
Famantarana ny fahoriana
Ny fizarana voalohany amin'ny toe-javatra ity dia azo atao tsy miankina. Ny fiheveran'ny fahantrana dia manamarika ireto soritr'aretina manaraka ireto:
- manova tanteraka ny fiankinan-doha (ateraky ny zohaka mahery, na ny tsy fahampiana dia mihitsoka tanteraka);
- Ny marary dia mientanentanentanana na tezitra;
- Ny mpifoka dia mitombo tampoka amin'ny faniriana sigara na faniriana tampoka ho an'ny toaka;
- Lasa variana ny olona, tsy afaka mifantoka amin'ny olana iray izy;
- ny fitenin'ny olona iray dia mampalahelo, manomboka manakenda izy, tsy misy dikany ny mamerina ny tenany, sarotra ny manasongadina fehezanteny;
- Ny vavony, ny fo, ny fo, ny loha maharary;
- misy olona mijaly amin'ny tsy fahitan-tory;
- ny fihenjanana tsy tapaka ao amin'ny hozatra.
Inona no fahasamihafana eo amin'ny fihenjanana sy ny alahelo?
Ny olona tsirairay dia mahatsapa ny traikefa ara-pihetseham-po mahery vaika indraindray, fa ny fikorontanana ara-tsaina dia fihetsika manimba, manimba ny rafi-pandaminana ao amin'ny vatan'olombelona, mahatonga aretina mitaiza. Tsy azo atao ny fiainana raha tsy misy tebiteby, ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ilaina ny fiatrehana haingam-pandeha tsara ho an'ny fientanam-po mahafinaritra, ny fihetseham-po, ary ny famoronana. Zava-dehibe fotsiny ny mianatra manavaka ny adin-tsaina sy ny alahelo , ny tsipika izay heverina ho fitsipika ary inona no mety hanimba ny fahasalamanao.
Fiovan'ny fihenjanana amin'ny fahantrana
Manamarika ny fahasamihafana misy eo amin'ny adin-tsaina sy ny alahelo ny psychologists, saingy matetika izy io no miteraka olana. Ahoana no ahafantaranao ny antony mahatonga ity fiatoana ity? Mba hamaliana ity fanontaniana ity dia mila mijery ny fizotran'ny alahelony ianao:
- Ny dingana voalohany dia ny fiakaran'ny toetr'andro, izay manamarika ny fihodinan'ny hoditra, ny fitsaboana ary ny fifehezana. Izany dia eo ambany fitarihan'ny famoahana ny adrenalinina hormonina, ny famokarana izay mitranga amin'ny dingana voalohany. Izany dia manampy amin'ny fitomboan'ny fiakaran'ny glucose amin'ny rà, izay lasa hery.
- Ny dingana faharoa dia ny fialan-tsasatra, izay mamela ny olona ho tony. Amin'ity tranga ity dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo ny fialan-tsasatra raha ny fialan-tsasatra sy ny sakafo.
- Raha tsy mitranga ny dingana faharoa, dia nosoloina dingana fahatelo izy io, izay manamarina ny famotsorana ny norepinephrine ao amin'ny ra, izay miaraka amin'ny pyloron'ny hoditra, ny hatsiaka, ny tsy fahampiana ary ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena. Satria ny atidoha dia manomboka amin'ny tsindry amin'ny gallop, mihena ny glucose, manimba ny metabolism.
Inona no atao hoe alahelo sy eustress?
Ny fiheveran'ny eustress sy ny fahoriana dia samy hafa. Eustress dia toe-javatra iray izay nahatonga ny fihetseham-po mahatsikaiky, manampy amin'ny fiarovana ny fiarovana ny vatana. Eustress dia manentana olona iray matoky ny heriny, ny fahalalana. Miaraka amin'ny fanampian'izany, mitombo ny fihenan'ny fisainana, mihamangatsiaka kokoa ny olona, ny fomba fisainany sy ny fahatsiarovany dia natsangana.
Ny fahasamihafana eo amin'ny eustress sy ny fahoriana dia miharihary:
- Manamafy ny Eustress, mampitombo ny loharanon-kery lehibe amin'ny vatana.
- Mampihena ny fahasalamana ny fahantrana, manimba ny fahasalamana.
Ahoana no hanaisotra ny alahelo?
Ny torohevitra tsotra dia hanampy amin'ny fanafoanana ity toe-javatra ity.
- Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manatsara ny fomba fiainana . Manaova fampiasana ara-batana, mandanjalanja ny sakafo, fitsaharana, matory.
- Tsy voatery handany fotoana miaraka amin'ny olona tsy afa-po amin'ny fiainana. Andramo ny fanombantombanana ny toe-javatra, ilay hetsika. Ny fampielezana vaovao ratsy dia manamaivana ny toe-piainana ara-pihetseham-po tafahoatra.
- Mozika tsara, mandeha amin'ny natiora - izany no tena ilaina.
Nanadihady ny fahoriana tao amin'ny psikology ny mpahay siansa fa ny 46% amin'ireo marary izay nampiharina tamin'ny hopitaly rosiana dia manana olana mitovy amin'ny fikorontanan-tsaina psychoneurotic. Raha efa niatrika toe-javatra ratsy ianao, ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny mampifanaraka ny toe-javatra, aza kivy, tsy mamoy fo. Ny faharetana sy ny fialan-tsasatra dia hanampy anao hiala amin'ny ratsy.
Faharetana amin'ny fanatanjahantena
Ny atleta tsirairay dia manana ny tokatrany manokana eo amin'ny tsindrian'aretina, ary raha hita io sisintany io, ny ampahany sasany amin'ny adin-tsaina dia manampy amin'ny fanatrarana ny vokatra tadiavina. Raha manova ny toetry ny alahelo ny tsindry, dia miharatsy ny vokatra. Ao amin'ny fianarana maro momba ny fihenjanana ara-tsaina, ireo mpahay siansa dia naneho fa, arakaraka ny karazana rafitra neritreretin'ny atleta dia mety hisy fiantraikany hafa ny fihenjanana.
Ohatra, ny atleta manana rafi-pandehanana malemy dia afaka mitondra vokatra tsara kokoa amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Mifanohitra amin'izany kosa, ny olona manana rafi-tery matanjaka, kely sy mitebiteby, tsy misy fialan-tsiny, dia hahavita zavatra tsara kokoa amin'ny adin-tsaina mafy. Raha misy atleta miampita ny tsipika amin'izay azo atao, dia mety hiteraka fihetseham-po ara-pihetseham-po, ara-pihetseham-po ary ara-pananahana ny aretina ara-tsaina.