Eo ivelan'ny varavarankely dia loharano miboiboika ny masoandro, manomboka mampifaly ny mason'izy ireo manokana, manjelatra am-pahamendrehana voalohany, fa na eo aza ny fotoana dia mila manana andraikitra sasantsasany isika, na dia efa ela na ho haingana aza saingy mila tanteraka. Inona no tokony hataonao raha tsy afaka miverina amin'ny fomba fiaina mavitrika sy ny fomba hamonoana ny hakamoana amin'ny tenanao ianao?
Fomba mahomby mba hialana amin'ny hakamoana
Raha miresaka momba ny endriky ny fihodirana toy ny hakamoana isika, dia tsy ampy ny fitaovana ara-tsaina na ara-batana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, rehefa te-hidina amin'ny asa ianao amin'ny farany, fa tampoka dia tratran'ny tsy firaharahiana ianao, tsy vonona ny hitondra izany, fantatrao fa voaaro ny herinao. Mety ho hafa ny antony mahatonga ny fisamborana, saingy ny fomba hanafoanana izany ho an'ny rehetra dia mitovy:
- Ny fomba tsara indrindra amin'ny andro. Raha te hifoha amin'ny fahatsapana tsara ianao, miaraka amin'ny tsikitsiky eo amin'ny tarehinao sy ny fahatsapana ny fahamendrehana dia matory 8 farafahakeliny isan'andro. Ankoatra izany, miomàna, aza maika ny hitsambikina avy eo amin'ny fandriana mafana. Ampirisihina roa minitra fotsiny ny mandainga ao, mamelatra, mamela ny tenanao hanonofy. Alao sary an-tsaina fa amin'ny androany dia hihaona amin'ny olona tsara ianao. Manaova fanatanjahan-doha, satria fomba tsara indrindra entina mitaiza ny vatana amin'ny zava-poana sy hery vaovao. Aorian'ny fanao maraina, ny mijanona ho andro mahafinaritra mandritra ny andro, dia manokana 5 minitra ho an'ny fampiharana ara-batana fototra. Aza hadino ny sakafo maraina, izay antoka ny fiandohan'ny fiandohan'ny andro. Tsara kokoa ny sakafo maraina isa-maraina (ranom-boankazo, tsaramaso fandroana, sira, serealy, sns).
- Planning. Ahoana no tsy tokony ho kamo sy hitazonana azy? Alao sary an-tsaina ny zava-drehetra nataonao. Aparitaho ireo drafitra eo amin'ny talantalana. Na inona na inona tadiavinao, dia mila mipetraka ianao mba hanoratana ny fandaharam-potoanao manokana mandritra ny vanim-potoana manaraka. Raha efa tsy fahazarana ny fandrosoana, ary sarotra aminao ny manomboka zavatra toy izany, ary ankoatra izany, ny hakamoana dia manomboka amin'ny dingana kely. Farito aloha, ny drafitra ho an'ny tapany voalohany na faharoa. Miaraka amin'ny isan'andro na isan-kerinandro, hampitombo ny lisitra misy anao ary aorian'ny 21 andro (araka izay ilaina tokoa ny fanaovana habokana amin'ny vatan'olombelona), ny drafitra dia ho ampahany manan-danja eo amin'ny fiainanao.
- Aza variana. Indraindray, raha tsy mahamarika izany, ny olona dia variana amin'ny hetsika isan-karazany: mikarakara fisotroana mafana ho an'ny tenany, manavao ny kaonty amin'ny tambajotra sosialy, mijery mailaka, sns. Vokatr'izany dia miteraka fahatsapana toy ny hoe ny fotoana sarobidy dia manidina avy hatrany ary ny eritreritra Ilaina ny mijanona tsy ho kamo, tsy misy vokany tsara. Ny iray dia ny fehin-kevitra: tsy manakana anao tsy handany ny herinao amin'ny asa tsy ilaina toy izany. Ankoatra izany, ny mpahay siansa dia nanaporofo fa, raha toa ka manelingelina avy hatrany mandritra ny fivoriana maromaro, dia sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra iray ny atidoha, ary miteraka herim-po haingana izany.
- Velomy ny. Aza hadinoina ny fisarahana, na izany aza, tokony ho matetika izy ireo ary tsy ho ela. Noho izany, taorian'ny 30 minitra
asa mafy, omeo ny fialan-tsasatra 5-10 minitra. - Mifalia. Mialà aina tsy misy hakamoana. Amboary ny fepetra ahafahanao manolotra ny tenanao amin'ny fitiavanao fanomezana mahafinaritra (ohatra ny fanavaozana ny garderobe).
- Esory ny loharano. Raha vao reraka ianao, malemy na ketraka, fantatrao fa tsy misy soritr'aretin'ny aretina, aza avela ho kamo ianao, fa manomboka manao fanatanjahan-tena. Raha ny marina dia tsy hampihena ny fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana ihany ny fampiasana ara-batana, hivoahana ny hakamoana, hivoatra koa ny hormones izay manatsara ny fahatsapana .