Ny manakaiky ny ririnina, ny ratsy kokoa noho ny toetr'andro: rivotra mangatsiatsiaka, oram-batravatra, lanitra feno rahona dia manimba ny fihetseham-po ary mametraka azy amin'ny fihetseham-poko. Amin'izao fotoana izao, manomboka mihena ny fahafaha-miasa, mihena ny reraka, te-handry amin'ny sofina ary tsy manao na inona na inona - mahazatra ny olona rehetra izany, ary ny psikology no miantso azy ny famotsoran-keloka amin'ny fararano.
Inona ny kibon'ny lohataona?
Maro ny manam-pahaizana mihevitra fa ny fahaketrahana izay mitranga amin'ny olona maro amin'ny fahalavoana dia tsy mampidi-doza toy ny an'ny ankamaroan'ny olona, ary ny endriny dia mifandraika amin'ny fiovan'ny psyche olombelona mifandray amin'ny fotoana fiomanana amin'ny ririnina. Mahaliana ny hoe ny fararano no fotoana alahelo sy fahaketrahana, mifandraika amin'ny fotoana iaingan'ny biby ny hiandrasana, rehefa mihamitombo ny andro ka mihena ny andro mazava.
Antony mahatonga ny fahaketrahana amin'ny fararano
Ny fampitahana mitovy amin'izany dia azo ekena, satria amin'izao fotoana izao dia misy ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahantrana, misy ny fihenan'ny tanjaka , saingy tsy mamarana izany izany, ary ny fitsaboana ofisialy dia milaza fa ny antony mahatonga ny fahaketrahana dia sarotra kokoa noho ny niseho voalohany jereo. Anisan'ireo lehibe indrindra ireto manaraka ireto:
- ny tsy fisian'ny serotonin ao amin'ny atidoha, izay antsoina hoe hormone ny fahasambarana;
- ny fisian'ny fametavetana ara-pananahana amin'ny toe-javatra toy izany;
- maharitra ela amin'ny toe-javatra mampihetsi-po.
Famantarana ny fahaketrahana amin'ny fararano
Ny andro maitso sy ny lanitra dia tsy miteraka tsikitsiky ao amin'ny rahona, noho izany, ireo famantarana fantatry ny fahaketrahana amin'ny fararano, toy ny tsy firaharahiana sy ny tsy fifankahazoana amin'ny fiainan'ny olona, dia mampitombo ny fahasosorana, ny fahatsapana ratsy, ny fihenanam-pahefana, ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ny tranga, ny reraka, Tsy dia manan-danja loatra amin'ny fanoritana ity fanjakana ity:
- ny fisian'ny tsiranoka tsy amin'ny takariva, fa amin'ny andro ihany koa;
- mihena ny fiankinan-doha na ny fitomboan'ny sakafo;
- mampihena ny fifantohana;
- fisian'ny fanahiana;
- mahita tory.
Ny famantarana ny hakamoana dia azo atao amin'ny fotoana hafa amin'ny taona, saingy amin'ny fianjerany dia afaka "manafika", miara-mivondrona, ary manimba voka-dratsy tsy hay lazaina amin'ny olona iray, indrindra raha malemy noho ny aretina, olana eo an-tokatrano, ara-materialy sy famokarana, fifandonana eo amin'ny fianakaviana. Tsy voatery hoe ny antontan'isa no milaza ny angon-drakitra ho an'ity fe-potoana ity fa ny maro amin'ireo famonoan-tena no miseho.
Ahoana no tsy hianjera amin'ny fahaketrahana amin'ny fahalavoana?
Na dia efa mihetsiketsika aza io trangan-javatra io (tsimokaretina amin'ny lohataona), amin'ny fotoana mitovy amin'izany, dia haingana be ny manaisotra azy dia miankina betsaka amin'ny olona mihitsy. Ny hakamoana, ny tsy fisian'ny fialam-boly, ny fifandraisana sarotra eo amin'ny fianakaviana, ny fahatsapana ho manirery sy tsy fahafaham-po amin'ny fiainana dia hampitombo ny fitongilanana. Mba hisorohana izany dia azonao atao ny mampiasa ny toro-hevitra mba handresena azy, ary izany dia ho fisorohana tsara ny fahaketrahana alohan'ny fararano:
- Mameno ny tenanao amin'ny asa: betsaka ao an-trano na any ambanivohitra;
- matetika dia mihaona amin'ny namana izay manana toe-tsaina tsara sy mahafantatra ny fomba ahitanao fotoana tsara, na dia ao anatin'ny toe-javatra faran'izay sarotra indrindra aza;
- manorata ho an'ny fitetezana, yoga, ao amin'ny toeram-pisakafoanana na dobo ary manatreha mandeha tsy tapaka any amin'ny kilasy.
Ny fahaketrahana amin'ny fararano - ahoana no hiady aminy?
Fotoana mampalahelo ny fararano, ary amin'izao fotoana izao dia afaka mandry eo am-pandriana ianao amin'ny hariva, manenina ny tenanao, manararaotra ny toetrandro, havana, namana, na ianao dia afaka manao fihetsika hafa. Ary na dia ny ankamaroan'ny alahelonao amin'ny fahavaratra aza dia mahatratra ny ankamaroan'ny olona, fa tsy ny olona rehetra no manaiky amim-panajana ny heriny. Ny soritr'aretin'izy ireo dia miharihary fa mihabetsaka ny fotoana lanintsika amin'ny zavatra ilaina sy mahafinaritra. Misy ihany koa torohevitra momba ny fomba famonoana ny fahaketrahana amin'ny lohataona mangatsiaka. Ny zavatra tena ilaina ao anatin'ity ady ity manoloana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny hafanan'ny toetrandro dia ny faniriana "hihozongozona" ary mahatonga ny fiainanao hazava kokoa sy mahaliana kokoa, ary afaka manampy izany:
- fitafiana tsy mahazatra sy mamirapiratra;
- jiro fanampiny ao amin'ny trano;
- mozika malefaka mahafinaritra ao an-trano, ary raha azo atao amin'ny fanompoana;
- Ny asa mahaliana indrindra: sary, fanjaitra, famoronana teknika, fanoratana, sns.;
- kilasy na fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena.
Ankoatra izany, ny fahaketrahana amin'ny fararano dia ho resy raha mampiasa vokatra mahasoa ny sakafo. Tena tsara tokoa ny citrus an-tsaha sy ny paoma eo an-toerana amin'ny karazana ririnina sy fanomezana hafa amin'ny saha sy zaridaina. Tsy ho tafahoatra izy io ary manohana ny vatana amin'ny vitamina, ary ny dokotera na pharmacista ao amin'ny pharmacy ary, mazava ho azy, ny fitsangatsanganana, fitsidihana fampirantiana, teatra, concert dia hanampy amin'ny fisafidianana azy ireo araka ny tokony ho izy.
Vitaminina avy amin'ny fahaketrahana amin'ny fararano
Ao an-tsain'ny olona efa ela no nanomana ny hevitra fa ny vitaminina voangona mandritra ny vanim-potoan'ny fahavaratra dia ampy ho tafavoaka velona amin'ny fararano-ririnina noho ny trano fanomanana sy ny sakafo novokarina avy amin'ny voankazo sy legioma vaovao. Raha ny marina, manohana ny angovo izany rehetra izany, saingy mila mikarakara ny zava-misy fa mahazo vital vitaminina ny vatana.
Milaza ireo mpitrandraka harena an-kibon'ny tany fa tokony hihinana farafahakeliny 400 grama voankazo sy legioma misy kalitaom-bokatra isan'andro ny olona raha te hihinana vitamina. Anisan'ireo vokatra tena ilaina amin'ny vanim-potoana amin'ity taona ity, ny karazana voankazo, voankazo sy voankazo, beetroot, ahitra maitso, ovy, apples, karazana voanjo, akrobe maina, tsaramaso, voankazo voankazo dia azo zaraina.
Vitamine avy amin'ny fahaketrahana dia hita any amin'ny trondro sy ny hazan-dranomasina, amin'ny sakafon'ny akoho, ny bitro, ny turkey, ny atiny. Ny fividianany dia mameno ny vatana amin'ny amino asidra omega-3 sy omega-6 ary vitamina A, D, K, vondrona B ary ny hafa. Aza adino fa ny mpamatsy vitaminina C vitamina C, tena ilaina amin'ny fisorohana ny aretim-pangatsiahana sy ny aretina catarrhal, dia dipoavatra, trondro amoron-dranomasina, mainty mainty, kiwi. Ampio ny fangatahany ao amin'ny vatana dia mila vitamina complexes, izay azo vidiana amin'ny tambajotra pharmacy.
Diet for fahakiviana
Hiatrika ny alahelona amin'ny lohataona, ny fahasosorana ary ny tsy firaharahiana dia hanampy amin'ny sakafo voaomana tsara, izay ahitana ny sakafo manankarena vitaminina, ary koa ny antidepressiva voajanahary. Tokony hampidiran-tsakafo ao anatin'ny fahaketrahana ny sakafo, ankoatra ny vitamina, sakafo manankarena mikraoba sy macroelements, mineraly, asidra fetsy. Ireo sakafo ara-tsakafo dia namolavola sakafo manokana izay manampy amin'ny fanamaivanana ny vokatra mahatsiravina ateraky ny fahakelezana amin'ny fararano, ary amin'ny toe-javatra maro - tanteraka tanteraka izany.
Amin'ny sakafo amin'ny fararano, ny sakafo dia tokony hampidirina trondro misy trondro miaraka amin'ny garazy karaoty, spinach, broccoli, radish. Ny menio dia tokony ho voanjo, aviavimaso sy papango, boasary, alikaola, voankazo voajanahary. Ho an'ny salady ara-pahasalamana dia ny legioma legioma tsara kokoa tsy mihinana. Avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola dia misy tsiranoka ahodinkodina, manangona vokatra avy amin'ny voankazo, jelly avy amin'ny cranberries sy ny voankazo hafa, kakao, sôkôla mafana.
Filma amin'ny fahaketrahana alohan'ny fararano
Ny fikarakarana tsara ny fahasalamana mandritra ny fararano sy ny toetr'andro dia hitsidika ny fampirantiana, ny fampisehoana, ny fijerena sarimihetsika. Ho an'ny maro, dia sarimihetsika izay mety ho lasa fitaovana fitsapana ara-psikolojika tena tsara. Na izany aza, tsy misy izany, fa avy amin'ny fahaketrahana ny horonantsary miaina fiainana, ka tokony hahitana ny toerana misy azy ireo ny melodrama, ny filalaovan'ny komisiona sy ny filalaovana fanatanjahan-tena.
- Knockin 'any an-danitra (Alemaina, 1997) . Dir. Thomas Iana. Ny sarin'ireo namana roa voaheloka ho faty, izay mandresy lahatra tanteraka, na izany aza, ny asa mendri-panain'ilay tale dia manome ny mpihaino mankasitraka ny fotoana rehetra iainany.
- M er warrior (Etazonia, 2006) . Dir. Victor Salva. Ny sarimihetsika momba ny mpilalao gymnast iray dia hampangina ny mpilalao ao anaty ary hanampy amin'ny fankasitrahana izay ananantsika.
- Trondro lehibe (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Sarimihetsika iray izay ahitantsika tsirairay avy ny zava-misy amin'ny fomba samihafa. Ny tale dia nanaisotra tantara tsy mahaliana fotsiny, fa sary iray izay hitoetra ao amin'ny fitadidianao mandritra ny fotoana lava.
- Ary ato am-poko no mandihy (Grande-Bretagne, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Sarimihetsika iray mikasika ny olona amin'ny seza misy kodiarana, ny fanantenana izay ahafahan'ny maro mialona.
- Masoandro amin'ny masoandro tsy manam-petra (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Izahay dia mampiasa an'i Jim Kerry hafa, fa eto amin'ity sary ity dia manambara ny talentany mampihetsi-po. Ny sarimihetsika dia hilaza aminao fa ny fiainana dia tsy solosaina ary tsy misy azo esorina amin'ny fanindriana ny fanalahidy tokana.
- Mandoa any amin'ny hafa (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Ity sarimihetsika ity dia momba ny zazalahy kely iray manana fo lehibe. Rehefa vita ny devoara dia tsy namorona rafitra matanjaka sy miavaka izy.
- Alika mena (Allemagne, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Sarimihetsika iray momba ny alika iray izay nanampy ireo kolontsaina maro nifanila. Tao amin'ny tanàna nipetrahany dia nasiany tsangambato iray.
Azo atao ve ny maty amin'ny fahaketrahana?
Ny fahaketrahana dia toe-piainana ara-psikolojika lehibe izay afaka sy tsy maintsy resena. Raha ny marina, dia azo resena izany raha tsy misy olona miasa, namana, fialam-boly, fikarakarana mahafinaritra. Na izany aza, mitranga izany rehefa misy ny fahaketrahana goavana, vokatry ny fahavoazana, olana, fifanoherana tsy voafaritra ela. Mety hiharatsy ny toetr'andro ratsy, amin'ny maraina matevina, andro vitsy marefo. Amin'ity tranga ity dia mety ho faty ny fahafatesana.