Ny sokatra vaovao, izay sokatra avy amin'ny voankazo voankazo, dia miavaka amin'ny voka-dratsin'ny voka-dratsiny, noho izany dia loharano vitaminina miavaka izy ireo. Saingy noho ny antony iray ihany, ny jiosy toy izany dia mety miteraka fanehoan-kevitra tsy mahazatra. Noho izany dia tokony havela hohanina ny ranom-boankazo vaovao.
Ahoana ny fihinanana ny fofona vaovao?
Ny siramamy misy karazany be dia be amin'ny lokony: mena, mavo na jiro. Koa satria ny carotène dia voatsangan'ny vatana fotsiny raha ampitaina amin'ny vitamin E, ilaina ny manala solika toy izany amin'ny menaka voajanahary. Sakafo hafa no tsara indrindra amin'ny rano. Amin'ny fampitandremana mafimafy kokoa dia ilaina ny manasitrana jiro izay manelingelina ny mangana ho an'ny mazika: tokony hodiovina amin'ny rano mahery kokoa ny sotrokely, ny jirony sy ny ampongabendanitra.
Sakafo maimbo sokatra
Manimba ny tahan'ny jus dia mety ho ny tsironao, saingy miaraka amin'ny voankazo sy legioma maromaro, tsara kokoa ny tsy manandrana sy mampiasa ny fomba efa fantatra loatra.
- Vitam-pamokarana vitaminina. Akorandriaka, paiso maitso, selera, spinach. Ho an'ny sakafon'ireto vokatra ireto, dia tsara ny manampy oliva menaka oliva - avy eo ny vitaminina dia ho tsara kokoa ny vatana.
- Mialà amin'ny voankazo mangatsiaka. Tsy azo ampiasaina io sokatra io, fa mahafinaritra ihany koa ny tsiro. Ilaina ny mampifangaro ny jasan'ny menaka, mandarin, grapefruit ary lime. Ny Vitamin C, voarakitra ao anatin'ireny voankazo ireny, dia hampatanjaka ny hery fiarovana sy ny fihazonana ny fahasalamana vasoka.
- Sakafo ho an'ny fanatsarana ny asan'ny tsipika entina. Tokony hazavaina fa ny vokatr'io fanaka io dia mifototra amin'ny vokatr'ilay bibikely. Ilaina ny manamboatra siramamy vita amin'ny ravina vita amin'ny pèl sy ny jirony. Mitandrema amin'ny ranom-boankazo - manelingelina ny mangana gastric. Indrindra fa tsara io sira io raha misy olana atrehin'ny ankizy: sarotra be ny manery ny fanafody.
Mazava ho azy fa mety ho mamo daholo ny jiosy raha tsy mameno azy amin'ny sokatra hafa voankazo.
Tena mahasoa tokoa ve ny siramamy vaovao?
Misy zava-mahasoa sasantsasany momba ny siramamy vaovao:
- Ny grenady sy ny jaspy dia mety ho mamo in-2-3 isan-kerinandro (200 mg isaky ny tsirairay), satria misy fiantraikany amin'ny aty.
- Ny zavatra azo tsapain-tanana dia voatahiry ao anaty sotro maitso maitso maitso maherin'ny 15 minitra, koa ampiasao izany avy hatrany
mahandro. - Ny voankazo sasany dia misy asidra voajanahary mivaingana, izay manimba ny endriky ny nify. Noho izany, tsara kokoa ny manasitrana ny vava rehefa misotro ny ranomamy vaovao ary manitra ny nifinao.
Ny hafanana vaovao dia loharano vitaminina, indrindra indrindra amin'ny lohataona, rehefa manomboka tsy ampy ny vitaminina sy ny fiterahana ny vatana. Ankoatra izany, ny jiosy voajanahary dia hanampy amin'ny fiatrehana ny tsy firaharahiana, ny hatsaran-tarehy ary hanome hery ho an'ny andro ho avy.