Midika ara-bakiteny hoe "tsy misy teny ho an'ny fihetseham-po" ity teny ity. Alexitimia - ho toy ny olana ara-tsaina - ity dia singa iray amin'ny olona iray ary toetra mampiavaka ny toetrany, izay ahitàna ireo tsy fahampiana ireo:
- ny tsy fahafahana manombana tsara ny toe-javatra;
- fahasarotana lehibe amin'ny famaritana ny fihetseham-pon'ny hafa sy ny hafa;
- fahasarotana amin'ny fanavahana ny fihetseham-po sy fihetseham-po;
- tsy fisian'ny saina;
- tsindrim-peo amin'ny fisalasalana ivelany;
- tsy miraharaha ny fahatsapana anaty;
- ny tsy fahampian'ny toe-tsaina ara-pihetseham-po, rehefa mitranga ny lojika sy ny bika;
- tsy fahampian'ny fisainana sy ny eritreritra.
Ireo singa rehetra ireo dia afaka miseho miaraka amin'ny fotoana iray ihany, saingy ny fandrosoan'ny olona sasany dia tsy azo fehezina.
Fandalinana ny alexithymia
Mba hahafantarana ny dingana sy ny level of alexithymia dia mampiasa teknika sy fitsapana samihafa. Natolotr'i Peter Sifens tamin'ny 1973 ny teny. Tao amin'ny asany dia nilazalaza momba ny marary avy amin'ny toeram-pitsaboana psychosomatic. Nifanditra mafy izy ireo ary nanamafy ny adin-tsaina. Vetivety dia nahatsikaritra ny fisainany izy ireo, sarotra ny mamaritra ny fihetseham-pony ary mahita ny teny mety ho an'ny famindrana vaovao.
Alexitimia - famantarana
Ary noho izany, olona mijaly amin'ny alixitemia, sarotra be ny mahatakatra ny fihetseham-pony sy ny fihetseham-pony. Noho izany, tsy afaka mampitaha ny hafa amin'ny hafa izy ireo. Tsy lavitra ny fihetseham-po sy fihetsehampo hafa izy ireo. Ho azy ireo dia tsy mazava izany ary sarotra be ny miombom-pihetseham-po amin'ny olona rehetra ary mampiseho fiantraikany. Ny fanandramana dia mampiseho fa manana ny toerany eo amin'ny fiainana ny olona toy izany, tsy mavitrika, tsy mavitrika ary tsy manan'anaka izy ireo. Vokatr'izany, ny fitambaran'ny karazana toy izany dia mitarika ho amin'ny fifandirana ary tsy mety ny mitady marimaritra iraisana izay tsy mahafantatra ny fomba fihetsika ao amin'ny ekipa.
Alexithymia sy ny aretina
Ireto avy ireo karazana fiantraikan'ny aretina sy ny fiviliana mitovy amin'izany:
- Raha teraka amin'ny toetra maha-olona ny olona iray, dia tsy miady amin'ny fahalemeny izy, tk. tsy heverina ho ilaina izany.
- Afaka azo sy vonjimaika. Ny antony mahatonga an'io fihetsika io dia mbola tsy nambara, saingy heverina fa ny fanjakana toy izany dia tonga aorian'ny fahasarotan'ny traikefa sy ny fahaketrahana maharitra. Ny olona mijaly amin'ity aretina ity dia manana traikefa ratsy amin'ny toe-javatra izay manova tanteraka ny fomba fijerin'ny pessimistika. Io aretina io dia fiarovana ny vatana amin'ny fanavakavahana ivelany.
Alexithymia - fitsaboana
Mampalahelo anefa fa tsy mampitovy ny fitsaboana amin'ny saina ny alexithymia. Amin'ny toe-javatra tsy fahita firy, amin'ny dingana samihafa amin'ny fampandrosoana dia mety hahomby ny fitsaboana. Raha mahita ny famantarana famantarana ny alexithymia ianao, dia fantaro hoe: "Tsy misy olona afaka manampy anao afa-tsy ny tenanao." Afaka manasitrana ny tenanao ianao, raha tsy tianao.
- Ireo 12 tena fomba fitsaboana dia aseho amin'ny fisainanao, saingy afaka manangana olon-kafa ianao: ny anao manokana sy ny vaovao! Tsara vintana!
- Miala tsiny amin'ny art. Aoka ianao ho liana amin'ny asan'ny olon-kafa na hamorona ny tenanao.
- Ny famoronana no tena namanao!
- Mitadiava ny tenanao ary ampitao amin'ny fomba samihafa izay mahaliana anao.
- Aza miara-mipetraka. Raha manana zavatra tokony hatao ianao, dia tsy hanam-potoana hieritreretana momba ny adala ianao.
- Amin'ny fotoana rehetra eo amin'ny fiainanao dia tadiavo ny tsara tarehy.
- Any amin'ny foto-kevitra rehetra manodidina anao
Andramo ny hatsaran-tarehy. - Gaga.
- Travel.
- Mianara ary mivoatra.
- Raha tsy maniry zavatra amin'ny olona ianao dia manomboka manova izao tontolo izao amin'ny tenanao. Miova ny tenanao, ampio.
- Amin'ny fotoana mahafinaritra eo amin'ny fiainanao dia mihainoa ny tenanao. Inona no tsapanao? Inona no tsapanao ankehitriny? Miezaha hahatsiaro ireo fihetseham-po ireo araka izay azo atao. Miresaha amin'ny tenanao. Andramo ny manazava ny zavatra niainanao sy ny fihetseham-ponao.