Ny olona mandanjalanja dia olona mahomby sy mahaleo tena, ary matetika dia toy izany no mahatonga ny olona ho tezitra sy hohelohin'ny sasany, fa ny sasany kosa mahatonga fahatsapana fankasitrahana sy fialonana. Ny fahaiza-mandanjalanja dia fahaiza-manao izay azo hatsaraina raha azo atao.
Inona no atao hoe fiantohana?
Ny fiantohana dia modely amin'ny fitondrantenan'ny olona iray izay nifehy tanteraka ny fihetseham-pony, ny fihetseham-pony, ny fomba iainany ny fiainany sy ny fifandraisany amin'ny fiarahamonina. Ny hevitr'izy ireo dia avy amin'ny teny Anglisy, dia adika toy ny fiarovana ny hevitry ny olona, ny zon'olombelona ary voambara ao amin'ny postulate: "Tsy manana na inona na inona aminao aho, toa ahy ianao, mpiara-miombona mitovy aminay".
Fanandramana amin'ny psikology
Voalohany, ny fisainana momba ny fahatokisan-tena dia naneho ny tenany tamin'ny taonjato faha-20 tamin'ny taonjato faha XX. ao amin'ny asa nataon'i A. Salter (Amerikana psikologista-humanist). Ao amin'ny teôlônany, i A. Salter dia nanisy lanjany lehibe ny fahamendrehan'ny olona ao amin'ny fiaraha-monina, ny fananganana ny herisetra fiarovana ary ny fifehezana ny fitondrantena manjavona, ny fifandraisana misy eo amin'ny olona dia mitarika ho amin'ny fiafarana maty, nino ny mpahay siansa. Anjara-pihetseham-panoherana iray hafa ny fandeferana, fitondrantena tsy miangatra, ary ny toetra mampiady saina ihany, araka ny hevitr'i A. Salter, dia manana ny toetran'ireo kalita ilaina amin'ny fiarahamonina.
Famantarana ny fihetsika manohitra
Ny fitondran-tena tsy mendrika dia hevitra mitovy amin'ny fahaleovantena ary matetika mitovy amin'izany. Amin'ny antony inona no ahitanao fitondran-tena manaitra:
- ny olona dia mahatsikaritra tsara ny tenany sy ny hafa;
- fihavanana anatiny;
- manitsy tsara ny asany;
- dikany;
- maneho amim-pahatsorana ny fihetseham-pony;
- Miaro ny sisin-taniny ary manaja ny sisin'ny hafa;
- Manaova lisitra amim-pitandremana ary manome anao ny ambiny rehetra;
- mitazona ny mason-tsivana amin'ny mpanelanelana;
- dia tompon'andraikitra tanteraka amin'ny fanehoana ny fihetseham-pony;
- dia mahafantatra ny fomba hikoriana amin'ny fahatsapan'ny hafa.
Fitsipika momba ny fihetsika aseho
Ny fihetsika mandaitra dia midika ho fandraisana andraikitra manokana eo amin'ny fiainanao sy izay mitranga amin'izany. Fitsipika na fitsipika ankapobeny, izay manaraka ny fampandrosoana azy ireo izay efa niainga tamin'ny làlana azo antoka:
- Fifandraisana mahomby amin'ny olona amin'ny fanalahidin'ny fahitsiana, ny fahamarinan-toetra ary ny fahatsorana.
- Fanehoana fikasana tsara.
- Ny tsy fandraisana anjara amin'ny ady sy ny fanehoana ny herisetra avy amin'ny hafa
- Hajao ny fomba fijerin'ny mpanelanelana, fa tsy ny fanimbana ny tenany.
- Mitady marimaritra iraisana sy fiaraha-miasa mahasoa ho an'ny andaniny roa.
Zon'olombelona
Ireo olona izay nanohana an'io hevitra ara-psikolojika io dia manaraka andalan-tsoratra sasany izay nosoratan'i Manuel Smith (American psychotherapist) ao amin'ny bokiny hoe "Fampiofanana ny fahatokisan-tena". Ireo zo manerantany mifototra amin'ny fanamafisana fa manana zo ny tsirairay:
- manombana ny fihetsika, ny fihetseham-po, ny eritreritra;
- Aza manazava ary aza miala tsiny;
- Manapaha hevitra hoe amin'ny firenana na tsy tompon'andraikitra amin'ny famahana ny olan'ny hafa;
- amboary ny sainao;
- make mistakes;
- miteny hoe "Tsy fantatro!".
- Aza miankina amin'ny hevitra ankasitrahan'ny hafa;
- manao fanapahan-kevitra tsy ara-dalàna.
- "Tsy azoko" ny ambiny.
- manolo-tena, tsy misy fahatsiarovan-tena, miteny hoe "tsy liana aho!".
Ahoana no handrefesana ny fandaminana?
Mba hahatakarana ny olona manana endrika maneho fiheverana, na manana fironana amin'ny fomba fitondrantena izy, dia misy fitsapana tsotra ho an'ny fandeferana, izay ilaina ny mamaly "Eny", "Tsia" amin'ny fanontaniana napetraka:
- Ny fahadisoan'ny hafa dia miteraka fahasosorana amiko.
- Afaka mampahatsiahy tsaratsara ny namako taloha aho.
- Indraindray mandainga aho.
- Afaka mikarakara ny tenako aho.
- Tsy voatery nandoa vola amin'ny fitaterana aho.
- Ny fifaninanana dia mamokatra kokoa noho ny fiaraha-miasa.
- Manahy momba ny tsy fahampiana aho.
- Tena tapa-kevitra sy tsy miankina aho.
- Manana fahatsapana fitiavana ny olona rehetra fantatro aho.
- Mino ny tenako sy ny fahatakarako fa hiatrika olana maro aho.
- Tsy maintsy mitandrina foana aho ary miaro ny tombontsoako.
- Tsy mihomehy amin'ny vazivazy tsy mendrika aho.
- Manaiky sy manaja ny manampahefana aho.
- Tsy afaka manapaka ny tady aho - Manohitra aho.
- Ny fanombohana tsara dia tohanan'ny ahy.
- Tsy mandainga velively aho.
- Mahasoa aho.
- Kivy aho noho ny tena tsy fahombiazana.
- Ny filazana hoe, "Mitady ny fanampian'ny tanana, indrindra eo an-tsorokao" dia mahatonga ahy hanaiky.
- Tena mahery vaika ny namako.
- Marina hatrany, na dia tsy mahatsapa ny fahamarinako aza ny hafa.
- Ny fandraisana anjara dia manan-danja kokoa noho ny fandresena.
- Alohan'ny hanaovako zavatra, dia handinika sy haka sary an-tsaina ny hevitry ny olon-kafa.
- Ny fialonana ho ahy dia tsy miavaka.
Ilaina ny manombatombana ny isan'ireo fanambarana mendrika amin'ny fanalahidy:
- Kitona A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Andalana B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Fomba C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Ny Key A dia mitarika amin'ny valim-panontaniana tsara: misy ny fisehoan-javatra momba ny fiantohana, saingy eo amin'ny fiainana dia tsy ampiharina. Amin'io lembalemba io, ny tsy fahafaliana dia mifandraika amin'ny hafa, fa amin'ny tena ihany. Ny tondrozotra kely indrindra ho an'ny valinteny tsara: ny olona dia tsy mampiasa vintana maro eo amin'ny fiainana.
- Ny fanalahidy dia B. Raha misy fanambarana tsara kokoa eto, dia afaka mandinika tsara ny olona iray amin'ny làlana marina ny tompon'andraikitra amin'ny fitondran-tena mampihetsi-po. Indraindray dia mety hisy ny herisetra. Ny isa bitika indrindra amin'io fanalahidy io dia tsy midika fa tsy afaka ny hianatra ny teny azo antoka ianao, zava-dehibe ny maneho faniriana sy fikirizana.
- Fomba C : ireo mari-pahaizana ambony ao amin'io fanalahidy io dia manondro ny lanjan'ny olona iray hananana fiantohana. Fampitandremana kely ho an'ny fanambarana mahasoa - ny olona dia mihevitra ny tenany ho mahita ny tenany amin'ny fahazavana tsara indrindra, dia manaloka ny tenany sy ny hafa. Misy zavatra tokony hosaintsainina.
Ahoana no hampivoarana ny fiantohana?
Olona manohitra, ity no olona nahatsapa ny toetrany nahavoarohirohy ary nanapa-kevitra ny hanova ny fiainany. Azonao atao ny mampivelatra ny tenanao manokana, satria izao no ilainao:
- mba hijery ny tenanao maimaim-poana amin'ny teny maneho famoronana na "mamorona";
- manaiky fa ny olona hafa dia afaka ihany koa amin'ny fahalalany, ny fihetseham-pony ary ny fihetsehampo ;
- Manàna hatsaram-panahy sy amim-pahatsorana.
- Ny fijery, ny feo, ny fitenenana ary ny fihetsiketsehana dia tokony hanazava ny fahatokisana.
Fanamboarana sy fanamafisana
Ny fitondran-tena tsy miovaova mandritra ny fanodikodinana dia fitaovana tena tsara amin'ny fametrahana ny sasantsasany amin'ny manipulateur, saingy misy ny mety hivezivezy amin'ny haavon'ny fanodikodinana amin'ny ambaratonga voalohany, raha ny zon'ny olona izay mampihatra fihetsika maneho fiheverana dia heverina ho sarobidy, noho izany dia tokony hahatsapa sy hahatsapa fa ny zo maneritery dia taratry ny dingana mitovy ny zon'ny olon-kafa ary avy eo - fifandraisana mitovy amin'izany.
Fanamarinana - boky
Ny fanazaran-tena sy ny fomban-drazana ho fampiroboroboana ny fanamafisana dia aseho ao amin'ireo boky mivarotra amidy:
- "Ahoana no fomba hanaovana ny zava-drehetra amin'ny fombanao manokana." S. Bishop . Ny olona manendrikendrika dia olona mahomby izay manohitra ny fanodikodinam-pahefana sy ny herisetra. Ny boky dia mamakafaka ny fomba fiarovana ny tombontsoany, tsy misy fifanolanana.
- "Ny fitenin'ny fiainana. Fifandraisana tsy misy herisetra. " M. Rosenberg . Ny fomba fiasa ONG dia nanampy olona an'arivony ary nanova ny fiainany ho tsara kokoa.
- "Ny teoria sy ny fampiharana ny fanamafisana, na ny fomba fanokafana, mavitrika ary voajanahary." G. Lindelfield . Ny boky dia mamaritra ny fomba amam-pahaizana manokana momba ny fifandraisana amin'ny olona.