Misy teknika maro samihafa izay ahafahantsika mahita ny fahaiza-manaon'olombelona ary miatrika olana isan-karazany, ohatra, ny fahaketrahana. Anisan'izany ny fofom-borona tokana, izay manana tombony sy tsy fahampiana.
Fihetseham-po amin'ny holotropika - inona moa izany?
Ny iray amin'ireo karazana psychotherapy izay mikendry ny hiasa amin'ny fitombon'ny tena manokana dia ny fitsaboana holotropika. Ny teknikan'ny atidoha manokana dia matetika atao amin'ny mozika. Noho ny fanampian'izy ireo, olona iray manomboka fanehoan-kevitra momba ny simika samihafa ao amin'ny vatana, izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny rafitra amperinasa. Ny toeram-pitsaboana holotropika dia novolavolan'i Stanislaw Grof, psikologista Amerikana tamin'ny taona 1950. Noho ny fikarohana dia nofaranana ho fomba fitsaboana ara-pétrose ity teknika ity.
Inona no manome aingam-panahy?
Ny lazan'ny teknôlôjia dia vokatry ny hetsika maro samihafa izay azo raisina amin'ny fanatanterahana araka ny tokony ho izy. Amin'ny alalan'ny fanampiany dia azonao atao ny mahatakatra ny toetoetran'ny fihenjanana ao amin'ny vatana ary miatrika izany. Ny fampiharana ny fitsaboana holotropika dia manome fahafahana hanamaivanana ny fiantraikan'ny adin-tsaina sy hanalefaka aretina psychosomatic isan-karazany. Amporisihina hampiasa azy io hiadiana amin'ny fahaketrahana, tsy firaharahiana ary ny tebiteby. Ny tombony amin'ity teknolojia miavaka ity dia ny fahafahany miady amin'ny fahazaran-dratsy.
Fihetseham-po amin'ny holotropika - "ho an'ny" sy "manohitra"
Ny teknika novolavola, toy ny fanafody sy ny fomba fitsaboana ara-batana, dia samy manana lafiny tsara sy ratsy. Ny fampiasana ny fofon'aotra dia azo atao raha ampiasain'ny olona salama izany, amin'ny fijerena ny tsy fitoviana sy ny fiasa manokana. Amin'ny fampiharana ny teknôlôjia, afaka miatrika ireo olana ara-psikolojika efa misy ianao. Ny fifehezana mahitsy dia manome fahafahana hiditra ao anatin'ny halalin'ny fahatsiarovan-tena. Miangavy ny hampiasana fofona manokana rehefa mandalo fianarana manokana.
Ny voka-dratsiny sy ny tombony ho an'ny fitsaboana holotropika dia lohahevitra izay miteraka adihevitra maro, ka misy mpanohitra amin'izany fomba izany. Milaza izy ireo fa ny olona manao fampihetseham-batana, dia miteraka fihanaky ny atidoha, izay mitarika ho amin'ny fahafatesan'ny endriny. Aorian'ny lesona iray dia misy ny fatiantoka gazy karbonika, izay mety hitarika ho amin'ny fahantrana sy ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena. Raha toa ka tsy vita tsara ny fitaovana, mety hisy vokany mahatsiravina.
Fihetseham-poko mihodina - fitaovana an-trano
Amin'ny ankapobeny, ireo kilasy dia voatazona anaty tarika eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana iray, saingy ireo izay matoky ny fahaiza-manaony dia afaka mifampiankina tsy miankina ao an-trano. Manaova fampiofanana amin'ny efitrano malalaka sy malalaka. Zava-dehibe ny misy olona iray eo akaikiny izay hanaraka ny lalan'ny lesona. Tsy voatery hisakafo alohan'ny hanombohana izany. Amin'ny fampiofanana, dia avela hanova ny toeran'ny vatana, araka ny hevitry ny saina. Ny teknôlôjian'ny toetran'ny holotropic, niorina tsy miankina, dia midika hoe ny fifantenana ny mozika:
- Voalohany, tokony hisy mozika mafana izay manentana ny fofona.
- Ho an'ny 20 segondra. Tokony hiova ny mozika.
- Ho an'ny 20 segondra manaraka. Ny soso-kevitra dia misafidy ny mozika ethnic, anisan'izany ny milina fanoratana.
- Ny miditra ao anaty tretrika, tsara kokoa ny manova ny endrika hafa, izay tokony hihamaivana sy ho tony kokoa.
Fihetseham-po mihosin-doha - ahoana no tokony hiainana tsara?
Ny antsasaky ny lesona iray dia mahatratra adiny telo eo ho eo. Ny rivotra dia tsy misy afa-tsy amin'ny vava fotsiny, ary mahasarika ny rhythmic. Aza manelingelina ny fofona ary ampiasao ity fitsipika ity: fanafody mahery sy fialana sasatra. Ny tsindrin-tsakafo holotropika mahitsy dia midika ny ampahany ambony amin'ny tratra ao amin'ny asa. Mba hifantohana, mila mametraka ny eritreritra rehetra ianao ary manakimpy ny masonao foana. Misy ny nuance manan-danja maro tokony hodinihina:
- Raha ao anatin'ny lesona dia misy fahatsapana tsy dia mampahazo aina, ilaina ny maka sary an-tsaina hoe mandritra ny fientanam-poana dia lasa ny ratsy, ary rehefa tafiditra izy dia mameno ny tsara. Izany dia hanampy tsy hiala.
- Raha mila haingana haingana ianao, mila mandeha amin'ny fofon'ny alika, izay hisorohana ny fisian'ny disadisa.
- Rehefa tony ny fialan-tsasatra amin'ny fampiasana holotropika miaina, manaova fofona lalina ary manafaingana ny orona.
Hentsin-tsiranoka amin'ny fiterahana
Fomba maro no nanaporofo fa manome fanafody haingana ny teknika nomena azy, ka mandritra ny ora roa dia azonao atao ny mampihena ny tebiteby, manala ny phobia sy ny adin-tsaina. Ny fisefoana holotropika dia ampiasaina amin'ny neuroses, ny depression, ny aretin'ny tebiteby, ny fanafihana amin'ny herisetra, ny asma, ny vegeto-vascular dystonia ary ny olana hafa. Ny fampiharana ara-dalàna dia mahatonga ny olona ho mendri-pihetseham-po, tsy azo hentitra, manangona ary holistic. Ny vokatra dia azo avy amin'ny fampitomboana ny halavan'ny oksizenina ao amin'ny ra.
Fihetseham-po holotropika ho an'ny fatiantoka
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny oksizenina dia manatsara ny fiterahana matavy, ary mampihena ny metabolisma. Ny fofon-drivotra amin'ny holotropika dia misy fiantraikany amin'ny fanadiovana, satria ny vokatra azo avy amin'ny lolo dia miditra ao amin'ny havokavoka, izay aloany, mamela ny vatana. Ny tombony dia noho ny zava-misy noho ny fientanam-panahy sy ny fimenomenana dia misy fifandonana ny hozatra, izay manome famonosana feno. Misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana sy fitsaboana. Amin'ny fampiofanana tsy tapaka, mihamatanjaka ny gazety, mihatsara ny fihazakazahana, ary kilao be loatra ny fako.
Fihetseham-po mihosotra ho an'ny astral
Misy fomba maro hitsidihana ny tontolo astral. Manampy ny miditra amin'ny rivotra astral sy holotropic. Mba hanandrana izany amin'ny tenanao dia tokony haka ny mozika ianao. Avelao hikosoka ny vibration ny vatanao ary hifantoka amin'ny fofona sy fialan-tsasatrao. Tsy afaka ny ho variana amin'ny eritreritra ivelany ianao ary mandamina ny fihetseham-po sasantsasany. Ampiasao ireo fitsipika voalaza etsy ambony. Ny fofon-drivotry ny holotropic ao an-tokantrano dia tanteraka araka izao tetika izao:
- 5-10 minitra. mozika mafana ho an'ny hafanana;
- 5-10 minitra. rhythmic composition;
- 10-20 min. tohina sy vato mavesatra;
- mozika ho an'ny fialam-boly.
Holotropic Breathwork sy orthodoxy
Ny Fiangonana dia manondro ireo fomba fanao toy izany, ary miantso azy ireo ho devoly. Heverina fa ny fampiasana ny holotropika, ny olona dia mianjera eo ambany fiantraikan'ny anjely lavo ary manondro amin'ny fahatsiarovan-tena tanteraka, ary toerana feno demonia io. Noho ny fanekena ny traikefa, ny olona izay mitarika fotoam-pivoriana dia ho tonga amin'ny fahafatesana ara-panahy sy ara-batana. Ny mpisorona dia mino fa ny fampiasana ny fomba fitsaboana holotropika dia milaza ny olona iray ho mitovy amin'Andriamanitra, ka nahazo fahalalana vaovao sy fahafahana vaovao.
Fihetseham-po amin'ny holotropika - fanoherana
Ny fomba rehetra mahakasika ilay olona dia mety hiteraka fahavoazana raha tsy mitandrina ny fanoherana misy. Zava-dehibe ny mahafantatra izay atodin-drivotra mampidi-doza, ka tsy azo ampiasaina amin'ny glaucome, ny epilepsy, ny osteoporose, ny fitondrana vohoka ary ny aretina vokatry ny areti-mifindra. Fitsapana mifanohitra, na misy aretina mitaiza be dia be, ny fahasamihafana ara-psikotika sy ny asa vao haingana. Alohan'ny hanaovana fivoriana dia atolotra amin'ny dokotera.
Fihetseham-po amin'ny holotropika - voka-dratsy
Misy ireo mpahay siansa izay mino fa ny fitarihana dia tokony ho raisina ho toy ny zava-mitranga tsy misy dikany, ary mampisy tsikera mivaingana. Ny iray amin'ireo fomba fijery mahazatra indrindra, dia manondro fa manam-pahaizana momba an'io olona io ny manam-pahaizana amin'io lafiny io, ary manamboatra azy io. Ny voka-dratsin'ny voka-dratsin'ny holotropika dia vokatry ny fampiasana ity teknika ity, ny fitsaboana ny atidoha , ary izany dia mitarika ny fanasana ny gazy karbonika sy ny fahafatesan'ny sela. Vokatr'izany, ny fianarana dia tsy mampivelatra ny atidoha, fa manamaivana ny asany.