Ny aretin-tsaina dia fitaratry ny fiarahamonina maoderina, miaina izay tsy ahafahan'ny olona iray miaro ny olana sy ny olana mahazo azy amin'ny dingana rehetra. Mba hisorohana ny adin-tsaina , dia ilaina ny mamantatra ny anton'ny fisehoany.
Ny antony mahatonga ny toe-javatra manahirana dia maro:
- fialana amin'ny asa;
- ny tsy firaharahan'ny fianakaviana vokatry ny tsy fifankahazoana;
- ny tsy fandriampahalemana ara-bola;
- olana ara-pahasalamana;
- fahaverezan'ny havan-tiana, sns.
Misy fomba maro fomba hisorohana ny fihenjanana, ny fahaketrahana sy ny homamiadana, ka ny olona tsirairay dia afaka misafidy fomba iray hiatrehana ny fihenjanana mahatsiravina, izay manahirana ny hamadika ho fahasahiranana ara-pahasalamana be.
Ny fomba fanehoana telo dia hanampy anao haingana hanampy ny tenanao sy ny fianakavianao:
- Sakana amin'ny fampahalalam-baovao (fadio ny finday, radio, TV, ordinatera).
- Mba hanovana ny toe-javatra amam-panahy (mankany amin'ny dacha, mankany amin'ny trano fonenana hafa, mankany amin'ny tanàna hafa hitsidika namana).
- Ampiroborobo ny fahazarana sy ny fombafomba vaovao (mandamina fivoriana amin'ny fianakaviana miaraka amin'ireo namana sy havana amin'ny andro sasany, miangavy anao amin'ny alalan'ny fividianana kopia iray hafa ho an'ny fanangonana anao, ohatra, mari-pamantarana, peta-drindrina, kaopy, boky, sns.).
Mba hahatakarana ny fomba hialana amin'ny fihenjanana sy ny fahaketrahana, tokony hihaino torohevitra tsotra izay mety hitarika olona iray hiala amin'izany fanjakana izany ianao.
Ahoana ny fomba hanesorana ny adin-tsaina ao an-trano?
- Raiso ny fitsipi-pandaminana mitazona ny sôkôla tianao indrindra ao an-trano - mpitsoa-ponenana mahery.
- Matetika mampiasa akondro izay mitondra anjara amin'ny famokarana serotonine - hormonina fahasambarana.
- Tiavo ny tenanao sy ireo olon-tianao miaraka amin'ny tsiron-tsakafon'izy ireo mahafinaritra ary tsy voatery ho amin'ny fety sy ny faran'ny herinandro.
- Mialà aloha hatory, mihainoa matory mozika mampihomehy.
- Alohan'ny handehanana mandry, mialà bata miaraka amin'ny menaka aromatika.
- Ny fitazonana ny tsindry ao ambadiky ny fahatsiarovan-tena dia hanampy amin'ny fitazonana diary manokana - ny olana hapetraka amin'ny taratasy dia ho very ny maha-zava-dehibe azy.
- Ny rahalahintsika kely kokoa (indrindra ny saka sy ny alika) dia ho tonga amin'ny fanafahana foana mandritra ny minitra rehefa eo an-dalam-pandrosoana. Ny fanampiana koa dia azo avy amin'ny biby fiompy biby na ny zoo.
- Ny fanasitranana tsara amin'ny fihenjanana dia ny fihomehezana (jereo ny komity tianao indrindra, ny fandaharana amin'ny fampisehoana amin'ny fahitalavitra, ny famakiana lamaody sy boky mampihomehy).
Raha tsy fantatrao ny fomba hanesorana ny adin-tsaina sy ny adin-tsaina, raiso ny tananao (fametrahana zavatra ao an-trano, fanjaitra ary na origami ).