Ny tsiranoka ao amin'ny dabam-pisakafoanana ao amin'ny mikrôla dia mitazona ireo vitamina rehetra ilaina. Manomana 10 ka hatramin'ny 30 minitra ny fanomanana volombava ao anaty mikrofo. Izany dia noho ireo antony ireo fa tsy ilaina ny manamboatra an'io legioma io ao anaty oven mikrofo.
Ahoana no hanamboarana ronono ao amin'ny oven mikrofo?
Voalohany indrindra, tsara ny manamarika fa manangom-bary mikraoba no ampiasaina hanomanana volon-davenona mikohoketsin'ny mikrô, raha tsy misy na inona na inona, dia azonao ampiasaina ny fonosana baka.
Ny fomba mahazatra indrindra hanomanana volombava ao anaty oven mikrofo dia ny mamono sy mahandro. Azonao atao ihany koa ny mamorona ranom-boankazo sy legioma hafa. Mba hanomanana legioma, misy karazan-tsakafo maro isan-karazany, izay horesahina ato amin'ity lahatsoratra ity. Izy rehetra dia hilaza aminao hoe ahoana no ahafahanao manondraka ravina amin'ny mikraoba iray haingana, mahafinaritra ary mamela fotoana hitiavanao azy.
Manamboatra bibikely amin'ny mikraoba - Recipe 1
sakafo:
- kely beetroots.
fiomanana
Manasa rano tsara, ary apetaho ao anaty kitapo ahodin-tsambatra izany, ary afatory amin'ny tady manokana tsy misy metaly. Manipy ny lavaka ao anaty kitapo isika mba hialana amin'ny vagao ary hametraka ny legioma ao amin'ny mikraoba mandritra ny 10-15 minitra (arakaraka ny haben'ny volombava sy ny herin'ny lafaoro). Aorian'izany dia avelao ny ronono ao anaty kitapo mandritra ny 5 minitra hafa.
Manamboatra bibikely amin'ny mikraoba - Recipe 2
sakafo:
- beets of medium size.
fiomanana
Mena ny voloko. Avy eo dia misy singa maranitra (pensilihazo) manao pongy eo amin'ny legioma mba ahafahan'ny tsiro misompirana mandritra ny sakafo. Nataonay tao anaty lovia manokana ilay rononom-tsakafo, mandrakotra azy io amin'ny takelaka iray ary apetaho ao anaty mikrôla 10-15 minitra. Aorian'io fotoana io, mila manongotra ny soavaly, ary afaka manomboka manomana ny sakafo amin'ny voankazo ianao.
Indraindray aorian'ny fofony dia azonao atao ny manara-maso ireto manaraka ireto: tapaho ny ravina, ary ny antsasak'izay dia mipoitra. Amin'ity tranga ity, afaka averina amin'ny minitra vitsivitsy amin'ny ala izy io na ampiasaina amin'izany, satria ravinkazo vaovao dia tena mahasoa, midika izany fa hahazo vinaingitra kokoa ny vatana.
Ahoana no hanamboarana ronono ao amin'ny oven mikrofo?
Ny fanjaitra amin'ny mikrôba mikraoba dia mila rano sy fitaovana manokana. Rehefa mipoitra ny ronono dia mijanona maina noho ny rehefa manina. Na dia mikororosy aza ny mikrôby amin'ny mikrô.
sakafo:
- bevohoka maitso - 1 pc .;
- rano - 100 g.
fiomanana
Ny ronono, atsipazo ao anaty gorodona, manondraka rano, manarona ny ravina ary mametraka mikraoba iray mandritra ny 10 minitra. Avy eo dia alainay ilay kaontenera, avereno ao anaty barika hafa ilay ravina ary avereno ao amin'ny oven mandritra ny 10 minitra. Aorian'io fotoana io, avelao ny legioma mba hialana amin'ny mikrôba mandritra ny 5 minitra, ary alaivo izany ary sasao amin'ny sakafo na salady mafana.
Ahoana no hanamboarana ronono ao anaty mikrofo iray misy legioma hafa?
Manolotra fomba mahazatra tsotra sy mora ahafahana manamboatra ny lovia tany am-boalohany isika, izay maneho mazava tsara ny fomba hanamboarana ravina amin'ny mikraoba misy legioma hafa.
sakafo:
- beet - 4 pcs .;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- koba - 1 tbsp. sotro;
- siramamy - 1.5 glasses;
- dipoavatra, sira - manandrana;
- vinegar, dilution amin'ny rano 1: 1 - 1.5 tbsp. lovia kely;
- parsley maitso sy dill - 50 g.
fiomanana
Maka ny ravina aho, ary mofomamy ao anaty mikrôla mandritra ny 10 minitra. Avy eo dia mirefotra azy isika, manadio izany, mametaka azy amin'ny kibay madinika ary mametraka azy ao anaty oven mikrofo. Ny kary dia mihosotra amin'ny lavaka lehibe, aforeto ilay tongolobe, ary ampio amin'ny bibikely. Ny legioma dia alaina amin'ny menaka misy menaka ary apetraka mandritra ny 3 minitra ao amin'ny mikrô. Amin'ity indray mitoraka ity dia afangarao amin'ny lafarina ny lafarinina. Ampiasao amin'ny legioma ny volombava, vinaingitra, dipoavatra ary sira mba hanandrana. Apetraho ao anaty efitrano mikarakara ny gaza mandritra ny 6 minitra. Ny sakafo matsiro dia tokony hodiovina, voaravaka amin'ny ravina parsley sy dill ary azo atolotra amin'ny latabatra. Bon appetit!