Tsy lany ny boka, ny fisotroana kafe ary ny fampitsaharana ny fampiasana ny famantaranandro dia fomba tsara indrindra hanohanana ny fiainanao!
Tsy mitsahatra ny fanafody, saingy mora kokoa ny misoroka ny ankamaroan'ny aretina noho ny fitsaboana, manosotra pilina ary mipetraka eo amin'ny latabatra miasa. Mandritra izany fotoana izany dia misy tsy mahazatra, fa tsotra ny lifhaki, izay mamela ny androm-piainan'ny aina ary hanatsara ny kalitaony.
1. Avereno amin'ny kafe ny kafe alohan'ny hatory
Ny olona tsirairay dia mila farafahakeliny 8-9 ora ny torimaso lalina sy ny famerenana amin'ny laoniny tanteraka ny vatana. Ny kafe, izay angano, toy ny angovo ary ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory, dia misy vokany tsara eo amin'ny vatana. Ny mpahay siansa dia nitarika fianarana nandritra ny fotoana nanomezana ny kafeinina natokana ho an'ny pilina fialan-tsasatra - ary tsapan'izy ireo ny fialan-tsasatra na dia efa nitsahatra nandritra ny 3-4 ora aza.
2. Ajanony ny hevitry ny hafa amin'ny fo.
Tsy misy mampidi-doza kokoa ho an'ny fiadanan-tsaina noho ny namana "nianiana", namana vampiresy ary olom-pantatra izay mahafantatra tsara ny fomba tokony hiainana araka ny tokony ho izy. Ny kalmery ilay olona dia ny hevitry ny fiarahamonina, ny ho ela velona izy - azo antoka fa tsy ny siansa ihany, fa ny fahendrena ihany koa. Mba hahafahana miaina fiainana sambatra sy lava dia mila manodidina ny tenanao amin'ireo izay vonona amin'ny fanajana sy ny fanohanana ny fahombiazana sy ny fahalavoan'ny namana.
3. Atsipazo ny fanairana
Ny hoe mila mifoha tsikelikely ianao dia fantatry ny rehetra mandritra ny fotoana lava, saingy mahalana dia misy olona mahafantatra ny lanjan'ny voka-dratsy izay mety ho vokatry ny feon'ny fanairana mahazatra. Ny feo maranitra izay mahatonga anao hifoha dia manadino ny torimaso ary mametraka ny vatanao amin'ny toetry ny alahelo faran'izay mafy. Avy amin'izany dia mety ho voan'ny headaches, ny fahitana sy ny fifantohana, ny aretina ara-tsaina. Tsara kokoa ny mampiofana ny tenanao mba handohalika aloha, hany ka tsy mahatsiaro tena ny fifohazana maraina.
4. Aza manisa kaloria
Ny faniriana maniry ny handanilany dia mitazona an-tanana miaraka amin'ny kalitao tsy tapaka sy ny hatairana momba ny lanjany na very. Mitarika ho amin'ny vokatra mifanohitra amin'izany izany: ny fihinanana tafahoatra mahery vaika dia miteraka fanafihana tsy an-kiato, izay mihamitombo amin'ny hariva, rehefa sarotra kokoa ny mifehy azy ireo raha oharina amin'ny tapany voalohany amin'ny andro. Ny fomba tsara indrindra handoavana ny lanjanao raha tsy mampihorohoro ny vatanao dia ny sakafo mahavelona sy ny fanatanjahan-tena. Ny menio dia tsy tokony ho zakan'ny sakafo haingana, fa mihinana ihany koa ny kefir sy ny buckwheat dia tsy mendrika izany.
5. Esorina ny savony antibakteria
Tsy misy fanamafisana ara-tsiansa fa ny savony antibakteria dia mifototra amin'ny mikraoba kokoa noho ny mahazatra. Saingy tanteraka tanteraka ny sarimihetsika hydrolyside, izay mampitombo ny fahamomban'ny hoditra. Amin'ny maha-antiseptika azy, ny triclosan dia manampy azy io, ny vatana izay manimba ny fivoaran'ny embryos ary manova ny mikroflora amin'ny tsinay.
6. Miasa mijoro
Ny asa sedra dia mampidi-doza maromaro, anisan'izany ny: hemorrhoids, olana mitambatra, scoliosis, osteochondrosis, migraine sy vina varikose. Ny voka-dratsiny indrindra anefa dia mety ho lozam-pifamoivoizana, vokatry ny fihenan-dra sy ny tsy fisian'ny oksizenina. Any Eoropa sy Etazonia, ny toerana misy ny toerana manokana dia antsoina, mijoro mijoro, misakana ny fisian'ny aretim-po sy ny tsy fahampian-tsakafo.
7. Misy voankazo amin'ny hoditra
Sakafo sy tsindrin-tsakafo amin'ny endriky ny jelly dia nampianatra antsika hihinana voankazo tsy misy peo na amin'ny endriny madio. Saingy misy quercetin - varo-dratsy izay miaro ny sela ao amin'ny atidoha ary misy fiantraikany amin'ny areti-maso. Manadio ny vatan'ny toaka ny fibera sy ny fructose, ary manome fahatsapana ho sangisangy mandritra ny fotoana lava.
8. Manoratra amin'ny tanana
Ny fanoratana ao amin'ny solosaina dia azo antoka fa mora kokoa, saingy ireo mpikaroka ao amin'ny Indiana State University dia nanaporofo fa mampihena ny asan'ny saina izany. Ny fampiofanana amin'ny fanoratana farafahakeliny mandritra ny 20-30 minitra dia mampivelatra ny asan'ny cerebellum, ny fandrindrana ny psychomotor ary manatsara ny mashing.
9. Misotro divay mena
Ny divay mena iray isan'andro dia manararaotra ny ilana ny resveratrol - loharanon'ny tanora, vao haingana no hitan'ny mpahay siansa frantsay. Ny antony nahatonga ilay fianarana dia ny androm-piainan'ny tantsaha miasa any amin'ny tanimboaloboka. Tsy mandà izany fahafinaretana izany izy ireo ary ... manalasala ny vatanao isan'andro amin'ny ampahany vaovao amin'ny resveratrol, izay mihena ny fahanterana.
10. Manete ny nifinao aorian'ny sakafo
Ny fanadiovana ny nifiny avy hatrany rehefa avy nisakafo, ary ny fanasana volo, dia mitondra loza mihoatra noho ny tsara. Asidra ao anaty voankazo, voatabiha, voankazo karbona sy vokatra vita amin'ny varotra, manalefaka ny emboka manitra ary lasa mora mahatsikaiky ny fiantraikany ivelany. Ny borosy nify na ranon-javatra mamelombelona amin'ny fluoro dia manafoana azy, mamorona ny tany ho fampivoarana caries.